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女性养生：怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物
核心提示：怀孕六个月后，孕妈妈们会发现本月非常的能吃，而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最爱。孕妈妈们不妨好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。怀孕六个月饮食注意事项有哪些？怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物更好呢？
　　怀孕六个月后，孕妈妈们会发现本月非常的能吃，而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最爱。孕妈妈们不妨好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。怀孕六个月饮食注意事项有哪些？怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物更好呢？
　　一、全麦制品
　　麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力，还能降低胆固醇水平，全麦面包可以提供丰富的铁和锌。因此，孕妈妈们大可将平日里的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品，作为一天当中的早餐，还可以根据自己的喜好，加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性呢。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里，以随时补充能量，并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。
　　二、奶、豆制品
　　孕期准妈妈补钙是非常重要的，每天应该摄取大约1000毫克的钙，也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质，孕妈妈要多吃此类食品，此外也可以多煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片进行补钙。
　　三、水果蔬菜
　　怀孕六个月时，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕中期除了应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋之外，绿叶蔬菜和新鲜水果也是绝对不能少的，水果蔬菜中富含的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。例如香蕉能很快地为孕妈妈提供能量，帮助孕妇克服疲劳，缓解孕吐。而花椰菜富含大量的钙和叶酸，同时其还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
　　四、瘦肉
　　孕期，孕妇对铁的需要就会成倍地增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会极易感到疲劳，甚至会出现缺铁性贫血，不能供给胎儿足够的营养，因此，孕期尤其要注意铁元素的摄入，而通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。瘦肉富含铁，且易于吸收，却不会含有过多的脂肪，对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。
　　五、坚果
　　花生等坚果类食品含有对心脏和胎儿大脑发育都非常有利的不饱和脂肪，因此，坚果类食品不仅是孕期准妈妈解馋的好零食，还是孕期保健的好食品，杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。不过需要注意的是，因为坚果的热量和脂肪含量都比较高，孕妇在食用这类食品时还应当有所控制，以每天摄入量在30克左右为宜。
　　另外，孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃的东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。
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编辑：yuanlee适合孕妇吃的清淡食物？
老婆怀孕6周，孕吐比较厉害，什么都不想吃，希望大家能给到一些可行性的内容于我，感激不尽。
按时间排序
正在吐的十一周。炒青菜，蒸茄子，馄饨，水分多的水果，白粥，酸辣土豆丝。重点是气味淡油少口味轻，带一点酸性或者水份汤水多。
目前孕24周，从孕6周剧烈孕吐到16周才开始缓解。说说我在孕吐期间能吃得下的东西吧，但说实话这个真的因人而异。1、西柚
以前从来觉得西柚又酸又苦，搞不懂为什么会有人吃它，但是怀孕后觉得简直太好吃了，有时开始恶心，吃个西柚下去，就会觉得缓解了许多。2、益力多
有一次吐得很厉害，又吃不下东西，已经开始有低血糖的感觉了，喝了瓶益力多，居然奇迹般的复活了，但也不是次次管用，有时喝了还是会吐。3、蒸地瓜、蒸玉米
孕吐期间对肉味和油味都深恶痛绝，有时连白粥都喝不下，但是吃这俩货始终还是不会引起恶心感，感谢他们，在什么也吃不下的时期给我提供了赖以生存的碳水化合物。4、烤吐司
据说烤过的吐司片能缓解孕吐，烤面包的香味确实很诱人，吃这个也没吐过。5、柠檬水
加一点糖的新鲜柠檬水，也可以加青金桔，恶心阶段当水喝，可以一定程度的缓解恶心感，就算不行，喝点水也会让你吐得轻松些。6、油甘子
不知道别的地方买不买得到，是一种小小的绿色果子，甘、涩，有时带点酸，可以缓解一下恶心感。暂时想到这么多，想到再补充吧。
鲜嫩水灵的梨子，清晨的新煮羊肉汤（肥油膻味几乎没有，放好胡椒粉，再弄点点辣子），蒸的茄子，烧饼，馄饨，豆花……这是我当时孕吐期吃过的个人觉得给你老婆兜里塞上钞票，让她想吃什么吃什么，不要拘泥她一定吃家里做的……注意卫生问题，等孕吐过去就好。我经历过孕吐，真遭罪……家人天天问我吃什么……我自己也不知道想吃什么。我自己整个孕吐期体重刷的掉了十多斤，但是孩子发育是正常的。只要孕妇孕前身体健康，初期孩子需要的营养也不多。所以一开始吃不下，家里人千万别紧张，也千万不要逼她吃！少吃影响不大的，到了孕中期……一个月就能都吃补回来。我那时候就跟无底洞一样，孕吐结束就是孕饿！！！
应邀，骚瑞，没当过孕妇，不了解。怀孕不能吃的食物_百度文库
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怀孕不能吃的食物
怀​孕​必​读​,​希​望​对​大​家​有​好​处​。
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你可能喜欢孕妇能吃哪些食物啊_育儿问答_宝宝树
孕妇能吃哪些食物啊
孕妇能吃哪些食物啊
当时年龄：
还没有宝宝
其实没有太多忌讳的，主要是看个人的喜好。只要保证营养均衡，水果蔬菜多吃一点就可以了，烧烤、油炸等食品尽量少吃
最佳回答者：
市场价:?199
其实孕妇饮食没这么多忌讳的，只要不是会流产和导致畸形的食物都能吃。总担心这不能吃那不能吃只会增加自己的心理负担。我吃麻辣火锅、烧烤和冰淇淋，宝宝好得不得了，有一次吃了三只大闸蟹也没流产。
你应该关注哪些不能吃，像桂圆，，螃蟹，薏米这些都不能吃，其他的可以适量吃
的有很多的，像水果之类的，苹果，香蕉，或者新鲜的蔬菜之类也是可以的，自己平时要注意合理安排饮食就可以了。
的东西很多，但是最好不好吃薏米，螃蟹，桂圆，可以吃多坚果类的，多喝汤
很多东西呀。不要太忌口，这样容易营养不均衡。不要吃那些孕期不能吃的东西就好了。多吃水果蔬菜。
薏仁，山楂，螃蟹，人参，田鸡，公鸡，芥菜这些都不能吃，其他的一般都可以。我那时候是碰到新的食物都百度下
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
>告别粗糙肤质，拥有良好视力
些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
>培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
多吃和五谷杂粮}