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视频: -郎家乐-铁锤重击-腹部抗击打训练-合力会
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药品服务许可证(京)-经营-一个人如何训练抗击打能力?_百度知道
一个人如何训练抗击打能力?
提问者采纳
这个中间没时间要求，这一招很有效尤其是实战前也用用，我现在每天都是跑10公里的其他的就是俯卧撑20一组，练习臂力，让自己逐渐适应拳头的冲击；此外就是需要对自己的身体加强一些训练如果你还是学生应该没那么多时间去操场练什么的，这一点深有体会；仰卧起坐30一组，每组休息1分钟；要是有机会就去买两个哑铃，这样既能锻炼出拳速度也能提高拳的抗击打能力：最为实际也最为有效的方式就是实战。1一分钟为限，不断提高频率，快速击打沙包，三组就行，我是练散打的。将自己的身体强化了身体的其他部位的抗击打能力也就上去了；3用拳击打自己的脸部，要是有就每天坚持800米跑步，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，不断加快速度和力量，连续做三组就行。但是在实战之前你也可以采用一些个人训练打一些基础，连续做三组，每组休息1分钟方法有以下几种，500个一组；2时常双拳对冲相互撞击这也是锻炼拳的抗击打能力，通过大量的实战训练能够快速有效地提升自己的抗击打能力
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