发育期间，女生是不是都很容易胖的啊？胖正常吗？_百度知道
发育期间，女生是不是都很容易胖的啊？胖正常吗？
额 因人而异吧。我印象里好像同学没怎么胖的胖正常啊 我现在工作了也胖。注意饮食习惯 多做运动 胖起来容易 瘦下去难 所以 自己注意点就好。
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一部分女孩子在发育的时候容易长胖
跟饮食问题有关系长身体的时候发胖很正常过了青春期就会恢复了所以不用担心不能吃减肥药饮食要注意少盐少糖少油
造成肥胖的原因有很多，但是女生在发育期间容易肥胖这样的说法是没有任何科学根据的。
营养过剩和运动不足的情况下，摄入脂肪最易使人发胖。脂肪过多会导致肥胖症、心脑血管等疾病，这也是事实。因此，对成年人来讲，适度控制膳食脂肪，防止脂肪食入过多是必要的。但人体健康又离不开脂肪，各种食用脂肪中含有40多种脂肪酸，其中大多数可以互相转化，但有3种脂肪酸却不能由其他脂肪酸转化，必须由食物直接提供，称必需脂肪酸。人体一旦缺乏必需脂肪酸，就要影响健康和发生疾病。如脂溶性维生素(包括维生素A、D、E和K)必须在有脂肪存在的情况下才能被吸收和利用。如果缺乏脂肪，便会发生脂溶性维生素的缺乏，从而发生相应的疾病。更重要的是，脂肪是体内许多组织、器官的必要组成成分，如在视觉的发育过程中，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受影响。
　　脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素，如果缺乏...
发育期间肯定会长胖的，不过我好像一直都这样，有点。胖
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出门在外也不愁怎样锻炼弹跳力？练了之后会影响身体发育（长高）吗？_百度知道
怎样锻炼弹跳力？练了之后会影响身体发育（长高）吗？
提问者采纳
练弹跳力是特别有助于增高的，比如打篮球和跳绳都练弹跳的，而且是增高最好的运动之一。如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p& 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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可以给脚绑沙袋，逐渐加量，练跳绳，蛙跳。。。等等。不会。。。合理的锻炼会增强体质。。。
冲刺100米，打篮球，而且还有助于长高
负重蹲起 别练太多不会影响的
多少个一组？一组多少个？
刚开始20就可以 负重50斤以上10个就可以 要坚持天天练
要长高，坚持跑步是真理，弹跳力，绑上沙袋跑步，跳远。重在坚持
有军用的绑在小腿上的沙袋，网上卖了，需要坚持，nba似乎是这样练起的
锻炼只有好处没有坏处
怎样练呢？
打篮球，多跳
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出门在外也不愁变声期怎么保护嗓子锻炼嗓子，以后练高音？？_百度知道
变声期怎么保护嗓子锻炼嗓子，以后练高音？？
我应该是在变声期 高一男生 之前可能没怎么注意变声期对嗓子的保护 经常大喊 大叫不过现在还好 嗓子也不哑 唱唱低难度的歌还是可以的但我以后想练高音 请问一些问题1、如何保护嗓子？2、这段期间是否需要锻炼嗓子为以后练高音铺路？？3、高一以来学习紧张，睡眠一直不太好一般就五六个小时，
现在抓紧改正睡眠来得及吗？4、小时候不练，现在不练，那成人以后练还来得及吗？5、我的偶像是Adam Lambert
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1、如何保护嗓子？正常的用嗓是完全没有问题的，不用特别保护，注意ktv是不要大喊大叫。平时不抽烟喝酒就ok了2、这段期间是否需要锻炼嗓子为以后练高音铺路？？换声期是不推荐练习的，发声系统正在发育。3、高一以来学习紧张，睡眠一直不太好一般就五六个小时，
现在抓紧改正睡眠来得及吗？来的及，要保证睡眠时间和质量。4、小时候不练，现在不练，那成人以后练还来得及吗？换完声再练最好，那是也比较容易出成果，高音最好找个老师练，或者有架钢琴，练声容易点也准确点。5、我的偶像是Adam Lambert很好，但是要练成他那样不容。100%的天赋+100%的努力不是每个人都有的，呵呵。
提问者评价
因为分点了比较清晰看着不累送5分
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首先我想告诉你的是:其实,变声期并不可怕!你根本没必要刻意的去保护嗓子!
注意以下一点就ok了:
*少喝碳酸饮料!少吃辛辣的食物!　
我以前有个同学,在变声期的时候,他也是特别注意,但最后,他的嗓音还是出现了问题!而我,就跟往常一样的吃,唱,睡,说,反而什么事都没有!~
*要知道上帝在关掉一扇门的时候,必定也会为你开启一面窗!如果他忘记了开启这面窗,我们也要踢出一面窗!
高音是靠技巧来掌握的,无论你是什么音色,只要你有一个聪明的脑袋,领悟的够快!唱高音绝对没有问题!因为学习声乐以后你会知道,歌唱不只是用喉咙来唱,气息.头腔.胸腔...这些的掌控才更为重要!
保持着一颗热衷于音乐的心,找一位资深的老师,胜过一切!
另外,你上高一.变声期基本上已经结束了!(不过也因人而异)
期待你成为一名优秀...
高音不要用喊的，伤嗓子。
喝点橙汁饮料之类的，和嗓子没多大关系。
变声期确实要多注意嗓子..我就安全的过渡叻`声音变化有，但不大。
没有什么挽救不挽救的。
很喜欢唱歌，就科学地练嗓子。
变声期声带保养：
正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡...
如果你要说从小不练就晚了，你现在已经晚了，即使用上你这段变声期的时间也于事无补，所以没必要在这段时间去练，练坏了以后都没机会了，过了这段时间加紧练习就可以了，只要你够勤快，而且又是你热爱的东西，我相信你持之以恒还是会有很明显的收获的，但是能否成名还要看自身的资质和机遇了。。。
变声期男生会比女声要明显的多男生会出现所谓的“公鸭嗓”其实我觉得最好的保护嗓子的方法就是少说话，少唱歌这段时间过去就好了在没有老师指导的情况下自己也掌握不好那个度唱过了就得不偿失了~所以还是少用会比较好~
如果实在想练习最好是找个专业的老师辅导。
能见到三年内房价世界妇女就是南京但是今年福建省都能放你那速度呢无毫不犹豫各有各一条条幅i
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变声期的相关知识
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出门在外也不愁如何保证自己不长残？
425 个回答
图全部来自百度。——骨骼——　　骨架基本是基因的事，但部分骨骼的发育情况后天可以干预。本来想在专栏里开个育儿特辑（…）详细写一写的，这里就先说两个对容貌和形体影响比较大的骨骼问题，以及两个常见误区。　　 口呼吸面容 / 。看图：　　上图是一个婴儿的脸。随着婴儿长大，他们的鼻梁会变高，下颌骨会增大。但父母不加注意，让孩子养成了口呼吸习惯的话，孩子大了很可能会出现骨骼发育不良的问题，然后就从下图1变成下图2：　　上图是一个婴儿的脸。随着婴儿长大，他们的鼻梁会变高，下颌骨会增大。但父母不加注意，让孩子养成了口呼吸习惯的话，孩子大了很可能会出现骨骼发育不良的问题，然后就从下图1变成下图2：　　上图是10岁的照片。14岁养了不该养的宠物（目测过敏），开始鼻塞，不自觉用口呼吸，到17岁变成了这样：　　上图是10岁的照片。14岁养了不该养的宠物（目测过敏），开始鼻塞，不自觉用口呼吸，到17岁变成了这样：　　上面那个还算是轻度，因为只是三年间发生的变化。但是只用了青春期的三年就足以让一个10岁时还五官端正的孩子变成这样，如果是从童年期就开始用口呼吸，后果……自行脑补吧。　　上面那个还算是轻度，因为只是三年间发生的变化。但是只用了青春期的三年就足以让一个10岁时还五官端正的孩子变成这样，如果是从童年期就开始用口呼吸，后果……自行脑补吧。　　中度：　　重度：　　重度：　　这个手术我在以前的回答里讲过，不再说了。如果上图患者的家长能在她小时候就及时干预，她完全可能直接长成术后那个样子。　　这个手术我在以前的回答里讲过，不再说了。如果上图患者的家长能在她小时候就及时干预，她完全可能直接长成术后那个样子。　　口呼吸面容表征为鼻骨发育不良、上颌前突、下颌后缩、脖颈习惯性前伸。通俗点讲，就是鼻子塌、露鼻孔、人中凸、没下巴、嘴过凸唇过厚、龅牙、笑露牙龈，还可能因为脖子前伸被误认为是驼背。这个问题下的回答里也提到了呼吸和不良体态之间的关系，有兴趣请移步。　　这个对生理机能有害，不单单是变丑的问题。如果发现孩子有用口呼吸的习惯或是晚上打鼾，务必及时就医，不要置之不理。　　接下来这个是。　　平躺时最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻。　　平躺时最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻。　　肋骨外翻的主要危害并不主要在于肋骨的畸形，而是使胸廓的生长受到限制，而胸廓生长不良又会妨碍肺的发育，使肺内气体交换受阻，肺活量减少。肋骨外翻的孩子受到病茵侵袭很容易发生呼吸道感染，经常感冒并且咳嗽不止。　　婴儿肋骨有生理性外翻现象，也是随着发育会逐渐接近成人。但不注意营养就可能出问题，以后即使练胸腹肌肉也很难弥补。　　肋骨外翻可以预防，注意饮食，尤其要注意补钙（适度即可，据说补过量了易致长骨骨骺提早闭合），不要给年龄过小的孩子穿腰身很紧的裤子。　　肋骨外翻可以预防，注意饮食，尤其要注意补钙（适度即可，据说补过量了易致长骨骨骺提早闭合），不要给年龄过小的孩子穿腰身很紧的裤子。　　上面的口呼吸面容和肋骨外翻这类问题，如果在孩子小时候得到及时、有效的调整，效果往往比较理想。一旦拖到成年，就需要通过大手术才能有效治疗，孩子在成长过程中因为这些，生理机能已经受到损害，还可能因旁人的玩笑形成心理阴影，非常杯具。所以有什么问题还是趁早解决了好。　　两个常见误区：　　捏鼻梁，是没用的。那些说自己从小捏高的朋友，也许鼻梁的确比小时候高了不少，但那是因为本来就有高鼻梁的基因，小时候没表现出来而已。去幼儿园观察一下，年纪小的孩子，哪个不是塌鼻子呢。捏着没效果也罢，万一手法不对用力过猛，捏肿变形那可真是……　　按摩下颌角同理，没用。　　头部肩膀腿脚这些位置的骨头还没组织好语言，以后再说。总之，如果发现身体出现了不正常不健康的状况，找医生咨询总是比自己琢磨要靠谱点。——肌肉——　　随便说两个例子，咬肌和萝卜腿。　　大咬肌是灵气杀手：　　除了先天因素，过于频繁和用力的咀嚼都可能引起咬肌过大的问题。要让咬肌不冒头，得注意平时少吃需要用力或多次咀嚼的食物，尽量不要做紧咬牙关的动作。天生咬肌就比较大的话，大概只能用瘦脸针解决。按摩只能放松肌肉，没法让肉缩下去的。　　除了先天因素，过于频繁和用力的咀嚼都可能引起咬肌过大的问题。要让咬肌不冒头，得注意平时少吃需要用力或多次咀嚼的食物，尽量不要做紧咬牙关的动作。天生咬肌就比较大的话，大概只能用瘦脸针解决。按摩只能放松肌肉，没法让肉缩下去的。　　对萝卜腿有怨念请猛击。　　其实多数有萝卜腿困扰的姑娘不是小腿肌肉发达，而是腓肠肌肥大或外翻。各种原因引起的不正确走姿经常导致小腿线条不美观，如平足容易引起小腿肌肉代偿性肥大，行走时喜用脚掌外侧用力容易引起肌肉外翻，等等。　　关于这个可看　　此链接里的内容有一句话我不能同意更多：　　此链接里的内容有一句话我不能同意更多：人体是联动的。看上图感受一下。——头发和指甲——　　洗头不用太勤，洗头后不要在头发未干时梳头。发型的选择要综合自己的发量、五官、脸型、头型、肩宽、颈长等条件来考虑，尽量扬长避短，不要上来就指着海报杂志对王师傅说我要剪XX的这个。发色的选择也要看自己的肤色，不能随心所欲。　　指甲不要修剪得太短，留一点，与指尖平齐或略微超出指尖，否则伤手。写字弹琴用力不当或过于刻苦（= =）都可能引起指甲变形，请自己把握。至于用指甲油遮盖小太阳的问题，这个根本不是问题，不用给半月痕留下呼吸空间，它只是没有完全角质化的指甲而已，何况很多人的半月痕都长在了皮肤以下看不见的地方。——皮肤——　　光照、湿度、饮食习惯和清洁工作对皮肤的影响都是很大的。　　这个是老生常谈了。尽量少晒太阳（除非是患有不耐阳光刺激的皮肤病，否则也不能不晒，请在确保不缺维生素D的前提下少接触日光），保持适度湿润（不要强迫自己一天喝八杯水——喝得太多会增加肾脏负担），少吃油腻或辛辣的食物，正确清洁皮肤（个人建议，洗面奶一天最多在晚上睡前用一次，去角质一月一次就可以。不要过度清洁）。　　熬夜不是不行，但生活要保持相对稳定的节奏；此外，熬夜时不要吃油腻的夜宵。　　女生在经期前可能会因激素水平变化而突然冒痘。这个一般会自愈。——气质——　　关于气质这类玄乎的东西，随便说几句。　　与其说是气质在影响人的外观，倒不如说是面容、形体、衣着、谈吐给人留下了“这人是XX气质”的感觉更靠谱点。　　内在对外在的影响不是没有，但那不叫气质，那叫精神面貌。　　要一个颓废放浪惯了的人约束自己的作息时间，按时洗头洗澡，定期理发修眉，可能都有困难。晨昏颠倒，不修边幅，自拍还懒得用美颜app，这要怎么好看得起来呢？——　　最后，请记得保持心情愉快。这里说的不只是短期的心情愉快，而是将心态长期保持在健康、平稳、安乐的状态。《聪明人的宝石》里那位温柔的盲公主大概就是这种心态的最佳注脚。　　心态需要调养。如果自己力不能及，请就医。　　我又要去闭关了。
俗话说，一白遮三丑，俗话又说，一高遮五丑，俗话还说，一瘦遮七丑，俗话再说，一富遮百丑，俗话特么还说，一胖毁所有！有木有，有木有！
整牙！整牙！整牙！（重要的话要说三遍）青少年时期发现的牙齿/脸型问题，及时整牙，大都能挽救少年少女于长残的深渊。 成年人也一样，有些由于装了假牙等原因导致后期牙床变形、脸型变形等，整牙，还是能挽救各位于长残的深渊。
人是如何长残的？1，变黑/黄/萎靡不振/干瘦--------大多数是长期熬夜、过度劳累、思虑过度、营养不良，伤肝伤胆2，变的一脸戾气---------心理障碍，精神问题3，变得脑满肥肠----------吃的垃圾又不运动，长期饮酒，不规律饮食等， 面部肌肉松弛，就残了。大多数长残了的情况都属于这种，你看看周围同学，大学时一个个紧致的小脸，三五年后个个都是圆脸大肚子。4，眼神呆滞---------生活状态、精神面貌、内在的输出这个图只是举例-----说明傻根演技好！所以，要保证不长残，在正常的饮食作息的前提下，运动是生命的根本啊！
日晚更新，文后解决答友问题，如果你能读完，会有收获，我认为！！！（多图，好多图……）好久没在知乎里回答问题了，偶然见到这么一个有趣的问题，哈哈哈，长残……在我看来，基因决定的一些问题是没办法修改的，但是后天一些外在的因素是可以改变的。所以，我觉得这个问题其实应该问成“一个人应该如何变得漂亮”？变漂亮？无非就是两个问题嘛、身材和外貌（也叫长相O(∩_∩)O~）在我看来，多数男人长残的原因就是因为毫无节制的吃喝应酬，缺乏运动。以我为例，首先声明，我不属于帅的一类人，只算中等长相，没缺鼻子没缺眼睛，小时候，还算顺眼上大学之后，也还可以，虽然那会儿还不懂什么叫保养，叫修饰……（我是学习医疗的，这只小狗叫辛巴，做动物实验用的，感谢它对人类医疗事业的贡献！）（我是学习医疗的，这只小狗叫辛巴，做动物实验用的，感谢它对人类医疗事业的贡献！）结果大学毕业以后，很可怕的事情发生了……我开始变得越来越能吃，越来越不愿运动……五年过去，最后……我变成了——这个样子……这个样子……还有，这个样子……你看，就连晚上也会守着这么多零食休息……你看，就连晚上也会守着这么多零食休息……我是活生生把自己养残了啊………………每天看见镜子里的自己，讨厌至极！我是活生生把自己养残了啊………………每天看见镜子里的自己，讨厌至极！所以，在我31岁生日的时候，我决定不能再这么下去了，我要找回原来的自己，那个不让自己讨厌的自己！！！所以，我用了四个月时间，减掉了60斤体重（减肥前195斤）。详见我的另一篇回答所以说，能够节制自己的欲望，才是变漂亮的最好手段。所以说，能够节制自己的欲望，才是变漂亮的最好手段。经过大半年，我的饮食习惯也已经发生了翻天覆地的变化……习惯了低油低脂的食物……习惯了低油低脂的食物……就算和朋友聚会喝酒，配菜也会以海鲜为主……就算和朋友聚会喝酒，配菜也会以海鲜为主……节制的饮食……多多的水果……多多的水果……这样一来，皮肤也变得好了很多……对了，说道皮肤，不得不再多说两句……谁说男人就不需要保养了？难道男人就要糙着吗？现在早就过了野蛮狩猎和农耕的时代，整洁细腻的男人更会收到欢迎……在我的上一篇回答中，有人说，减肥也会把皮肤减好吗？我不信！！！在这里我要说，不是减肥能把皮肤减好（虽然这也是皮肤变好的一个重要方法，毕竟运动嘛……）而是在减肥的过程中，我也在努力改善自己容貌和皮肤方面的问题！走过的弯路就不说了，直接捡干的唠，推荐几个变美的东东……都属于特别基础的物品，男女通用……1、洁面在选择合适你的洗面奶之后，抛弃你的洗面奶大把搓吧，一台好的洁面仪真的十分重要，你别不信，我可以负责任的说，一次投资，长期受用，谁用谁知道！这款洗面奶的特殊之处是还可以当抗氧化面膜轻敷数分钟！这款洗面奶的特殊之处是还可以当抗氧化面膜轻敷数分钟！不要认为洗脸之后你的脸真的就干净了，化妆棉蘸着净透水的擦拭工序决不能省略哦，尤其是晚上，你知道一整天你的皮肤吸收了多少深层污垢吗？2、保湿别说什么我是油性皮肤，外油内干。记住，出油就是缺水，所以洁面后补水是一切护理的基础3、收缩男人那特有的粗大毛孔……说实话，我努力到现在还是没有根本解决这个问题，没办法，睾酮的作用就是如此……但是，放任不管，会更糟糕！3、收缩男人那特有的粗大毛孔……说实话，我努力到现在还是没有根本解决这个问题，没办法，睾酮的作用就是如此……但是，放任不管，会更糟糕！4、美白4、美白这个不说了，作为男人，在此项上，别指望有人会夸你“哎呀，真白啊！”如果有同事或朋友对你说“嗯，你气色真不错！”就说明你的努力没有白费！5、防嗮5、防嗮你就是美白做的再好，一次和阳光的亲密接触，结对白费！因此……你懂得，别嫌麻烦。6、嘴唇、牙齿、手等细节之处6、嘴唇、牙齿、手等细节之处我的体会是，作为男人，你不用大白天擦唇膏抹护手霜搞得像个gay一样，但是，晚上，上床睡觉前，一定要做好保养，这一夜的滋润，足以保证你第二天一整天，不信你坚持一个星期试试！推荐这款曼秀雷敦的唇膜（注意，不是唇膏！）用料绝对够猛，涂上后是这个效果……推荐这款曼秀雷敦的唇膜（注意，不是唇膏！）用料绝对够猛，涂上后是这个效果……还是那句话，一晚上的滋润，够用了！！！还是那句话，一晚上的滋润，够用了！！！牙齿的美白和口气的清新也是男人的魅力所在，对于有些男生不刷牙、不定期洗牙的做法，我实在不敢苟同，推荐一款美白牙膏，效果很是强硬！洗牙的话，不要频繁，最多一年一次，但是1-2个月，最好用白牙素配合电动牙刷，清洁牙齿，因为就算你每天刷牙，还是会有污垢的沉积。建议选择物理美白素，而非化学美白（会伤害珐琅质）另外，抛弃牙签选择牙线吧，扁线为佳，相信我！！！另外，抛弃牙签选择牙线吧，扁线为佳，相信我！！！护手霜不用太贵，但一定要润而不油！对于我这样的老男人，这款弹力紧致的不错！护手霜不用太贵，但一定要润而不油！对于我这样的老男人，这款弹力紧致的不错！7、体味我不需要你天天香水绕体，但是，男人的汗味和体臭总要掩盖把，建议用喷雾，走珠的会把衣服弄脏好了，我认为，能做到以上，基本上已经可以最大程度上保证你在不改变先天条件下，离“长残”尽可能的远了。但是，这就够了吗？当然不！做完这些之后，我发现自己还有一个致命的，但是可以改变的缺点……身材看起来，太！娘！了！这样的身材，难怪有好多知友会询问我的性取向……这样的身材，难怪有好多知友会询问我的性取向……没错，肌肉才是男人的铠甲！所以，偏执狂的情结又驱使我让自己的肉体奔向下一目标——增肌！要么不做，要么做绝！时间起点：5月20日！嗯，520！生活还在继续，故事也并未完结……生活还在继续，故事也并未完结……本来还想和大家唠唠怎么通过穿衣弥补“长残”的缺憾，但是又一想，穿衣服和“长”也不太挂钩，有硬件在，穿什么都差不到哪去，更何况穿衣是很主观的东西，因人而异，你说呢？作为一个32岁的老男人，很庆幸在步入中年之前，把自己从“长残”中拉了回来，还是那句话，我不是长得帅的，但是我一直在努力！相信，你也可以！！！！=========================================================大家好，我是清水怡潇，首先感谢大家这几天以来对我的关注，让大家在百忙之中还抽空评论我的帖子，真是辛苦了，再次谢谢各位答友（跪谢O(∩_∩)O~）本周工作比较忙，还要抽空去健身，实在是没有时间好好回答大家的各种问题，还好，周末来了，今晚终于可以有片刻空闲，整理一下思绪，组织一下语言，回答大家比较集中的几个问题，如下（以图片形式引用了几位答友的评论，勿见怪！）第一，关于40天塑身问题：或者干脆有人就武断地说，这是不可能的！！！！唉，对于这种武断的评论，我只能说，我脾气好，你可不能欺负我哦~~~~在这里呢，我简单的说一说我这40多天的经历好了。首先，请大家要知道，腹肌这个东西，不是大强度锻炼就可以显露的，正就是为什么楼下的搬砖小哥的腹肌往往要比很多职业拳手的腹肌更明显，更分块(⊙﹏⊙)。因为，腹肌要显露，还有一个很重要的因素——体脂率。所以，我跟我朋友开玩笑说，腹肌，是最容易作弊的肌肉了。只要你瘦就可以了嘛，哈哈。因此，如果你不能把体脂率人为地降到11-10左右，就别嗷嗷大叫为什么我练了一年了，还看不到分块的腹肌！！！！那么，怎么降体脂率？重要的是还要在不损失和分解原有肌肉的情况下进行呢？请大家再看一遍我的健身计划没错，就是HIIT的加入。我说过，我用了4个月的时间减掉了60斤的体重，但是当时用的是有氧运动和节食的方法（好吧好吧，肯定又会有人说我方法娘炮了/(ㄒoㄒ)/~~），但接触HIIT之后，我惊奇的发现，此方法最大的好处就在于，第一，节省时间，以前有氧运动两个小时，感觉效果没有现在40分钟来得好。第二，可以增肌和减脂同时进行，事半功倍！以上是我选择的HIIT方案。为什么选择这套方案呢？原因就是这套HIIT中，着重锻炼的是下肢部分。不知你是否发现，人体的大部分肌肉都集中在下肢，而且肌肉是人体的耗能大户，对基础代谢率起着重要作用，所以……想减脂，千万别忽略下肢锻炼，切记！！！另外，在饮食上，我也制定了一套适合自己的方法，如下：早上一个完整鸡蛋另加四个蛋清或一大块鸡胸肉，和蔬菜一起炒熟尽量不放油，主食蒸紫薯或蒸土豆或糙米饭，一杯不加奶和糖的黑咖啡，4粒HMB。上午十点加餐，一个水果或一杯酸奶。中午在外面吃，尽量挑选低脂肪的，不吃西式快餐，选择中式，比如吃一碗牛肉面，加两三个卤蛋，不吃蛋黄，不吃炸鸡，吃煮的鸡肉，不吃皮，可以多吃鱼。下午四点加餐，一个水果或酸奶或一杯无糖黑咖啡。晚上六点左右开始运动，运动中补充一罐红牛和一杯增肌粉。运动前4粒HMB。运动后4粒HMB一大杯羊奶，无油蔬菜汤，土豆、紫薯、糙米饭若干，水果不计！以上，坚持了40天，我的体脂率从15左右降到了10左右，就有了照片里的效果，千真万确，没有一点夸张！另外，减脂过程中，一点没有饿肚子，这点很重要！另外，请注意，我的每天的健身计划是分为健身房和家里两部分，所以，我没有请私教，但是，在家中我尽可能的把可以在家中置办的机械都置办全，比如因此，我想说，在你说不可能之前，先问一下自己，都做了什么？你经历过第一次负重深蹲后，第二天恨不得坐轮椅的感觉吗？你经历过最初做HIIT时候大汗淋漓，气喘吁吁，感觉胸腔快要炸裂自己快死了的感觉吗？如果没有，请不要随便说不可能，因为——因此，我想说，在你说不可能之前，先问一下自己，都做了什么？你经历过第一次负重深蹲后，第二天恨不得坐轮椅的感觉吗？你经历过最初做HIIT时候大汗淋漓，气喘吁吁，感觉胸腔快要炸裂自己快死了的感觉吗？如果没有，请不要随便说不可能，因为——第二，关于牙膏问题，哈哈我这个人就是热心肠，翻了好久，终于找到了之前的购物小票，呼呼~~~~我这个人就是热心肠，翻了好久，终于找到了之前的购物小票，呼呼~~~~这次大家满足了吧！！！这次大家满足了吧！！！另外，我要郑重说明，我之前提到过的所有用品，基本上都是我在实体店买的，不存在打广告和什么代购的目的，说我做广告的朋友请自重O(∩_∩)O~最后，再向大家推荐两款东东，这次不说面部的，说说全身的。第一，身体乳这款身体乳我一直在用，看文字就应该知道是法国货。名字我还真记不住了，会法语的同学请协助大家翻译。最大的好处就是很润，最重要不含有任何激素，千真万确！！！为什么呢？因为我的购买地点是北京市儿童医院的特需商品处，专门给刚出生的婴儿使用。其它能买到的地方我没有探寻过，所以大家就别问我了！价格是200多元，但是真的很好用！真的！这款身体乳我一直在用，看文字就应该知道是法国货。名字我还真记不住了，会法语的同学请协助大家翻译。最大的好处就是很润，最重要不含有任何激素，千真万确！！！为什么呢？因为我的购买地点是北京市儿童医院的特需商品处，专门给刚出生的婴儿使用。其它能买到的地方我没有探寻过，所以大家就别问我了！价格是200多元，但是真的很好用！真的！第二个就是这款胶原蛋白我当时购买的原因是因为害怕减肥速度太快，导致皮肤留下皮皱，所以同事推荐我购买的。使用之后我个人确实觉得有效果，当然，具体情况还需要各位自己去证实，我不会说太多。也别问我在哪买，我是托朋友从日本购买的，请大家自行寻找购买途径。我当时购买的原因是因为害怕减肥速度太快，导致皮肤留下皮皱，所以同事推荐我购买的。使用之后我个人确实觉得有效果，当然，具体情况还需要各位自己去证实，我不会说太多。也别问我在哪买，我是托朋友从日本购买的，请大家自行寻找购买途径。最后，推荐正在健身的知友，可以试试更好吸收的羊奶我感觉起码喝了比牛奶舒服得多，O(∩_∩)O~我感觉起码喝了比牛奶舒服得多，O(∩_∩)O~好了，再次感谢大家，困了，有机会再聊。有需要讨论的地方欢迎留言或私信。最近私信好多，我都会尽我所能给大家回复，谢谢，大家晚安！
我是这样自残的：爱吃辣 于是痘印残留不消散、爱熬夜 于是面相泛黄无血色、求舒适 于是衣着宽松毁身材、穷节约 于是衣食随意变屌丝、死懒惰 于是不爱收拾颓废成癖…… ……亲们，切莫赴我前车之鉴
我来举个真实的栗子吧下面这个正太可爱否？当年这个正太凭着这张脸通吃整个前门和天安门，那年代还很稀罕的老外也要单膝跪在他面前一边捏他的脸一边纳贡献出糖果，厉害吧！！！后来......你们绝对不想看到他长大后的样子，这真是一个悲伤的故事，不说了，我去找个墙角蹲一会.......所以，这事还是看命吧，不行就找个庙烧烧香？PS：不要同情我！！！我不需要同情，给我点赞就行了！！！———————————————————————————————————————————劳资爆近照啦，交出赞来！交出来！！！——————————————————————————————————————————算你们狠！叔是个说话算话的人，说爆果照就爆果照！哼哼，知道怕了吧............别...........别打脸...........救命啊！！！好吧，面对你们这些催照的暴民.....啊不，善良的知友，叔只有豁出去了！叔可是个讲究的人，三点尽露，连条袜子都没穿，性感吧！这回再打我脸就有点说不过去了！
亲身感觉。1、保持每天的好心情和积极向上的心态。相由心生，每天都苦闷烦躁就会影响脸型和内分泌。对着镜子练习一个完美的微笑，非常有用。2、运动。避免久坐和躺卧。适量运动会刺激身体发育，减少脂肪堆积，穿衣显瘦脱衣有肉。有氧运动和瑜伽是很好的选择。3、良好的坐姿站姿和走路习惯。这些往往是对一个人的第一印象，也会影响到骨骼的发育。4、饮食作息。对路边摊小饭馆说再见，不到万不得已不在外面进餐。避免一切油炸烧烤腌制卤制速食食品，少吃油盐，禁烟酒，蔬菜水果为主，适量坚果白肉为辅，主食勤换种类多食杂粮。三餐必须按时，作息必须准确，熬夜一两回之前的努力分分钟白费。5、避免纵欲。行房过频同样会影响到身体的内分泌。有可能会出现色斑沉积，脱发，长痘等现象。同样禁欲也是不可行的，适度行房也会刺激身体的发育。6、日常保养。绝对不要用刺激性的化妆品和乱服用一些保养品，勤洗手，保持身体清洁，适度防晒补水就足够了。7、阅读。知识的广博和深度会为你添加迷人的光环。8、着装。整洁是底线，顺眼是基础，韵味是目标。不跟风，不媚俗。9、一技之长。以音乐为佳，“音乐是上天给人类最伟大的礼物，只有音乐能够说明安静和静穆”。掌握一门乐器会让你受益无穷，无论是今后的社交还是自己独处时情绪的宣泄。其他技能也许专业对口时效果也很好但是没有音乐这么通用。10、口才和书法。吐字清晰，标准普通话，掌握一点幽默就可以满足基本要求。一手漂亮的书法在如今是越来越难得的优点，观其字，识其人。1-6 是回答如何不长残7-10 是如何提升自己的魅力这些有一个前提，至少你的家境可以负担的起这些。虽然相貌很重要，但是活着更重要。
多图预警！！！有图有真相！！请在WiFi下观看！！嚎请随意！！！！！长残的前提是本来不残！婆主先上图！以亲身长残例子造福各位！牺牲我一人，幸福千万家！额，上图！！！婆主小时候，小清新有木有！！！很个性有木有！！！！婆主小时候，小清新有木有！！！很个性有木有！！！！一直到初中婆主都是一路风光。过节活动晚会什么的，不管会不会跳舞，老师一句话，必须去，先上再说。婆主画风到初二都还是正常的，就算剪了头发扎马尾，人长开了再不济也是下面这样的。初二，那时候还很瘦，也还能看。直到初三剪了短发，然后让我们过度到高中初二，那时候还很瘦，也还能看。直到初三剪了短发，然后让我们过度到高中注意！！！！！！！核能预警！！！前方高能！！！！这不是演习！！！！下面請允許婆主仰天長嘯三聲：哈！哈！哈！不要問我中間發生了什麼！！！！為毛剪了個毛人都不一樣了！！！！純潔可愛小清新瞬間到鄉村裝逼農業重金屬搖滾青年有木有！！！不要問我靜靜是誰！！！！靜靜被狗吃了！！！！然後到了後面一髮不可收拾，大學以後的婆主是這樣的：初三剪了頭髮開始戴眼鏡。這是大一軍訓。婆主已經徹底放棄自己了。。。到这里还有人吗！！！婆主自从剪了头发以后画风就在乡土和逗比的结合路线下越走越远到这里还有人吗！！！婆主自从剪了头发以后画风就在乡土和逗比的结合路线下越走越远婆主的长残和剪毛当然没有关系，我最后会为大家详细分析以及如何避免。只是先让我发图冷静下，以为会逆袭的想多了，残了就是残了，所以婆主每次看见你们黑丹尼尔都黑不起来，本是同病相怜，相煎何须太急。婆主近照←_←，简单粗暴上图不来花花肠子，到这里也差不多了。婆主终于长成了一个毫无灵气的普通土肥少女。下面是详细分析长残原因，大家自身对照避免走上婆主的老路：下面是详细分析长残原因，大家自身对照避免走上婆主的老路：1.注意防晒！注意防晒！注意防晒！重要的事情说三遍！婆主还是很白，但是因为青春期没有注意防晒，烈日下纵情奔跑，脸上长雀斑，晒斑，皮肤已经完全不是从前了。2.爱护眼睛！！！！！！！！婆主本来水灵灵的大眼睛我现在看到都恨不得重回炉再生一次出来。因为过度用眼不好好爱护，婆主初中就开始戴眼镜直到现在，长期戴眼镜导致双眼无神呆滞，这也是残了的一大因素。2.爱护眼睛！！！！！！！！婆主本来水灵灵的大眼睛我现在看到都恨不得重回炉再生一次出来。因为过度用眼不好好爱护，婆主初中就开始戴眼镜直到现在，长期戴眼镜导致双眼无神呆滞，这也是残了的一大因素。3.不要熬夜！！！！！！！！高中经常熬夜看小说，到现在这个毛病也没改，眼睛里很多血丝，一点精气神也没有。毛孔粗大，皮肤也变差。3.不要熬夜！！！！！！！！高中经常熬夜看小说，到现在这个毛病也没改，眼睛里很多血丝，一点精气神也没有。毛孔粗大，皮肤也变差。4.发型是关键！！！！！发型不一样人的风格气质都不一样，能瞬间从乡村非主流到国民校草，参见男神，也能从无敌萝莉到待产大妈，参见婆主。找准定位真的很关键，婆主现在还在探索期，探索遥遥无期←_←。5.不要胖！！！！！！！！一白遮三丑，然后一胖毁所有！！！还是请参见婆主和昔日男神。婆主不会用易水肿体质这种借口来欺骗自己的←_←。6.心态很重要！！！！！婆主初中剪了短发以后，不知怎么想的，觉得短发就不应该再穿很可爱很甜美的衣服，主要当时周围全是长发，没有一个短发又可爱甜美的给婆主一点灵光。然后婆主开始各种运动装，各种国产丑逼运动装李宁361特步婆主都穿了整个高中啊啊啊啊啊啊啊！！！！运动装宽松，然后自己也放纵自己胡吃海喝，就不可抑制地变宽了。7.不要驼背！！！！！婆主以前爱躺在床上看书，经常驼背，父母忙虽然嘴上说我也没放在心上，然后就真的驼了，不作死就不会死！！！！！！！所以你看婆主现在形貌猥琐不是没理由的。8.最后这点不知道怎么说才好，我很赞同其他婆主说的读书重要，虽然我读成了猥琐逗比，但有点大家应该看出来了，就算婆主以上错误都没犯，肯定也没以前好看，因为眼睛里的东西不一样了，三叔之前微博上说他不喜欢自己现在的面相，我想我也是。腹有诗书能否气自华其实我觉得年轻时比较难说，反正还是看脸，但是老了就真是看积淀下来的东西了，至少我觉得饱读诗书的老人那些精彩仿佛都写在了脸上看了婆主的长残之路，希望大家引以为戒，祝大家在变得更好的路上不断前进。最后，贴一张小学学生证件照：看了婆主的长残之路，希望大家引以为戒，祝大家在变得更好的路上不断前进。最后，贴一张小学学生证件照：你看这个问题下面的答案来来去去就是这些，其实道理大家都懂，只是坚持不易。你看婆主都明白自己原因在哪里但婆主没有不开心，反正残不残都有人喜欢我。明天就是元旦，这张图送给大家（ΦωΦ） 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。婆主来更新了，我是无情的分割线，现在针对评论统一回复，不想浪费时间的不用往下拉了，谢谢阅读以上内容，就算您只是看了图→_→。以下回复为二次更新1.问婆主确定自己残不残都有人喜欢？答：婆主确定。毕竟林子大了什么鸟都有了，重口味的还是蛮多的，嗯。2.在评论里说认识我，我是老同学的。婆主都好奇点进去看了下资料，天了噜，不是复旦就是北京理工。婆主也多么希望自己是你们的老同学或者校友╭(╯ε╰)╮。如果你们的资料没错那一定是你们认错了，这年头脸盲其实也蛮普遍的，比如婆主永远分不清布拉德皮特和汤姆克鲁斯没有为什么。还有知友说我像他们的某某男同学或者同事，可能是因为婆主不仅残了，内心也越来越汉子了哈哈，谢谢你们的评论。3.感谢每一位看完答案点赞或评论的知友，真的很温暖，祝你们新年好运，特别是那些认为婆主会逆袭，给婆主真诚建议的朋友，你们的好运会双倍的，婆主给你们加持！婆主会好好学习，争取以后做有钱任性的老女人的←_←。4.婆主真的在认认真真po照答题，比起浪费时间研究婆主的措辞和文体以及真人，大家有钱有闲的话还是把心思花在提升颜值和气质的路上吧。婆主真的很不喜欢说三道四指点别人如何做，因为自己也是个没头脑的的半吊子。以上只是综合自身提出的建议，博君一笑最好，好好生活那是更好，把本帖和本po当个屁放了婆主也毫不为意，婆主答完此题自动回归外星，只是若来质问和挑衅婆主只有一个字送你们：滚！ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ5.至于觉得婆主本来就不怎么样的，婆主当然中肯接受，反正婆主匿了没打算取消，网络是个言论自由的地方，想骂婆主小时候丑的不用萌萌哒捂脸走，大大方方说出来然后让婆主在心里骂死你好吗=￣ω￣=。没错，我就是理直气壮地觉得自己小时候好看然后越长越难看呢╮(╯▽╰)╭。最后再一次祝大家新年快乐，得意多过失意，欢欣多过烦恼，伤感易逝，精彩长久。
相由心生。很多时候所谓的长残，其实是斗志消磨，气质庸俗。成年人的相貌，已不只是五官了。少年人总是美的，但青春的加持褪去后，如果没有沉淀下些许才情与修养，就连“徒有其表”都做不到了。眼睛无神跟近视与否其实无必然联系，更可能是因为胸无点墨。——————与正文无甚关联的分割线————看到有评论提到那句人丑多读书，想说其实人就该多读书，跟美丑没什么关系…“读书不能让你得到什么，只能让你渐渐成为你自己。”——加缪
老说长残长残 好像自己小时候很好看一样 其实只是没张开 丑得不明显......【补充】突然想到审美观对于小孩和大人是不一样的。小孩子饼脸塌鼻挺可爱的但是大人就.... 具体的例子就是Grace 小孩长那样是很可爱没错啦但是如果大了即使没怎么变也属于长残了吧。况且父母眼中出天使，基本小孩子在父母眼中都是好看的，就会产生【我小时候很好看】的错误印象。不友善评论举报加删除 看到狗屎我不恶心但有义务清除 不爽我的答案请点反对加没有帮助谢谢 此答案原意是只针对那些怪爸妈把自己养残了的人士
申明一下本人不是基佬找一个不残的另一半,跟着对方学习惯.刚认识他的时候生活不规律,表面乐观内心阴暗,不保养,不护肤,瘦,但是难看.不喜欢找人倾诉,想不开就睡觉.不喜欢出门,出门就是大裤头,夹板拖,一年四季除了冬天都是拖鞋.他出门买个菜都要换鞋子衣服,每个星期床上所有东西都要机洗一次,十一点我俩儿都不抽疯的情况下准时睡觉,每个星期去超市都要列单子,每天记账,每天锻炼半个小时到一个小时,坐沙发上背都笔直, 吃什么东西,穿什么风格衣服认识这些年就没见他变过.不想花的钱哪怕一毛他都觉得贵,想要的东西哪怕涨价也要拿下.不装逼,不会的不如别人的他会承认.有自己的原则包容别人的三观,但是不轻易改变自己哪怕是个很小的习惯.最重要的是从来不干扰别人,不会因为他十一点要睡觉你还看电视就会让你也这样,不会因为他买碗混沌穿的跟上班一样就要求你也这样.不然我真没办法跟他过一起去,后来就算他从来不念我我也会慢慢有些习惯受他影响,做事变的有计划了很多.跟他一起运动,一起准时睡觉,他也受着我的很的多影响.不过我还是要比他残一些,他出来工作五年了特么的真的是一点儿变化都没有,最多也就是看着没以前那么刻板了,上班穿衣服更讲究了
认真回答下此题。因为长残确实是件很忧伤的事情。如果别人觉得我不好看，我没啥感觉，但如果他原来觉得我好看，但现在长残了，这很难以接受！长残无非是以下几种：1.头发。包括发型、发量、头发健康程度。有时候你看一个人，只是发型变挫，但整个人都感觉变残了，参考那些故意扮丑的电影。发际线、发量也是随着年龄增长一个不得不面临的话题，唉。2.身材。发福或暴瘦，都是变残的体现。3.皮肤。黑眼圈，暗黄，痘痘，斑，毛孔粗大，皱纹啊，没血色啊。4.气质。我高中时候的班花是一个短发妹子，像漫画里的女生，眼睛大大，嘴巴小小，笑起来又干净又恬静。如今朋友圈里发的照片都是浓妆艳抹网络红人自拍美颜范儿，评论一水的称女神，但我觉得她长残了。比不上从前不就叫长残了么。5.穿着打扮如果长时间偏离，那也是长残的表现。题主问的是如何保证自己不变残。我觉得最关键的一点是，要关注自己。因为长残是一个量变引起质变的过程，但这个量变可以发生的很快，短短两三个月，就可以难挽颓势。所以当上面分析的几点出现苗头时，立马克制住，让问题不会更加严重下去，是解决的关键点。现身说法，来几个栗子。1.我的头发是中等长度的黑色直发，不烫不染不会一生气就剪短发，因为适合的不要轻易改变。之前有段时间因为压力大狂掉头发，每次拖地都一大把，于是我查了相关资料，开始食补、换洗发水、注意早睡早起，晚上泡脚，但效果不佳。害怕长残的我当然不能善罢甘休，当机立断周末去医院看医生检查，吃了一个多月中药，再加上自己的调理，终于不掉发了。2.我是吃多不胖的体质，所以爱怎么吃就怎么吃。但就是调理头发那段时间，因为每天煲营养汤喝，外加中药，反正慢慢的2个多月胖了七八斤，自己没感觉到啊。后来有两三个几个月不见的朋友说我胖了，我才醒悟。从发现自己胖了的那天开始，工作日和周末都是每天早上半小时减肥瑜伽，晚上跑3公里，跳30-40分钟减肥操，郑多燕啊insanity啊各种练，晚餐吃水煮蔬菜，每周量一次腰围腿围什么的记录在笔记本上。1个月后瘦了8,9斤。额，瘦回之后就没再继续运动了，我只是怕长残，没有想变更美。3.年轻时候什么都不用，皮肤都好的不行，如今残酷的现实和时间各种摧残，皮肤问题也越来越多。我算是比较懒的，出现问题才会想办法遏制。冒一两颗痘我就会非常着急，擦祛痘的，跑步出汗、喝凉茶，赶紧消灭。皮肤干就集中敷面膜。黑眼圈重了就早睡，擦眼霜，用刮痧板刮眼眶。照镜子发现右边咬肌部分比左边大，吃饭就都用左边咀嚼。发现问题就立马着手处理，一直到问题解决为止，有些是长期坚持才能改善的，那就做好长期作战的准备。胖5,6斤的时候开始减，比胖20斤的时候要容易的多。变残1分的时候开始改变，比变残5分才开始改要容易的多，不是吗？
为了用户体验，我把文字放前面。流量党看完文字别往下滑啦~作为一整个青春期丑到没机会早恋的人……我觉得我有资格答。首先，请爸妈不要在小孩青春期时否定他的外形。其次，相由心生——我的青春期里，每一个越来越丑的转折点，都是我在经历这样那样烂透了的事。家人也未能给到疏解甚至是关注。那个时期的我，在照片里毫无自信，很多年从不露齿大笑。最后，说不长残的干货…快偏了：1 请你信任自己。自信不等于自恋，在我看来，它是一种“深刻剖析自我然后选择热爱”。swot/请身边的熟人帮忙剖析?这是我用过的方法。根据你的分析结果，去做“对的事”而不是“让你舒适”的事。怕社交？ok去主持 去做活动 去见人…以你能承受的底线为底线，毕竟这一切是为了让你生活得更爽，而不是压抑。2 做到第一点，会改变你的精神和气场。我大约用了5年，还没很好。供参考。3 形体：不要吃胖 注意饮食 适当运动 站坐有型。非病理性骨骼问题，去下意识调整。大约半年见效，供参考。4 美容 美发 化妆干IT的，平时上班我也懒得捯饬。但这应该是一种能拿出手的能力。知乎有很多相关问答。请关注之。5 信仰。我是佛教徒，比较注意修身养性，平和疏解不多，试着坚持去做。感觉效果甚微时，戳开这个答案，看下下面的丑照，然后加满信心，继续努力。爆照开始：我在广州出生，童年基本在青岛~蛮养人的地方，我就长成了这样↓还可以吧我觉着二年级我去了浙江某小城，开始有哪里不对了↓欸，四年级回到上海…好像哪里都不对↓我开始拒绝所有自拍 合拍，甚至不太喜欢照镜子。后来 后来考上传媒大学…对 美女很多的那家。。。。大学里比较正常的状态下是上面是在搜狐实习 上面是在搜狐实习 应该没P 可能有还原曝光。不过也有↓↓我是学电视的…现在大概长头像这样。现在大概长头像这样。————长大之后我明白，爸妈能给到关怀已经尽力了。只是客观说，很多东西都需要少一点矫情 多一些方法。相由心生，如果没有人跟你说I see U请你照顾好自己的感受。
要不别上大学，要不你自制力很好上大学的时候能管住自己的嘴…血一样的教训。家里有妈看着，教育着，不能多吃。学校里只有陪你到处吃的人。（一只上完大学体重增加了30%被老妈扫地出门的…）
前方多图预警。想要不长残，请大家把牙捯饬得整齐、干净、清爽。不然，牙齿会成为你颜值的杀伤性武器。我搜罗了一些颜值动人但牙齿吓人的明星照片，你们自己体会一下。如果你觉得自己的颜值还不及他们，那一口烂牙对你的杀伤力会更大。所有图片整理自网络，水印就不去了。孙杨据孙杨自己说，是因为比赛训练太忙了，没有时间去矫正(&_&)据孙杨自己说，是因为比赛训练太忙了，没有时间去矫正(&_&)霍建华为什么……我也想问为什么…… 你还是别张嘴比较好看 -.,- 为什么……我也想问为什么…… 你还是别张嘴比较好看 -.,- 周慧敏女神你怎么了T-T女神你怎么了T-T林心如如果是以前那样一张口，还是能吓退不少人的。如果是以前那样一张口，还是能吓退不少人的。大岛优子日本人对于一口乱牙的独特审美真是欣赏不能，个人默默觉得不露齿气质好太多了……日本人对于一口乱牙的独特审美真是欣赏不能，个人默默觉得不露齿气质好太多了……牙列不齐去做矫正，每天好好刷牙，定期洁牙！牙列不齐去做矫正，每天好好刷牙，定期洁牙！牙列不齐去做矫正，每天好好刷牙，定期洁牙！以及，矫正不是一定要青少年时期才能做的哦。以及，想让牙齿变白可以参考这个回答：
自然界很多动物幼年时都有相似的面部特征，比如：大眼睛、小鼻子、宽额头和短下巴。这样的长相更容易获得成年动物的关爱从而提高存活率，反之关爱幼崽的群体更加容易繁衍壮大，幼稚脸现象是千万年来优胜劣汰的结果。所以你感觉小时候的自己比现在漂亮是因为基因的保护衣和人类宠爱娃娃脸的天性，请正视自己的丑。
回答这个问题前，我想先说下我并不是个长得很完美的人，只不过是个普通的男生，也在努力得不让自己“长残”中，所以，接下来我说的都是自己正在做的事情。
好了，首先，如果是从外貌来定义“长残”的话，第一个是皮肤问题，第二个是体型问题，一个人的长相从出身时就决定了，这个改变不了，我们可以做的就是在这个基础上做到最好。
对于皮肤问题，我并不是专家，但最基本的无非就是晚上不熬夜(12点前睡觉)，饮食多素少荤，坚持每天吃水果，每天至少喝8杯水，注意卫生等等。别小看这些基本事项，坚持下去了，你会发现自己大有不同。
第二个就是体型，坚持健身和注意饮食，男生的话视自己情况而定，我自己是第一天做100个俯卧撑，第二天一组腹肌撕裂者，第三天继续俯卧撑，第四天腹肌撕裂者……如此循环，有条件的话可以买部跑步机或者在家附近跑步，一周有2天跑步足够了，我是慢跑4.5公里。
最关键还是坚持，做多做少无所谓，这个坚持指的是一年，两年，不是1个星期，2个星期。如果做不到坚持，那也就别想怎样不“长残”了，保证会“长残”。
其实，我认为把“长残”定义为精神方面，更加贴切，正所谓相由心生，有着怎样的精神境界，决定一个人的气质，而气质又影响这个人的外貌。那么，怎样才能有正常的精神境界呢？简单点，就是多做积极向上的事情。
第一，阅读。不一定要看书，刷一刷知乎也是可以的，总之，要给自己的大脑输入新鲜积极的事物。另外，有一句话送给大家，输入永远比不上输出，我自己是强迫自己每天都必须在知乎或者百度知道上面回答问题。
第二，聊天。如果一个人一整天不和其他人聊天，他的负能量就会暴涨，那么哪来的积极呢？如果真的没有可以聊天的朋友，可以发朋友圈，在朋友圈评论，在微博，陌陌等等，总之，不能封闭自己。
第三，听音乐。音乐可以让一个人心情放松，保持积极的心态，提供源源不断的正能量。如果会乐器就更好了，学吉他是个不错的选择，我每次弹吉他都可以让自己忘记很多烦恼。
其实，积极的事情还有很多很多，只要保持一个乐观积极的心态，就会发现有很多积极的事情可以去做。
我发现我扯得太远了……总之，关于如何不“长残”，我始终认为，精神境界最重要，个人修养内涵跟上了，还会担心“长残”吗？
我是一个普通的找工作中的大四学生，大学真的是一个很容易“长残”的地方……最后，我很想告诉各位师弟师妹，别沉迷游戏，别沉迷韩剧，多参加社团活动，多做运动，多出去走走，多认识一些人，至少培养一个兴趣，成绩不重要，但最好要拿一次奖学金，还有好多好多……
以上都是我自己经历过的，或者正在努力做的……还有好多想说的，但是太晚了，而且文笔有限，就先到这吧。想要获得更多鸡汤或者积极的正能量……可以联系我……
还有担心长残的烦恼，真好。像我们本来就残的，都不敢有那样的奢求。
千万不要长胖。。。再帅的男人也抵不住脂肪的侵袭！！！
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