小腿肌肉是怎么形成的？要怎么瘦_百度知道
小腿肌肉是怎么形成的？要怎么瘦
肌肉小腿的形成和饮食、遗传、生活习惯有关。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力最重要且最合算的方法。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很难减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。下面图片中的方法对于减肌肉小腿也有一定的作用，而且如果是胖妞的话也更合适按照下面方法瘦腿，因为体重的关系会使站立形态的运动变成负重，不利于减肌肉小腿。
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我小腿是肌肉型的,怎么减呀
基本信息：女&&16岁
发病时间：一年以上
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建议：你可以这样子做首先，打松结实小腿。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 然后，加强消脂收紧运动 。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
方法一、1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 方法二、1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 最后，冲刺瘦腿物。进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢。 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿。 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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我也是，小腿可粗了，不知道怎么才能瘦
小腿经常使用爆发力的话，会让肌肉成团，而使用耐力的话，肌肉会变的细长。
所以女孩子不要做需要爆发力的运动，尽量选择慢长跑这类练耐力的。
另外，拉伸也可以拉长肌肉，运动完一定要拉伸，才不会变成肌肉成块状。
#4 曲烬棋妙
小腿经常使用爆发力的话，会让肌肉成团，而使用耐力的话，肌肉会变的细长。
所以女孩子不要做需要爆发力的运动，尽量选择慢长跑这类练耐力的。
另外，拉伸也可以拉长肌肉，运动完一定要拉伸，才不会变成肌肉成块状。
那么已经变成肌肉了
怎么让他消失呢？
#5 悠然舒舒
那么已经变成肌肉了
怎么让他消失呢？
长跑可以改善，另外每天拉伸至少20分钟，运动后也要拉伸，可以拉长肌肉，线条平滑好看。如果家里有按摩器，先把肌肉按摩松弛，再拉伸效果更好。没有的话，手劲大也可以自己按摩。
我也试试,37CM啊.烦脑中!
俺也和楼主一样，为此，我夏天从来没穿过裙子，一年四季都是牛仔裤，唉，，，谁有妙招，救救俺们吧。
#4 曲烬棋妙
小腿经常使用爆发力的话，会让肌肉成团，而使用耐力的话，肌肉会变的细长。
所以女孩子不要做需要爆发力的运动，尽量选择慢长跑这类练耐力的。
另外，拉伸也可以拉长肌肉，运动完一定要拉伸，才不会变成肌肉成块状。
长跑不会让小腿更加结实吧，好担心哦。也就是说，长跑后再按摩小腿对吗？
#6 曲烬棋妙
长跑可以改善，另外每天拉伸至少20分钟，运动后也要拉伸，可以拉长肌肉，线条平滑好看。如果家里有按摩器，先把肌肉按摩松弛，再拉伸效果更好。没有的话，手劲大也可以自己按摩。
对啊，冬天靴子也不能穿。。。
#5 悠然舒舒
那么已经变成肌肉了
怎么让他消失呢？
我真想拿把刀切下小腿的几块肉。
#9 悠然舒舒
长跑不会让小腿更加结实吧，好担心哦。也就是说，长跑后再按摩小腿对吗？
不会呀，你看长跑运动员和跑马拉松的小腿都很细。注意不要用到爆发力就好了，跑的时候最好用运动绷带或者静脉曲张袜把小腿绑紧，这样跑完肌肉不会紧紧的。按摩的话，运动后是一定要拉伸按摩的，其实拉伸更重要。按摩可以随时随地，我都是晚上看电视的时候按摩。
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