失眠吃什么好
常用的有：镇静抗焦虑药如安定，舒乐安定，安眠酮，复方枣仁胶囊，复方柴胡安神颗粒等。要在医生指导下服药治疗，不可自己滥用，以免产让药物依赖性。
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
控制症状、改善不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
蔬菜可以提供人体健康所必须的物质，是人们饮食中不可或缺的成分之一。当然，蔬菜除了能作食材，用对地方的话还可以发挥药材的作用。比如，有些患者在食用某种蔬 菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里，也许有人会问，真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?具体让我们一起来看一下吧。
如果是因为上火导致失眠，那么下面的一碗蔬菜汤能帮您解决问题，因为汤里加入了荸荠、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先，将腔骨剁成块洗净，玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块，姜洗净切片。第二步，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子再次撇去浮沫。第三步，放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块，盖上盖子用小火煲1个小时，之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。除了上文介绍的蔬菜汤，专家还补充说，B族维生素对维持情绪和调节睡眠也相当重要，所以平时可以应适当食用豆类及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜。
不过，相信您也注意到了，上面的蔬菜汤是针对上火引起的失眠治疗的，与之类似，其实任何一种蔬菜、任何一种食材都有其不同的功用，所以，只有确定了自己的情况后才能利用相对应的蔬菜进行调节。
相关知识点
相关专家解答
你好，孕妈妈如果经常失眠在平常可以多注意吃一些具有安神，促进睡眠的食物。如：核桃、百合、桂圆、莲子、红 枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）归参炖母鸡、地黄鸡等，这些食物都是不错的，可以帮助促进睡眠。
您说的情况首先应该就医检查一下，确定贫血的类型，如果是缺铁性贫血，要注意在补充铁剂的同时，补充优质蛋白质，平时可以多吃些猪肝或者别的动物肝脏，含铁量比较高，有助于贫血的治疗。
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，根据检查结果的情况还是偏低的，要注意注意休息。同时建议最好是积极加强营养，注意少食生冷刺激性食物，同时建议最好是观察是否有不规则出血的情况，建议注意及时到医院复查后，遵医嘱配合保胎治疗较好，注意加强营养。祝健康。
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，根据检查结果的情况还是偏低的，要注意注意休息。同时建议最好是积极加强营养，注意少食生冷刺激性食物，同时建议最好是观察是否有不规则出血的情况，建议注意及时到医院复查后，遵医嘱配合保胎治疗较好，注意加强营养。祝健康。
以下是针对不同病因所致腹泻的家庭饮食方案：
1、母乳喂养的患儿继续母乳喂养。
2、年龄6个月以下非母乳喂养儿继续喂配方乳。
3、年龄6个月以上患儿继续食用已经习惯的日常食物，如粥、面条、烂饭、蛋、鱼末、肉末新鲜果汁。鼓励患者进食，如进食量少，可增加喂养餐次。避免给患儿喂食含粗纤维的蔬菜和水果以及高糖食物。
4、病毒性肠炎常有继发性双糖酶（主要是乳糖酶）缺乏，对疑似病例可暂时给予改为低（去）乳糖配方奶，时间1-2周，腹泻好转后转为原有喂养方式。
5、糖源性腹泻：以乳糖不耐受最多见。治疗宜采用去双糖饮食，可采用去（或低）乳糖配方奶或豆基蛋白配方奶。
6、过敏性腹泻：以牛奶过敏较常见。避免食入过敏食物，或采用口服脱敏喂养法，不限制已经耐受的食物。婴儿通常能耐受深度水解酪蛋白配方奶，如仍不耐受，可采用氨基酸为基础的配方奶或全要素饮食。
7、要素饮食：适用于慢性腹泻、肠黏膜损伤、吸收不良综合症者。
8、静脉营养：用于少数重症病例，不能耐受口服营养物质，伴有重度营养不良及低蛋白血症者。
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失眠吃什么药最有效？
我们都知道长期服用治疗失眠的药物，会带来很大的副作用，给身体严重的影响。因此在选择治疗失眠症的药物时，除了要考虑治疗效果外，还要考虑药物对身体的影响程度究竟有多大。那么要怎么来选择治疗失眠症的药物呢?下面我们一起来看看专家的介绍。
专家提醒说，理想的用于治疗失眠的镇静催眠药物应该具备下列条件：1、迅速诱导入睡;对睡眠结构没有影响;2、第二天无药物残留作用;3、对呼吸没有抑制作用;4、不影响记忆功能，包括没有遗忘症状;5、与酒精和其他药物无相互作用。6、尽量避免服用可产生依靠性、耐药性的失眠治疗药物。
此外，失眠症患者情况不同，选用治疗药物的品种也不同。专家指出，对入睡困难的失眠病人，要用超短效类药物。这类药物半衰期短，服用后可使病人很快入睡，且第二天起床没有酒醉感。对维持睡眠困难、噩梦频频的失眠病人，可选用短效或中效类药物，这类药物可加深慢波睡眠;对早醒的失眠病人，应采用中效或长效类药物，这类药物可延长总的睡眠时间。
以上是专家对&失眠症吃什么药好?&&的介绍。为了自己的家庭幸福，为了更幸福的生活、工作，一定要及时治疗。
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失眠吃什么药比较好？收藏
本人已经失眠几个月了，从最开始的缩短睡眠时间，到现在的整夜不睡白天也很亢奋，几乎零睡眠。我到底要吃什么药？有没有推荐的？最好带图，方便买。
失眠怎么办?我的关爱-资深心理咨询师帮您走出困惑,帮您解答失眠怎么办?我的关爱上海心理协会指定基地:咨询预约:021-35177
我是吃桂附地黄丸好了的。
去医院失眠科看病，我吃的是艾司西肽普兰+米氮平。但是你要经过医生诊断来对症开药。切不能乱吃药
到医院看看，做个脑部涨落图，对症下药
失眠最主要是心态，排除疾病原因吃药都只是辅助的
一样，我快崩溃了
我是用失眠药贴好了的
我就失眠，第二天特疲劳，现在我好了，整个调理了一个月，失眠不是一次就能治愈，这是需要调理的
失眠,[养心寜神丸] 纯中药治失眠 治一个 笑一个快速入眠,按疗程服用,中药调理,好睡眠,好身体,好精神
怎么调节，说給我们参考。
我从2010年开始失眠的，很长时间了，吃过很多中药，从不吃西药。现在也是用的中药的足膜好的
我把药停了，有副作用，现在朋友介绍酸枣仁，刚开始，还不知道效果怎么样呢，每天睡前冲一杯，问着很香，味道味苦，我一般都加点蜂蜜，我先用用，效果好的话，介绍给大家。
失眠不调整心态，吃啥都没用，你吃几倍的安定睡了醒来感觉1还是累，而且只会越来越差
加我我之前一直失眠现在好了
我8-10月份的时候也老失眠，一整晚睡不着！10月底公司去巴厘岛旅游！那几天基本上秒睡，到现在基本上也是倒头睡！我觉得你可以换换环境，旅旅游！我最近是看电视剧看到困的，一定要看你看过的而且喜欢的电视剧培养睡意
如果真的想改善睡眠，必须找专业人士调理，不能乱投医，乱吃药品
非常建议中医。失眠在西医看来会归类为亚健康状态，医生也许会给你开安眠药，安眠药一般副作用比较大可能。至少对失眠而言我认为中医治本西医只是掩盖症状。而且中医中医治失眠很多也是立竿见影，我就试过。前提是找到一个好中医。
失眠很久很久了。
买了分心木和酸枣仁，有效果的话就推荐给你们
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