提肛运动怎么做_百度知道
提肛运动怎么做
具体步奏 图解
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提肛贵在支持，而且疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛50次，大小便后紧接着提肛10次；干重体力活时也要注意提肛。提肛时必须要用力，最好是在排便之前进行，次数10次为佳。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。一、平躺、双膝弯曲。二、收缩臀部的肌肉向上提肛。三、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。四、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。五、提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
还是不懂 能否将详细一点
平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
可以给个QQ联系吗 我采纳你
对不起啦，本人不常用QQ与人长聊哦。
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产后提肛运动怎么做
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& & 隂道松弛是婚后女性夫妻生活时导致性kuai感下降甚至消失的一个主要原因，隂道松弛的直接后果就是隂道变得过宽，其收缩力降低，原有的隂道对隂茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活kuai感下降甚至消失自然就容易出现了。隂道松弛，夫妻生活不和谐该怎么办？【真实案例】我生完孩子后开始隂道松弛，房事时老公总是不能尽兴，为此老公跟我闹很是不开心，总是不回家或晚回家，我不得不怀疑，以至于两人的感情变得越来越疏远。辛苦建立起来的家庭，不能因为这个就给毁了，于是我网上开始搜集一些关于隂道松弛的信息，一些网友推荐我使用缩/隂产品。但是市场上的缩/隂产品很多，缩/隂产品哪个好呢？一个偶然的机会我进入了玉千金的网站：看了第一眼就对他们产品的印象挺不错的，于是我当即订购了2个liao程的，经过一段时间的使用后，还真的有效果了，身体下部感觉紧缩多了，而且我也有xing趣了，很想跟他在一起，老公也整天粘着我，说再也离不开我，一定要好好补偿我。跟老公关系又变像原来一样好，还真对亏这个玉千金了。 说这个产品好还因为玉千金还能做到sha菌排毒安全更有保证！因此谁要问缩/隂产品哪个好？我肯定回答玉千金，如果你有同样的烦恼它真的是个不错的选择哦！想详细了解的话你可以登陆 玉千金官网 在线咨询。我是直接拨打订购热线订购的，希望你早日走出烦恼！！【缩隂常识】酵粉适量。 做法：在鸡蛋中加入糖、牛奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面酱，在五成热的油中炸酥。 功效：长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的jing期延长等。 此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。痛经对女人来说不仅仅是一种折磨，更是会阻碍缩隂的大事情。
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A教授从研究室回到家中，见桌上装饰着很大的一束花，他就问夫人：“今天是什么日子？” “呀？你忘了么？今天是你的结婚纪念日啊。” 他听了，微微一笑：“原来如此，谢谢你！到了你的结婚日，我也买一个大花束来祝贺你。”
产后新妈妈太辛苦了，顺产时要承受相当大的痛苦，产后三个月，老公给我买来了玉千金，老公只说了你试一试，听我的同事说效果还不错，所以我就买了。产后有老公的照顾，还有玉千金治疗，我也很快恢复产前的状态，我发现我是最幸福的。
买玉千金的姐妹注意了，千万别像我订到假的产品了，我后来去玉千金官网确认了，上海的公司是假的，而且价格是厂家统一价格单盒450的。呜呜。。悲催！
产后运动很重要，但是产后不要过度的运动，一定要适量。运动是长期积累的结果，有些产后妈妈没有时间去运动或坚持不下来，小编建议还是用要物和运动缩隂最好。我也是一位产后新妈妈，遇见了这种情况，我在产后三个月用了一个月的时间运动和玉千金缩隂产品，现在已恢复。
在半年前我有了一个宝宝，本以为很幸福但事事总有变化，爱爱时总找不到以前的感觉，我也感觉到下面松松的，没有以前的紧致了。常试着缩隂，在网上买了一个聊城的玉千金，效果还不错我又买了第二个疗程，时间已过去半年了，还没有出现反弹的迹象
上楼的朋友说的很对，我向大家分享我的缩隂经历。我尝试了缩隂运动但没有坚持下来，朋友说用缩隂产品吧，那时我才从网上搜关于缩隂的产品，最后选用了玉千金，效果比我预计的要好，现在还没有出现副作用，最好的缩隂产品还是玉千金
玉千金还不错，刚买的时候只是抱着试试看的态度，没有抱太大的希望，但用了一个星期有点效果了，我用了一个星期，下面又恢复了紧致
我们才结婚没多久每次都会很痛，可是又不能不做特意上网查的这方面子资料，选择了这个产品第一支的时候都不会感觉到太痛了，现在用了有一盒多了，完全不会痛了...老公也不会那么辛苦了，本来想再买一个疗程的，说是我属于轻度的一个疗程就可以了。
缩隂可以提高敏感度，水嫩嫩。玉千金纯天然制品采取先进萃取技术精制而成，它能缓释维持正常的女性隂道弱酸环境，修复隂道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善隂道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，提高夫妻生活质量
这是什么东东啊.......
买玉千金的姐妹注意了，千万别像我订到假的产品了，我后来去玉千金官网确认了，上海的公司是假的，而且价格是厂家统一价格单盒450的。呜呜。。悲催！
我也想试一试，从那可以买到正品呢？
我们才结婚没多久每次都会很痛，可是又不能不做特意上网查的这方面子资料，选择了这个产品第一支的时候都不会感觉到太痛了，现在用了有一盒多了，完全不会痛了...老公也不会那么辛苦了，本来想再买一个疗程的，说是我属于轻度的一个疗程就可以了。
这是我的个人情况，在半年前我有了一个宝宝，本以为很幸福但事事总有变化，爱爱时总找不到以前的感觉，我也感觉到下面松松的，没有以前的紧致了。常试着缩隂，在网上买了一个聊城的玉千金，效果还不错我又买了第二个疗程，时间已过去半年了，还没有出现反弹的迹象
无聊啊，过来玩玩……
女人嘛，就应该对自己好点，保养很重要，想要留住自己的男人，缩隂已成趋势
产后缩...隂效果不错.当时老公买的时候特意咨询了，说是对于产后恢复效果很明显...，当时拦都拦不住老公一下就买了两个疗程的...用了半年了.真是大爱..
我隂道松弛的现象已经很长时间了，而且跟老公房事的时候对我很不满意，这让我很烦恼。这种情况玉千金治疗的效果怎么样啊！很想知道。
产后新妈妈太辛苦了，顺产时要承受相当大的痛苦，产后三个月，老公给我买来了玉千金，老公只说了你试一试，听我的同事说效果还不错，所以我就买了。产后有老公的照顾，还有玉千金治疗，我也很快恢复产前的状态，我发现我是最幸福的。
嘻嘻嘻嘻，那是女人用来收缩私处的，你想用也没人拦着你，哈哈，收缩效果挺好的
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