我今年19男天天早晚喝牛奶还能涨高么小时候挑食不运动现在还能长高么 求实话_百度宝宝知道您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
多运动为啥能增高；常运动比不运动会高多少；怎样的运动更有利于长高
　　NBA新星林书豪的父母个子并不高，可从小爱打篮球的林书豪个子却远超其父母。众所周知，孩子能长多高，先天后天“三七开”，即遗传因素占百分之七八十，后天因素诸如运动、饮食、睡眠等占三成。于是，“多运动能助长”这个观点这些年已越来越被家长们所认同。
　　但是，你知道吗？哪些项目才是长高首选？怎样巧运动才能达到事半功倍？为此，记者采访了浙江体育医院运动助长方面的专家余绍淼。
　　常运动比不运动能高多少？
　　至少四五厘米
　　经常运动是否真的有助于孩子长高？对于这个问题，余绍淼笑着肯定道：“毫无疑问。而且我深有体会，一个孩子如果常运动和不运动相比，最终高度至少会差上四五厘米。”
　　余绍淼告诉说，自己有一对双胞胎女儿，出生后无论相貌或是身高都差不多，不熟悉的朋友们根本分辨不出来。“无论先天还是后天因素，两个人条件都差不多。不过到了小学三年级的时候，老二开始学打羽毛球，之后又进了省体工队接受了专业训练；而老大则像多数孩子一样读书考大学，平时很少参加运动，结果现在两人的身高差有五厘米。”
　　参加哪些项目最能增高？
　　篮球、排球和游泳
　　“每年冬训前后，我们都会对运动员进行身高、体质等方面的测试。从多年反馈的情况看，篮球、排球和游泳队的队员身高普遍高出之前的预测身高。而这些结果也和我们平时经常说的运动助长原理相符。”
　　在门诊时，余绍淼向家长们常说的一句话是“让孩子多蹦蹦跳跳。”。“很多家长知道运动能长高，但很少有人知道运动为啥能助长，其实这‘蹦蹦跳跳’四个字代表的是纵向运动。而最能让孩子长高的主要是这两类运动：纵向运动和伸张运动。”
　　纵向运动指的是诸如篮球、排球、羽毛球、网球、跑步等上下跳跃的运动。在运动过程中通过撞击和挤压可以刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。当骨骺板受到刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
　　“不知你有没注意过这个问题：同样这个人，为什么早上测身高一定会比晚上高？原因就是通过一个晚上的平躺睡眠，使白天受挤压的骨骼间盘得到了舒展。多做伸展运动能长高就是这个原理，而游泳是其中较为特殊的一项。”
　　据调查，与其它伸张运动相比，游泳时因为人始终处于水平或是接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零。再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停地一直做蹬踹运动，相当于一直有一种力量在拉伸着腿部关节，这一系列因素可以导致人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，从而达到运动助长的目的。“另外，体育锻炼还能调节神经和内分泌功能，它们对身高也有很大影响。”
　　什么时候开始运动最佳？
　　黄金期运动事半功倍
　　一个人从出生到骨骼完全闭合，发育完全停止，会经历两个快速的生长发育阶段。第一个阶段是胎儿时期至1岁之前，此时，小孩体内内分泌激素尤为旺盛，是小孩长高的第一个黄金期，不过此时基本和运动无关，而第二个阶段就是青春发育期。
　　“孩子上幼儿园之前，主要由大人喂养，生活条件大多差不多，因此彼此间身高差距不大。从4岁开始，由于孩子独立性的增强，导致一些生活习惯和选择性的不同，慢慢的就会拉大差距。这时候开始到孩子发育是运动黄金期，如果加强营养、注重睡眠，并进行合理的体育锻炼，会对身高的增加起到事半功倍的效果。”
　　怎样运动更有助于长高？
　　喜欢、坚持和适量
　　运动有助于长高，但怎样做效果更佳？余绍淼的观点是首先要喜欢运动，然后便是坚持和适量。
　　“我曾经遇到过这样的例子，为了让孩子运动，妈妈使上了经济奖励来刺激，结果孩子是一边抹眼泪一边做运动。这样孩子运动时没有喜悦心情，锻炼了一次也就是一次而已。而参加体育锻炼是个长期过程，只有孩子发自内心的喜欢，才会一直坚持下去。”
　　另外，锻炼强度也是个不容忽视的问题。“最好是每天运动1小时。现在孩子功课都挺紧张的，可以把这1小时分散在一天中进行。但别过量，像有些家长让孩子去跑马拉松，往往会适得其反的。”
我来说两句
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光吃增高药不运动能不能长高
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baby冰蝶 5人回答
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宝宝年龄：6岁以上
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这个也是跟遣传播因素有关系的.再加上后天的营养跟运动个子才会长得高.
10-22 12:36
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锻炼肌肉，不能长高了。
匿名用户|男|14岁|
锻炼肌肉个子不高，我的朋友也是不会长高。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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有2名医生为您解答因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：你好,长高建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。
指导意见：保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。发挥长高潜能
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病情分析：你好！很高兴能为你解答！请问这种情况多久了？还有没有别的症状？
指导意见：你好，14岁还没有长开，锻炼身体不止只长肌肉，骨骼还是会长的。
锻炼肌肉，不...文章}