男生大腿肌肉怎么减&
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男生大腿肌肉怎么减
男生大腿肌肉怎么减 　　男生大腿肌肉怎么减是什么?在今天这样一个女人也同样能够撑起半边天的社会，女人不再像旧社会一样没有地位，相反，当今的女人，独立，坚强，同样也能够独挡一面，但是女人毕竟还是女人，女人如果缺失阴柔之美，便不能算是完美的女人。女人如水，而骨感美人，却成了很多的女性最向往的一种最时尚的美丽，杨贵妃时代已经过去了，如果你仍然停留在那个时代的美丽定义，那么你真的是OUT了。jian肥，无疑是女人在追求美丽的道路上，最让人痛并快乐着的话题。男生大腿肌肉怎么减我们一起来了解下：
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用赵飞燕人人瘦产后妈妈转身摇变未婚女孩　　
“于女士的年纪要比小珍大很多，而她的肥胖原因却是因为生孩子引起的，小腹自从生完孩子之后变只增不减，脂肪一天比一天多，让于女士痛苦不堪。而同样的在使用了赵飞燕人人瘦之后，只一周原本腰围2尺5 的于女士便瘦到了2尺3，这样的jian肥速度让于女士不敢置信，又使用了一个月，已经几乎恢复到婚前水平，出去说自己生过孩子都没人相信。 ”男生大腿肌肉怎么减
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“小珍(化名)是一个二十一岁的少女，记者来到她的练歌房的时候她正在唱歌，记者听到小珍的歌声真的十分动听。身材这么娇小的小姑娘是怎么释放出这么大的能量呢?原来的小珍可并非如此，个头并不算高的小珍只有160cm，但是体重却达到了70kg，完完全全的一个小胖子。上课的时候经常被人嘲笑“小面包”“肥妹”等称号， “我也想站在舞台中央。”小珍与记者聊天的时候留下了泪水，每次想起别人对自己肥胖的嘲笑，小珍都很激动。后来她在赵飞燕人人瘦的销售会上了解到了赵飞燕人人瘦的功效，便买来使用了一段时间，效果非常显著，每天都能够瘦下一斤甚至两斤，这是很多jian肥yao都不可能完成的任务”男生大腿肌肉怎么减
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男士怎样减去小腿的肌肉
09-07-17 &匿名提问 发布
减他做什么？又不是女人
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腿直是线条美的重要条件。两腿并拢时，大腿内侧、双膝内侧、小腿内侧和脚踝内侧能贴在一起，即谓腿直。 长期缺乏锻炼，是腿部脂肪堆积过多的主要原因。由于缺乏锻炼，大腿内侧肌群萎缩，致使大腿上部形成厚厚的一层脂肪，并渐渐蔓延到大腿外侧使外侧肌群也变得松弛。 小腿的线条美往往比大腿更为重要。春天来临后，穿连衣裙、旗袍、短裙的人日渐增多，小腿裸露的机会也随之增多，小腿太粗或过细都有损于形体的美丽。小腿和足踝紧密相连，小腿肌肉不发达或脂肪过厚，常使支撑脚弓的骨质软化，久之会形成扁平足、鸭步足，又影响了步态美，甚至不能穿高跟鞋。 为了使双腿修长而匀称，肌肉丰满柔韧，小腿曲线优美，你需要从营养、健美锻炼两个方面下功夫。 营养： 1．注意营养的均衡性。节食、蛋白质类食物过少食用，都会使双腿过瘦。脂肪、碳水化合物偏多或较多，蛋白质食物偏少，则会给脂肪积累提供一定的条件。 2．维生素b1具有维持肌肉1神经等系统正常功能的作用，富含维生素b1的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、动物内脏、瘦肉、蛋类等。维生素b2是蛋白质、碳水化合物、脂肪酸代谢的能量利用与组成的必需品，富含维生素b2的食物有动物内脏、螃蟹、蛋类、紫菜(干)、口蘑(干)、黄豆、豌豆、酵母等。维生素b6是脂肪代谢必需辅酶的重要成分，富含维生素b6的食品的动物肝脏、鸡肉、牛肉、猪肉(瘦)、胡萝卜、香蕉、葡萄等。 锻炼： 1．以腿部活动为主的各种体育活动，如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、竞走、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，使大小腿变得修长，具有线条美。 2．按摩。每天睡觉前用手按摩腿部，包括足踩部，浴后按摩腿部效果更好。因为按摩能促进血液循环，刺激腿和足踩的一些穴位。 3．勾脚压膝锻炼。坐姿，两腿伸直置另一椅上，勾脚尖，同时用手轻压膝关节，反复压20—30次。每天做2—3遍，有利于防止腿肌松弛。保持腿肌的曲线美o 4．收臀提踵锻炼。站立时，收紧臀部和腿部肌肉，几秒钟放松一下，反复收缩数次。持之以恒，对大腿内外侧和臀部的减肥有明显效果。另一方法是提窿(抬起后脚跟)，每次提20下。亦可边提踵边扭动脚踩，以收紧小腿肌肉。两腿轮换做。持之以恒，可矫正小腿肚过粗。 以上方法可根据你的实际情况选择用之。如果你腿部状况比较理想，则可选做第l、2种练习，以保持双腿的健美。步行也是使双腿健美的一种较好方法，对以坐为主工作的女性尤其必要。只要上班路不太远，都宜步行。但走路一定要保持正确姿势，平视1挺胸1收腹，身子要直，步履轻捷稳健，足部用力均匀。
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方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。
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怎么减？男生啊_瘦腿吧_百度贴吧
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小腿肌肉松弛
怎么减？男生啊收藏
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楼主用我的纤体霜吧，已经有几个男生用过了
瘦腿霜啊，我都瘦5cm了
我家有法国瘦腿霜，想瘦哪里就瘦哪里，我男朋友也在用。
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