如何缓解孕妇手麻和脚抽筋的现象？
1.&孕妇怎么样会出现水肿、手麻？　　水肿：孕妇久站或久坐后，下肢会出现凹陷性水肿，一般休息一下就能退掉，这是怀孕时的生理现象。首先要考虑是否为妊娠高血压综合征，诊断时要根据导致水肿的全身性疾病来鉴别，如心源性水肿，肾病性水肿，营养不良性水肿等。　　当孕妇出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。　　手麻：手麻也有可能是妊娠引起的腕管综合症。人的手腕的屈侧，有一个由腕骨和韧带形成的管道叫腕管，腕管内有9条肌腱及正中神经通过。正常情况下，滑膜分泌适量润滑液，使肌腱在鞘内正常滑动。　　在怀孕晚期，由于雌激素、孕激素的不断增加，滑膜分泌量亦随之增多，使每条肌腱的腱鞘变粗，体积增加。另外，腕管内有丰富的毛细血管分布，孕晚期这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。腕管与前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水肿及组织压升高时，必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时，就会压迫正中神经出现症状：手部麻木、疼痛及握力下降等。夜间症状会相对加重。&　　2.为什么孕妇会出现腿脚抽筋？怎样防止和处理抽筋呢？　　孕妈妈在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。半数以上的孕妈妈在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。另外，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张、环境温度突然改变、情绪过度紧张、饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。&　　怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。夜间血钙水平比日间要低，所以小腿抽筋会在夜间发作。晚上睡觉时易抽筋的孕妈妈，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。　　但需要指出的是，孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。　　3.&有什么办法可以防止呢水肿、手麻？　　控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。&　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。　　进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。　　Q：孕妇手脚有水肿和手麻怎么办？　　A：平时吃的东西清淡一些，注意保暖。如果压到或者悬空了也容易抽筋发麻，可能是血液循环不太通畅，也有医生说是胎儿增大压迫神经造成的，没事的时候把手举过头顶，做做握拳展开的动作，可以缓解一下。另外就是注意补钙。　　另外，知道自己怀孕后，记得把手上的戒指拿掉，以免以后造成手指血液循环不通畅。这样会引起手指水肿或手麻现象。　　Q：为什么孕妇会出现腿脚抽筋？怎样防止和处理抽筋呢？　　A：睡觉时注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉过度疲劳，睡觉前可对腿和脚进行按摩；适当进行户外活动，晒晒太阳。缺钙的话可以服用美国乐力或钙而奇D片。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。　　小腿抽筋的时候，先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，如果再不缓解，就把脚放在温水盆内，同时热敷轻揉小腿，一般都能缓解抽筋。　　Q：有什么方法可以缓解水肿啊？　　A：水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。　　要减少盐的摄入量，不要吃过咸的食物，减轻或消除组织水肿；另外抬高患肢，增加静脉及淋巴液的回流，减轻患部水肿。　　Q：有什么办法可以防止手麻呢？　　A：手麻也是孕期容易出现的，多做局部活动，特别是手部运动。每天都要吃蔬菜和水果。一般分娩后不用治疗就会好的。 & &
如果孕妇长期面对着电脑，容易发生精神
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在于备孕期间饮食上需要注意些什么呢？而在提问者： 匿名
怀孕：是 09:17
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老婆怀孕13周了 最近出现小腿抽筋的现象，不爱晒太阳，应该吃点什么啊？
考虑是因为怀孕期间缺钙导致的抽筋。建议你要补充钙片，怀孕的时候是很容易缺钙的，所以补钙是非常有必要的，平时也可以多喝点骨头汤。
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医生，您好，我怀孕13周，小腿晚上有...
医生，您好，我怀孕13周，小腿晚上有.....
医生，您好，我怀孕13周，小腿晚上有点抽筋，这个能吃钙片吗？谢谢！
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科
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指导意见：你好根据你所描述的情况来看是可以吃钙片的，见你，每天，多晒太阳促进钙，的吸收。
问右小腿抽筋
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：怀孕了，晚上睡觉有时腿抽筋，一般来说服用AD钙就是可以的，平时注意保护自己，最好到医院做个全面检查意见建议：不要给自己太大压力，如果是孕早期的话注意补充叶酸。不要吸烟喝酒，也不要喝浓茶
问怀孕小腿抽筋
职称：护士
专长：妇科
&&已帮助用户：39823
问题分析：你好，根据你的描述可以吃一些钙片，预防缺钙引起的胎儿异常意见建议：你好，定期孕检。补充适量的钙质避免影响健康。禁忌生冷辛辣的食物。注意休息禁止性生活，祝健康
问怀孕25周，这两天晚上小腿抽筋。想问一下牛奶和钙片可...
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类.鸡,鱼,瘦肉,蛋类,绿叶蔬菜,或黄,红色蔬菜,水果,豆制品,虾皮含钙量都很高意见建议：建议：注意多食用维生素D,维生素A丰富的食品,如蛋黄,动物的肝脏,黄,红色蔬菜,水果等,都有助于补充体内维生素A.祝健康
问怀孕小腿抽筋七个月还可以吃钙片吗
职称：医师
专长：小儿内科
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病情分析： 你好，只要有缺钙的现象，也是可以吃钙片的，最好是要注意平时的饮食来进行调理为好的。意见建议：建议要多吃含钙高的食物为好的，如牛奶瘦肉，虾，骨头汤等都是有补充作用的。有利于身体的恢复。祝健康好孕。
问怀孕时小腿抽筋能否多吃几种钙片呢
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征
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问题分析：这情况还是选择一种即可的，可以选择钙尔奇等帮助补钙较好的，注意休息的意见建议：所以平时的情况调整饮食和情绪，注意少食生冷刺激性食物，积液的情况配合计算预产期较好的，平时的情况营养均衡即可的，建议应该减少活动避免着凉情况的
问怀孕29周+1天小腿抽筋，吃了钙片可是...
职称：主治医师
专长：肠子宫内膜异位,功血,子宫腺肌病,盆腔炎性肿块,慢性盆腔疼痛,外阴前庭炎,细菌性阴道病,阴道白斑,阴道前壁膨出,子宫颈平滑肌瘤
&&已帮助用户：24417
意见建议：你好，怀孕后由于母子的双重需要，大部分孕妇都会缺钙，而钙水平的升高是需要一个过程的，另外有时候受凉也有抽筋的表现。建议你注意保暖，平时可以喝点骨头汤、多喝点纯奶等。
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来源：搜狐母婴
　　5、腿部抽筋
　　出现时机：第28周后
　　原因怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名是「肌肉痉挛」，就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三个原因导致：第一是缺乏钙质，因孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，则是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，最后，扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋，一般而言，缺乏钙质的原因最为常见，因为胎儿在成长过程中需要吸收大量的钙，若是妈咪钙质摄取不足，就容易造成抽筋。
　　改善方式
　　小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。
　　且平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。
　　医师叮咛
　　平时应多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到1,200mg，周翰生医师表示，一般建议怀孕20周后可另外补充钙片，并且适当的晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。
(责任编辑：腾云)[]
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