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openresty/1.7.7.1.4求有经验的人给个建议，一个月两个月的减肥计划，我不是特别特别胖的那种，由于是学生，早晨外出晚上散步_百度知道
求有经验的人给个建议，一个月两个月的减肥计划，我不是特别特别胖的那种，由于是学生，早晨外出晚上散步
求有经验的人给个建议，一个月两个月的减肥计划，我不是特别特别胖的那种，由于是学生，早晨外出晚上散步的没时间，接受可以在家里做的运动，谢谢
提问者采纳
早上起来可以出去跑步，回来后喝牛奶吃面包，下午毕竟减肥也不是必须要节食，也要适当吃些肉，晚上饮食和下午差不多，不过想减肥最好不要熬夜，身上脂肪燃烧快就会减肥。而熬夜会让脂肪燃烧慢。不过也有说法就是运动40分钟脂肪开始燃烧。平时在家里没事可以跳绳，可以转呼啦圈。跳绳可以减掉脸上的肥肉，呼啦圈可以减肥，还可以瘦腰。不过运动也不能过量，要节制。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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别刻意减肥容易反弹 平时吃饭时注意点没事的时候多散散步就好了
初三哪有时间散步回到家直接趴了，好累
想瘦哪里拍打哪里，30分钟以上，拍完喝温开水。女士经期不拍
1，控制饮食吃八分饱，2，男的作俯卧撑，女的作仰卧起坐，20个开始，每天加1个！
天哪，20个？我们天天要做100个
中考练习，可是一直都没瘦下来
那就好了，100个起。
可以转呼啦圈，我自己亲身经历！每天晚饭后半小时，开始转！从刚开始的十分钟到后来自己可以接受的时间，一直坚持！有效果的
完整的减肥计划
根据现在的饭量少吃饭多吃菜吃饭七分饱，少吃多餐！晚上六七点钟以后最好别吃！实在饿的不行可以吃水果！
做平板支撑，只有胳膊肘和脚尖挨着地面，身体往下压，很累的。在床上就可以做的运动，简单省时
撑起自己的身体就行
第一次估计最多坚持两分钟
类似俯卧撑，但是不用反复对吗，只要保持下压状态？
类似俯卧撑，但是不用反复对吗，只要保持下压状态？
俯卧撑用手支撑
这个是用胳膊
在家进行有氧运动就行，但一天不要少于半个小时
最著名的无器械健身法，要不要
趴下，双脚并拢，脚尖着地，小臂支撑成九十度，肩、臀、脚后跟成一条直线，坚持三分钟相当于跑一千米的运动量，
这样减肥瘦的是脂肪，不是身体里的水分，
可以买一套健身器材
多吃素菜水果，多喝水，具说黄瓜减肥特别好！
这我也知道啊
我不喜欢吃水果，运动比较适合我
骑单车，跑步！
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出门在外也不愁最好的减肥方法_百度知道
最好的减肥方法
以前没有正当减过肥，最好的减肥方法是什么呢，求有经验的朋友可以告诉我
提问者采纳
最好的当然是多运动，然后控制饮食，控制热量摄入
具体点详细点的有吗
最好的减肥药我认为是英国研发的楿格儿吧，也许是我没有用过其它的减肥药，对最好的减肥药概念还不是很清楚，但我认为适合自己的就是最好的减肥药，我只尝试了一次就减肥成功了，第一次了解英国研发的楿格儿是同事提到的，当时她还在跟我讨论用哪个减肥产品最有效，当时是看到电视上面打广告说曲美效果好，但是又有人说不好，拿不定主意，有次看到一本国外的杂志上面看到英国研发的楿格儿这个产品，听说英国研发的楿格儿前几年到国内来卖，很多人都觉得价格贵了，我也是这么认为的，但毕竟价格贵当然有它的道理，我想效果应该还可以吧！赌一把了，就花了五六百块钱买了一盒，一盒半个多月就用完了，瘦了10多斤，还要加油啦！
所以平时还锻炼一下身体，也有瘦身的效果哦！
健康减肥有5个指标： 　　1） 每周减重不超过2斤； 　　2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了； 　　3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 　　4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求； 　　5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 6） 良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。 　　7） 能够保持良好的精神状态，放松的心情。做到这些，你就能减肥成功啦！
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其他7条回答
【靠墙站就能 瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。。。还有知道的有每天晚饭只喝纯牛奶；每天吃过饭半小时后原地跑半小时不停歇，半个月就能看到效果。很多方法我都试过，都有瘦过，但是反弹也是有的
每天三餐照样吃，免得影响身体健康，平时注意饮食调节，不要经常大鱼大肉的，清淡小菜配点汤就好，最主要的是饭前十分钟喝一杯水，吃饭时先喝汤，后吃饭，但这样饿得快，一般不到下顿饭时间就饿了，这时拿水果和水充饥，时间久了自然减肥又健康！
你好，你可以试一下潜意识减肥，也就是催眠减肥，这个没有任何副作用，不需要你节食运动也不用吃减肥药。只要五天时间，一天一个小时。
管住自己的嘴,迈开自己的腿,多动少吃,这是根本
去大西北农村去开荒种地..在哪我没看到有要减肥的..
最好不要吃药
多吃苹果。
具体点详细点的有吗
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