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注意力不集中
现高写作业效率极低,走神,办
写作业总趟趟提高习效率吃营养品用,吃,我睡眠焦虑
提问者采纳
高由于作业课导致压力问题我建议要适放松朋友玩玩户外劳逸结合晚喝杯牛奶睡眠帮助至于营养品应该用于考虑吃清淡东西要吃刺激性食品祝身体健康
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你好，很高兴为你解答。
关于一个集中注意力学习的方法，我是今年考上了北京大学，我学习快速阅读，我们学校有个速读班，通过学习快速阅读提高学习成绩，以我个人的经验，告诉你一个帮助我们提高学习成绩和学习效率的学习软件，希望对你有用。
1、高效阅读的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合记忆训练，用以提高学习效率。
2、由于大家平时对快速阅读接触不多，可以通过直接训练，训练大脑和眼睛的协调能力，去年，有学者推荐精英特速读记忆训练作为假期学生学习计划中，以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很...
注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。 如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢? 一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好...
许多学习成绩不理想的同学，存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读课本时不专心，做习题时精力不集中。做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意，这样的同学怎样能把学习搞好呢？这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。怎样才能克服这种缺点呢？
克服注意力涣散也有许多方法，除上面讲的集中注意的方法外，还有下面几种。
⒈培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。
训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象...
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
⒈培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。
训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展变化的各个过程，并要注重各种不同过程的相互联系，同时还要区别出主次轻重缓急。有的心理学家指出，具体训练应该这样做：要使每一客体的一般知觉保持得相当好，同时还要从次要的东西中分出主要的东西来，并把注意集中在主要的东西上。在每次活动或上课时，都动脑子分析内容的主次。坚持下去就能增强你的注意力。
有的专家认为，集中注意就是将精力指向特...
　　您好！为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。
走神，就是你的心被外在的东西吸引走了，把这些东西逐渐的从你的生活中排除掉，慢慢心就静了，另外每做件事情就给自己定目标，要包括完成时间。把自己的心神执着于你所做的事情上面，久而久之就会心神专一，做起事来就会非常有效率。
第一你要戒除手淫，意淫，不要去看黄色，按时睡觉。做到上面几点，一切ok
您好,保持良好的注意力,是大脑进行感知,记忆,思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说：“天才,首先是注意力.”
指导意见：
在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注...
那要看你有没手淫恶习了，这个会造成各种方面的疾病。年轻珍惜好身体，别把青春耽误了
小撸伤身，大撸伤神！！！一定要戒掉，然后补身体，精神的和肉体的。多吃核桃和板栗，21金维他。精神的多看佛教的书。
手淫者贫贱一生！牢牢记住这七个字！当你欲望起来的时候，想想自己的大好前程，不要就此断送，你还戒不了吗？最好不要手淫，赶紧断了这个念头，不要听信所谓专家讲的可以适当手淫的理论，手淫的危害很大，对身体上会造成早泄、阳痿、前列腺炎、记忆力减退等诸多疾病；对自身福报上会导致学业、事业不顺利，家庭婚姻不和睦。“万恶淫为首，百善孝为先”为了父母最好不要有这样的恶习。好好看看传统文化论坛里陈大惠老师和中医彭鑫博士的专业讲座，还有《长期手淫者的自救措施》这篇文章也好好的看看，戒邪淫论坛和戒色吧里也有很多文献，好好看看，更正错误的观念。饮食上尽量吃素，传统文化...
过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折
手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！
人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
手淫还会影响到智力，长期手淫会对记...
过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折
手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！
人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
手淫还会影响到智力，长期手淫会对记...
老走神说明有吸引你的东西 一直影响你的思维 下边的一点常识希望对你有帮助 DHA是高度不饱和脂肪酸的一种, 主要集中在人的脑部和眼睛. DHA是人体不可缺少的营养素, 它能够清除血管内壁过剩的胆固醇及中性脂肪, 使血液循环更加顺畅, 可以有效抑制动脉硬化, 抑制血栓的形成, 改善高血压, 降低胆固醇. DHA拥有使细胞活性化的能力和使细胞柔软, 因而可预防老年痴呆症. DHA对改善视力和老花眼有强烈效果. DHA还有抗过敏作用, 如过敏性皮肤炎, 花粉症, 风湿和哮喘. DHA的补脑功效十分强烈, 可以提高人脑的记忆力和学习机能. 充足的DHA摄取对于母体中胎儿脑神经细胞的形成有重大影响, 直接关系小孩出生后的智商...
不知道你是不是有手淫的习惯，手淫过频会导致肾亏，肾亏造成肾精缺失，也就是支撑男性身体健康以及意志力的物质，缺少了肾精，会导致意志力薄弱，学习三天打渔两天晒网，容易发呆，且想入非非，建议及早减少次数，甚至戒掉。
有可能跟免疫力低下有关，建议做一个全面的检查查明原因。
让你父母给你打点核桃粥、黑芝麻粥喝，还有一定要记住，千万不能手淫，现在是身心发育关键时期，手淫最损大脑。
经过以上描述个人认为注意力不集中很可能是睡眠质量不佳导致的；&br&&br&建议保证睡眠质量，可以服用安神补脑液等；
保证睡眠，补充营养，解开心结
靠你自己，有意识的强制克服
百度戒色吧，改变你一生的地方！/f?kw=%BD%E4%C9%AB&from=prin
你为什么猥琐了？
你为什么卑微了？
你为什么有社交恐惧症？
你为什么肾亏了？
你为什么勃起不坚了？
你为什么早泄阳痿了？
你为什么痤疮了？
你为什么丑陋了？
你为什么死精弱精了？
你为什么脑力下降了？
你为什么头痛了？
你为什么撸完肚子痛了？
你为什么津液不化了？
你为什么精索了？
请不要怀疑！这就是因为你在手淫！！！！！
每个人的一生都会面临着道德和欲望的冲突，特别是血气方刚的青少年。哪个少年不风流，哪个少女不怀春？食欲，性欲，名利欲皆是人欲。人欲是与生俱来的，是人类生命相续的动力，每个人都希望得到满足。但现实又同时告诉我们，欲望是洪水猛兽，是万丈深渊！欲望总是贪得无...
最好、最有效的办法：坚持每天静坐！效果好得会让你不敢相信。
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老没精神，犯困困是怎么回事，
老没精神，犯困困是怎么回事，
3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。 注意春困症：春眠不觉晓越睡越困候群正悄悄扩大 日期： 11:16:00 来源：杭州日报 作者： 阅读次数：88 一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，尤其是开车者，更易在这个季节犯困。另外，还有些类似于“春困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。 春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感 到发困，出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？为此，我们请市一医院神经内科副主任蒋敏海博士为大家解疑释惑。 春困不是病 春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。 春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那辅珐滇貉鄄股殿瘫东凯么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。 多睡不能解春困 要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。 另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
一进了春天,人就特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作也没精神,老人说这叫“春困”,也有人说这是种病,总之它...
看看是不是符合精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持久。工作学习、用脑均可引起兴...
给自己找个时间好好放松下自己 去大玩一场, 这是一个建议,第二个建议就是找个有兴趣的每天期待着做下去...
可能有以下几种原因,解决办法如下:1、伏案工作 你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无...
你好，这个可能考虑是晚上睡眠不足，或者是睡眠质量不高所导致的。一般入睡困难 多梦易醒，醒后难以入睡是...
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意见建议：你好，现在的情况描述看 你最近总困跟大脑供血不足有关系，也可能缺钾了，建议是可以使用复方丹...
白天犯困没有精神,是因为睡眠不足。注意力不能集中是因为有心事。要想解决问题就要先解决把原因找出来,首...
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最近老是晚上睡觉睡得不错，但是白天上班看起来没精神，请问是怎么回事啊
请各位专家指点哈啊，
说明你对目前的工作不是太热情哟.也许是工作太乏味,也许是室内太沉闷,如果你感觉一走进你的工作室就感觉到压抑,那你最好试着改变自己的工作环境,比方说把窗户打开,让光明进来;如果有电脑,可以听听轻音乐,边工作边听音乐应该不会被说不好;泡杯绿茶;积极地看待要做的事,如果已经熟练,不用费脑子的,你可以不断地挑战自己,看这项工作怎么才能干得更出色,怎么才能做得更好,怎么能做得更快更有新意;试着跟你不愿意相聊的同事找找话题聊聊天,也许人家也早有这种想法,只是碍于你平时有些沉闷哟.呵,上班还是不能睡觉的好,不知道你作的是什么工作哟,最好能明说有针对性.放精神些,别把自己整天弄得晕晕乎乎的.祝你好运! 

其他回答 (3)
1.欲望少点， 
2.攀比的心态少点， 
3.知足常乐的心理多点

4.心态平衡点， 
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己 

做太多梦吧
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 
　　目前睡眠障碍可分为5类： 
　　第一、睡眠不足，即失眠； 
　　第二、睡不醒，总是想睡； 
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。


科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。 

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