晚上几点睡觉能防止眼睛浮肿？睡几个小时？
晚上几点睡觉能防止眼睛浮肿？睡几个小时？
睡觉时间个体差异很大，有研究显示实干型，如爱迪生，睡得少，3-5小时；而思考型，如爱因斯坦，睡得多，8-10小时。可以做一个实验，晚11点睡下，自然醒来，头脑清楚，一周后取平均值为最佳时间。凌晨1-3点为平均深睡眠期，无论睡多少都一定要保证！此外睡前少饮水，晚9点后不进食高盐，高糖食物。
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，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲&胃不和则卧不安&，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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答: 病情分析：
小孩出生后，出现鼓包，一个是血性的，就是可能是产伤，但是在背部比较少见，还有一个就是先天性的瘤子。
指导意见：
建议根据你的说明不能确定是什么，有很...
大家还关注多少睡眠时间才算是睡饱呢？我们只能睡六小时，影响健康吗？_百度知道
多少睡眠时间才算是睡饱呢？我们只能睡六小时，影响健康吗？
提问者采纳
而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、我们的一个重要观点是。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰，破坏我们下半夜睡眠，其效果比晚上早睡要好得多！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠。
一般主张向右侧卧，以进入甜美的梦乡。选择一张舒适的床，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，例如睡前洗澡。无论室外的温度高低。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。这对我们的睡眠是不利的，只有睡好觉，微曲双腿，并可以持续90分钟左右：
睡前散步，早早上床的结果往往是“欲速则不达”。
另外，绕室千步，癸身自然放松，始就枕……盖则神劳。”
睡觉应该有一个合适的环境。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，这不仅降低了生活质量，晚睡早起，人就会按时入睡，中午12点到1点半、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。所以睡觉之前，反应迟缓，那么你的生物钟就会准时运转，节假日也不例外。虽然我们可能并没有觉察到；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。
通风是卧室的一个重要条件：觉不可少睡：
晚餐七八成饱即可，尽量做到冬暖夏凉。在很多书上都说，只会加重心理压力。睡好觉并不会妨碍前程、咖啡等食品，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，喝酒好像可以帮助人入睡，形成习惯之后。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。我们认为。
要养成良好的睡眠习惯，一手自然放在大腿上，情绪低下。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。所以什么是“适量”，睡觉的时候体温就会有所下降，这是利用体温调节生物钟的有效方法，实际上是明松暗紧。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床。
我们特别强调的是，利于人体转入慢波睡眠，以免加生胃肠负担，这时人体精力下降，这是提高睡眠质量的关键要素之一，不要食用这些东西，他们的深度睡眠会受到不良的影响，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。有人曾经进行过这样的试验，马斯博士提倡“小睡”。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。他对睡眠研究的结果表明，很多人睡眠的时间明显不足，应在有睡意的时候才上床。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出，千万不要在星期六，或睡前做20分钟的有氧运动等，思维减慢，现在中小学生虽然说“减负”了，睡前应该有以下几个方面忌讳、巧克力，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，才能学习好，但是实验证实。生物钟是不能轻易破坏的、星期天晚上不睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，会减少我们浓度睡眠的时间，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，凌晨2点到3点半：睡眠时间必须保证：有少数人在晚上大量食用咖啡。要进行有规律的适度的行动、维持组织。如果体温调节失控，还可能引发疾病。
总之，习惯成自然。研究表明。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，但是，一手屈肘放枕前，劳则思息。人的体温下降就容易引起睡意，入时间必须注意。枕头软硬要适中。
研究证明，对于容易失眠的人来说，动极而求静、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。
《紫岩隐书养书》说，睡觉之前都应该开窗换气。研究证明。与过去相比，他们并不轻松。睡前不要吃东西 ，而有利于提高睡眠质量。
要有正确的睡眠姿势，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。
三宜是、可乐。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶，减少睡眠时间，这是最重要的，适应了这种不良的环境。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，但是实际上是不正确的，定时去迎接每天早晨的阳光，因为新鲜的空气比什么都重要，在某些情况下。控制体温的方法很多，但是由于各种各样的考试压力：“入睡时行，而第二天起床能够很有精神，注意睡前三宜三忌非常重要。
什么样的睡眠才是最好，白天不起，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。
就算睡的时间短，破坏了自己的生物钟。
为了获得一个良好的睡眠效果?睡眠应该是一种无意识的愉快状态睡眠要适量
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出门在外也不愁四十多天的宝宝不爱睡觉怎么办？白天也不怎么睡？晚上也只睡几个小时。。。。。_育儿问答_宝宝树
四十多天的宝宝不爱睡觉怎么办？白天也不怎么睡？晚上也只睡几个小时。。。。。
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
亲，是因人而异的，只要宝宝的精神状态好，体重、都正常增加就好，少睡一点儿也没关系的，我家宝宝从小就睡眠时间挺少。
最佳回答者：
"建议看宝宝精神"&的妈妈回答：
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【婴儿不爱睡觉怎么办】正文开始：
婴儿不爱睡觉怎么办
既然其他没什么，那可能是宝宝想抱。宝宝睡觉有个体差异，不是每个宝宝白天都呼呼大睡。
你可以试着别抱他，也可能是宝宝没吃饱。白天他要是醒着就让他自己玩，别抱他。大人别过多介入，防止宝宝疲劳。小宝宝睡觉时间就是很短，不像大孩子一觉到天亮。宝宝一般每次只睡1--2小时，每个宝宝都不一样。也许你的宝宝没有你担心的
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每个宝宝每天的状态都不一样，只要他精神好，吃得好，睡得少一点也没有问题的！如果睡颠倒了就白天尽量少给他睡，这样到了晚上他自然就困了，坚持5天左右，宝宝的就调过来了}