产后怎么减肚子 专家为你支六大招
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产后怎么减肚子 专家为你支六大招
很多产后的女人最大的困扰就是肚子上的赘肉，怎么减都减不掉。下面，秀美小编为你介绍6大专业减肚子方法，为你产后减肚子献上良策。
产后如何减肚子：
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号　　一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。 正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。 孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20& 50％，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅...
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相信一定有很多的朋友们在为怎么瘦肚子的这个问题非常感兴趣吧，究竟什么样的运动才是最有效的呢？各位对于这些都非常的感兴趣吧，接下来的时间，我们就来针对怎么瘦肚子的问题来给各位介绍一下吧，会有非常不错的启发，希望可以得到各位的认可。 一特见效的
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现在越来越多的上班族，一坐就是一天，而且很少运动，这样就会导致小腹和肚子的赘肉越来越多，造成了很多的人困扰，想要瘦腰瘦肚子究竟要怎么做呢？这些都是各位朋友们非常想要深入了解的吧，接下来的时间，我们就来深入的了解一下吧。 方法/步骤 每天深呼吸
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　　早上空腹喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。　　饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!　　缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过或发声的人对&腹式呼吸法&应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。　　捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰&&把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。　　站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!　　相关推荐：　　
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式：　　1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。　　2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。　　3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。　　4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。角式：　　1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。　　2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。　　3、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。战士II式：　　1、站姿。　　2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。　　3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。船式：　　1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。　　2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。　　3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。　　4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。三角转动式：　　1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。　　2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。　　3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。爱心提示：　　1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。　　2、的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。　　相关推荐：　　
产后如何瘦肚子
　　仰卧半起。锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。　　腰围运动走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。　　腹部运动手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发&A&、&B&、&C&、&D&、&E&五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。　　相关推荐：　　&&&&&&& &&&&&&&
产后瘦肚子的最快方法
　　产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法；每天深呼吸、收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。
你好， 坐月子 的时候还是先不要想胖瘦的问题，最好是吃的有营养点把身体养好了奶水也多点，，等宝宝 断奶 以后再考虑减肥的问题吧，瘦肚子减肥那就是少吃多运动，希望我的回答能帮到你你好，哺乳期的时候应该管住嘴迈开腿，管住嘴并不是说不让吃东西而是说要少吃面条啊馒头啊，多喝汤汤水水的这样奶水也不会变少而且还不容易长胖，迈开腿呢就是多运动，其实等宝宝大点了 淘气 了学走路了你要一直跟着宝宝自然而然就会瘦了的，希望我的回答能帮到你你好， 哺乳期 的时候应该管住嘴迈开腿，管住嘴并不是说不让吃东西而是说要少吃面条啊馒头啊啊，多喝汤汤水水的这样奶水也不会变少而且还不容易长胖，迈开腿呢就是多运动，其实等宝宝大点了淘气了学走路了你要一直跟着宝宝自然而然就会瘦了的，希望我的回答能帮到你你好，宝宝肚子胀可以给宝宝顺时针的按摩一下肚子会好点，给宝宝贴个肚脐贴或者吃点助消化的药，像双歧或者妈咪爱思密达都可以的，平时的时候还要多让宝宝喝点热水，宝宝的辅食要做的软烂好消化才行，希望我的回答能帮到你我的儿子21个月，20斤84公分，偏瘦，体检时医生要验血，我拒绝了，不知妥吗？孩子体重身高基本达标，如果你的孩子食欲不好，脸色发黄，爱生病，应该查 血常规 ，应该做血血的微量元素测定。以便发现问题及时治疗。你好，每个宝宝身体发育的都不一样的，有的宝宝就属于是偏瘦的人，不过只要宝宝精神挺好，吃东西也正常，各方面都正常的话那就不用担心的，希望我的回答能帮到你 请问17个月的孩子，饭后很长时间看着肚子都鼓鼓的，是吃多了，或者有什么不合适吗（看不出有不舒适感）一般来说，小孩的肚子看起来比成人大，如果一喝水或人奶，人奶和水从胃里排空的时间为1-1.5小时，牛奶要3-4小时，所以奶后或饭后，孩子肚子鼓是正常的，如果哭闹明显或明显吐奶现象，可能是吃多了。你好，这个说不准的，每个人体质不一样，个人感觉如果不刻意的减肥很难瘦了的，要说瘦得快也应该是在 宝宝学走路 的时候吧，宝宝学走路的时候妈妈要一直跟着这样活动量大了就收的快了了，希望我的回答能帮到你
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