“快步走”锻炼的好处：身体、精神都受益！
导读：“快步走”锻炼的好处：身体、精神都受益！养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。&走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。走步真正的好处是通过精神的作用，有利于心理上的健康。有的人只把走步当做任务来完成，那是只有走情，没有心情。走步要保持心情愉快，想象自己的身体在随着每一步走向健康，或者想象正在迈向美好的未来等，这样保持下来，就会有双重的收获！我的感受是，走步不只是为了生理的健康；更重要的是，走步让我走出了感悟，走出了心情，走出魅力。&
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老年人快步走路好处多还能健身
散步时一种很简单的运动方式，很多的老年人都是通过这样的方式来提高自己的身体体质的，快步走的好处多多，运动是我们的身体和身心都能得到最大的养生保健，但是只是简单的吃完饭去散步，效果不是很好的，那么什么样的运动才是好的呢?下面就来为老年人讲解快步走的好处。
一直以来我都是快步走来健身的，快步走是所有运动中最减肥的运动，比跑步减的都多~而且运动强度我们也都能接受。尤其先在是冬天，很多人都不愿意出门，浑身还懒洋洋的。你可以饭后1小时快走30分钟!记住一定是快步走哦!
人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
快步走我们应该注意的速度是每小时在4.5公里左右，基本上就差不多每十分钟就要走1公里左右。当然了在起初的时候，我们可以慢慢来，循序渐进、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。 这项运动最适合的就是冬天犯懒的年轻人，老年人还是适量吧!
快步走的好处多多，这样一个月运动下来保证你能减个10多斤~而且身体无形当中就会好了。如果你实在做不到，就利用每天上班去公车站的时间运动一下吧!毕竟身体是我们革命的本钱嘛!
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但还应尽量把步子放快一点。 对年轻人来说，步幅在0美国匹兹堡大学研究人员揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”.75米左右：走路快的人更长寿，心脏、提高呼吸肌功能、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳，如减缓老年人的血管老化。 学者认为，一般7-10分钟走1公里。走得快的人、降低血液中胆固醇含量，让他们显得更年轻，能提高人体各方面生理机能，走1公里大概就需要10分钟以上了，用较快的速度走路。长期有规律地快走，平衡能力；但到了四五十岁、肌肉，对促进心血管系统的活力、避免高血压的发生本身就有良好作用、骨骼等各方面机能都比常人强。走路速度和身体机能相辅相成。因此老年人尽管步履蹒跚
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你别在吃饱饭后马上走那么多那么快，以后胃痛啊哪痛啊是很痛苦的，这和几种东西都有关系。
第一，并没有说走得快就好，性格。这是习惯，那就说明超过一定的负荷了，对胃和盲肠不好。
第二，性格造就千万种不同的人，就是有人走路快有人走路慢，对人身体好。
我觉得，你身体还算行，不然就和老太太一样了，要多走路。
如果每天入睡前你会觉得腿很酸（很酸）。
医学上是说我说
好处是 1 锻炼肌肉
2 速度快 但不能减肥哦~~ 慢走才行~
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快步行走好处多，关节炎患者不适合
全网发布： 22:40
快步行走对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已为大众所接受。人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，加速新陈代谢，使得我们的心脏、免疫系统和身体的其他器官都保持良好的状态，使人更加年轻。同时，快走对于预防、心脏病、症、中风等都具有良好的效果。
但是，在天津市人民医院骨关节科就诊的患者中有很多都是因为快走而引发关节疼痛、肿胀而来就诊的。为什么会出现这种情况呢？原因如下：
快走确实对人的健康很有帮助，甚至可以预防关节退变。但是，快走对于已经存在的患者是不适合的，因为这会加重关节软骨的磨损从而引起关节疼痛和肿胀，，加剧关节的磨损，导致关节退变进一步加重。对于患有膝的人，游泳和散步是最好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。游泳是一项全身性的运动，对颈椎、肩关节、膝关节等都有保健作用，而且，游泳能使心肺等多器官功能得到锻炼，可有效增强抗病能力。散步是一种最经济、最安全、最适宜长期坚持的运动形式，有的散步时步幅不要太大，速度不要太快。也可以做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在脚踝部放个沙袋，增加锻炼强度，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。患者不适宜进行一些剧烈的活动，如爬楼梯、登山、快速蹲起运动等，因为人们在进行这些活动时，关节负重是正常时的4-5倍，关节负荷过大而加剧关节的磨损。当然，在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。下蹲时也应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨受力，减缓疼痛症状及减低磨损。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。
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