开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&面对经期头痛，如何调整饮食习惯加以改善?
面对经期头痛，如何调整饮食习惯加以改善?
我在经期会感到头痛，同时经血量也比较多，请问面对经期头痛，如何调整饮食习惯加以改善?
经期头痛有可能是铁质流失，导致体内铁质不足引起；可以请医生开铁质补充，或者是补充含铁的营养保健食品。当然也可以补充含铁质丰富的食物，如：猪血、动物内脏、牛肉、羊肉；吃素的人可补充深绿色蔬菜、藻类、发菜、苋菜、菠菜。
提问者对回答的评价(星)：
经期头痛有可能是铁质流失，导致体内铁质不足引起；可以请医生开铁质补充，或者是补充含铁的营养保健食品。当然也可以补充含铁质丰富的食物，如：猪血、动物内脏、牛肉、羊肉；吃素的人可补充深绿色蔬菜、藻类、发菜、苋菜、菠菜。深绿色蔬菜含有丰富的铁、叶酸、各种维生素、叶绿素、纤维素、植物化学因子，在生理期间，常吃十字花科蔬菜、菠菜、空心菜、芥菜，可以维持人体每日所需的营养素，帮助细胞进行正常的新陈代谢，并参与各种生化反应，可以舒缓头重、头痛的不舒服。中医认为气血顺畅，就不会造成气血失调的情形；反之，就会出现气虚、气滞问题。血必须靠气推动，产生活动力，一旦有气虚发生，就可能有头痛、无力的体虚。站在营养的角度，因为经期会流失大量铁质，需要多吃造血食物，因此月经期间可以多吃一些葡萄干、蔓越莓、黑枣、红枣、莲子、枸杞、山药、五谷杂粮、百合，可以迅速补充气血，改善头痛问题。
患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质;肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果，包括柑橘类、苹果、香蕉;此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶
相关未解决
高悬赏问题经期饮食有哪些禁忌？
本文导读：月经是女性的一项特有生理现象。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。
偏头痛介绍
偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心…
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
月经过多介绍
月经过多(menorrhagia)的定义是连续数个月经周期中月经期出血量多，但月经间隔时间及…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。
　　宜食含铁高的
　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　宜补蛋白质和矿物质
　　因月经失血，尤其是者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
　　宜喝加蜜热牛奶
　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
　　忌生冷食物
　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则伤及脾胃，二则伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、薏米、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
　　忌食酸辣刺激食品
　　月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　忌过量吃糖
　　过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的&常备药&。 现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报导，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素的分泌，加重不舒服的感觉。
　　忌食过咸食品
　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
　　忌喝含气饮料
　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
（责任编辑：admin）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&经期头痛怎么办，吃什么能好？
经期头痛怎么办，吃什么能好？
我经期头痛的毛病已经好几年了，最近好像加重了呢，在空调房间更加明显，感觉风直往头里面钻，晒太阳倒是挺舒服的，怎么办啊，平时吃点什么能好呢？
是月子病吧，多吃点核桃，红枣，阿胶，天麻什么的，应该会有些好处
提问者对回答的评价(星)：
1，注意生活规律，避免劳累及精神紧张. 体质较弱者，应加强体质锻炼， 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复.
2，限制食盐与水的摄入——于经前10天起，限制盐，水摄入量，每天进水量在1000ml以内.
3.早晚一杯专牌养生茶，可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。专牌养生茶根据现在人健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料，运用茶的营养成分和药理作用研制，没病的养生，有病的治病，在品茶过程中便可祛病。
4.自我按摩：用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻.梳摩痛点： 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早，中，晚饭前各一次可达到止痛目的。
平时多注意休息好,还有就是多运动加强抵抗力吧
估计是着凉的缘故，可以喝些姜茶红糖水，效果很不错。
相关未解决
高悬赏问题偏头痛、经期偏头痛的机理机制以及自我疗法、饮食注意事项等。12-第3页
上亿文档资料，等你来发现
偏头痛、经期偏头痛的机理机制以及自我疗法、饮食注意事项等。12-3
4.颅内占位所致头痛占位早期，头痛可为间断性或晨；5.血管性头痛：如高血压或低血压、未破裂颅内动脉；6.偏头痛性梗死：极个别情况,偏头痛可继发缺血性；说起头痛，没有精力的朋友们也许不会觉得是很大的疾；偏头疼发作其中精神因素占47%，遗传因素占30%；治疗偏头疼首先应在精神上放松，其次要排除诱发因素；由于偏头疼是一种反复发作性头痛，如果每月有2～3；几个小方法
4.颅内占位所致头痛 占位早期，头痛可为间断性或晨起为重，但随着病情的发展。多成为持续性头痛，进行性加重，可出现颅内高压的症状与体征，如头痛、恶心、呕吐、视盘水肿，并可出现局灶症状与体征，如精神改变、偏瘫、失语、偏身感觉障碍、抽搐、偏盲、共济失调、眼球震颤等，典型者鉴别不难。但需注意，也有表现为十几年的偏头痛，最后被确诊为巨大血管瘤者。 5.血管性头痛：如高血压或低血压、未破裂颅内动脉瘤或动静脉畸形、慢性硬膜下血肿等均可有偏头痛样头痛, 部分病例有局限性神经体征，癫痫发作或认知功能障碍，颅脑CT、MRI及DSA可显示病变。 6.偏头痛性梗死：极个别情况, 偏头痛可继发缺血性卒中，偏头痛渐进性病程和自发消退2个特点可与脑卒中区别。 说起头痛，没有精力的朋友们也许不会觉得是很大的疾病，但是对于亲身体会过头痛的朋友们来说真的是很折磨人的事。你经常头痛吗?头痛频繁出现你的对策是什么呢?别再依靠止痛药了，看看下面的文章，希望能帮助到大家。偏头疼发作其中精神因素占47%，遗传因素占30%。目前研究认为前列腺素及血栓素类物质在血液中的浓度变化是本病的生化基础。 治疗偏头疼首先应在精神上放松，其次要排除诱发因素，如含有脂肪、酒、酪胺的食物应避免，注意劳逸结合，保持环境安静，避免日光照射、饥饿等。精神紧张时，应及时给予镇静剂(如安定)与镇痛剂(如去痛片)合用可使头痛较快缓解。呕吐明显时可给胃复安或吗叮琳等。头痛发作时还可给予非类固醇抗炎止痛剂，如阿司匹林每日600毫克，或消炎痛每日75～150毫克。该药有抗前列腺素作用，能抑制血小板凝集，在头痛发作早期应用效果较好。咖啡因麦角胺片为偏头疼特效药，每次1～2片。若不能缓解发作，0.5～1小时后追加1次。单次发作勿超过6片，一日总量勿超过12片(儿童减半)，过量会产生麦角中毒，妊娠及严重心肺肾患者禁用。 由于偏头疼是一种反复发作性头痛，如果每月有2～3次以上发作应长期给药预防。如心得安每日30～120毫克;钙离子桔抗剂硝苯啶每日30毫克，尼莫地平每日90毫克;二甲麦角新碱，初时每日0.5毫克，一月内渐增至每次7毫克，每日4次。高血压可诱发或加重偏头疼，应同时治疗，有抑郁或焦虑者，也要及时给予抗抑郁或焦虑药物。妇女妊娠期、绝经期，口服避孕药等均可加重偏头疼。 几个小方法： 1.揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可大为减轻。 2.梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。 3.热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜)，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。 4.中药塞鼻：取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用纱布包少许药粉塞鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。5.吃含镁食物：偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，对缓解偏头痛症状有一定作用。 6.饮浓薄荷茶：取干薄荷叶15克放入茶杯内，用开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对缓解偏头痛有一定作用。偏头痛是一组常见的头痛类型，采用自我推拿方法简单有效，其具体操作方法如下： 头面部操作：取坐位或仰卧位。 1.先用大拇指指端或偏锋，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，分3次上到发际，再往返，左右手交替，各9次。 2.用食、中两指指腹，盐眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，并配合抹法抹回来;右手食、中指腿向左，亦配合抹法，如此往返各9次。 3.用一指禅推法，以双手大拇指指端，从各种内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推约7～9遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，方向同上，往返9次。 4.用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时针方向各9次;用中指指腹按压攒竹(双)、鱼腰(双)、阳白(双)、四白(双)、迎香(双)各15秒，以稍感酸胀为度。用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。 5.一手扶头侧，一手五指分开，并微屈，在颞旁自前向后来回推擦，然后换首推擦另一侧颞旁，每侧各18次。6.用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各49次。 颈项部操作：取坐位或仰靠位。 1.用大拇指指腹推抹左右“桥弓”穴(在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上)各9次。推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。推包含各类专业文献、幼儿教育、小学教育、行业资料、专业论文、应用写作文书、文学作品欣赏、中学教育、高等教育、偏头痛、经期偏头痛的机理机制以及自我疗法、饮食注意事项等。12等内容。　
　 偏头痛治疗前的注意事项_医药卫生_专业资料。偏...如避免某些食物, 保持规律的作息时间、规律饮食。不...克服经期偏头痛的主要 孕期间雌激素的影响力正好被... 　精、尖技术的迅速发展,近年来在偏头痛的发病机理研究或药物防治方面均 有巨大...有关偏头痛发病机理的三个学说极其发展过程和治疗预防药物的种类和作用机制, 为... 　4.偏饮食因素:食用过量咖啡,会使血管扩张而刺激神经...5.女性月经前偏头痛: 女性在月经前容易发生偏头疼,...民间治疗头痛的绝招有: 1:处方:孩儿参 30 克,野... 　目录 引基本简介 临床表现 发病原因 藏医学偏头痛发病机理发病原因 治疗原则 偏...偏头痛患者日常生活中的注意事项 偏头痛饮食调理 月经期间偏头痛的营养疗法 有效... 　睡眠 极不规律及睡眠不足,饮食不当,精神压力 过大,性格忧郁内向以及酗酒、嗜烟... 月经性偏头痛发病机制的... 暂无评价 3页 2.00 偏头痛的治疗方法 3页... 　偏头疼患者的饮食注意 勿食过量咖啡,过凉的冰淇淋,...偏头痛的中医治疗研究 偏头痛是一种发作性神经 m ...月经期间偏头痛的营养疗法 1.每天摄入 200～400 ... 　月经期及月经相关偏头痛 3) 妊娠及哺乳期偏头痛 4...2.现状 近 10 年来,我国对偏头痛的发病机制和...(成人) 药物 推荐剂量 推荐等级 注意事项 NSAIDs ... 　绝经期后头痛发作频度和方式无规律性变化。 经期偏头痛的发生机制主要有以下几个...患有偏头痛一定要及 时到正规医院接受治疗,不可耽误病情,您还有什么疑问可以咨询... 　非药物疗法 无先兆 1.病因及发病机制 2 偏头痛...2.3不同类型偏头痛的临床表现特点 2.3.1 无先兆...致残程度通常比先兆偏头痛 5 更大。常与月经有密切...&&&&&&&&& & 正文
经期头痛饮食注意：少吃7类食物
不少女性会在经期时出现症状，加重了经期的不适感，为何女性会在经期的时候头痛，又应该注意一些什么问题呢？65%左右的女性，其头痛发作与月经周期有关，多数月加重，每月发作1次或1次以上，或月经期发作，或月经前1～7天发作，或月经后1～2天发作，具称为月经性偏头痛。狭义的月经性偏头痛是指患者头痛发作只在月经期发生，其他时间不出现头痛。月经性偏头痛常常有家族遗传史，是一种与卵巢周期变化相关的特殊类型偏头痛。根据研究，女性体内雌激素水平的降低可造成偏头痛的发生，如果这时能补充雌激素，就可以控制和预防偏头痛的发生。雌激素水平下降的黄体期末和卵泡前期，偏头痛发作次数会明显增多，在雌激素上升各期发作次数就会减少，说明雌激素水平升高对抵抗偏头痛的发作具有保护作用。中医认为：，就是逢行经前后和经期，出现以头痛为主症者，称为经行头痛。中医辨证分型为头痛者，就是经期或经后头痛，少寐，神力，舌淡苔薄，脉虚细。有一些食物，会很容易导致经期头痛，要尽量避免吃，以下食物少吃：1、乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、优酪乳等等。2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等等。3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉等等。4、巧克力：巧克力因为含有干酪氨而很容易发胖，同时，这也是导致偏头痛的主要可疑物。5、小麦：包括精制面包、面食。6、饮料：某些饮料和添加物也可能导致经期偏头痛，包括含酒精的饮料，如；各种高浓度白酒、红葡萄酒等等；含的饮料，如咖啡、可乐和茶等等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将会扩张，容易造成经期偏头痛。7、还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：黄海茵 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物，会被...
[]春天想要提高免疫力 可吃3样菜式3种水果
[]6原因会致疲倦 5款药膳方缓解春困
[]压力大跟6因素有关 四个转压力为动力的手段
合作商内容推荐}