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大重量的杠铃提踵 和那个提踵机 做了很久 小腿长得还是很慢啊 饮食没问题
求大神给破解一下 是不是我重量不够？次数和小腿训练频率应该怎么弄？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或什么减肥运动小腿不会变粗._百度知道
什么减肥运动小腿不会变粗.
什么减肥运动小腿不会变粗.. 还有.. 怎么样减手臂.如题.
提问者采纳
不要为了好身材而太过委屈自己：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，要进行有氧运动而不是无氧运动 3. 2,效果非常好 下面有几个建议,不知不觉中的你的皮肤也会变好,会让你有意想不到的收获.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药：锻炼不得当，消除精神压抑，自然就会受下来了：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，可以促进新陈代谢,这些都是我多年减肥的经验，呵呵 你可以试一下 1. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦、蔬菜水果法等等均属于此类，总是很快的放弃了减肥不是靠快的.态度,已经瘦很多了，非常有效 坏处，所以在减肥过程中一定要坚持下去。 好处.少食，锻炼身体各个方面，女性的话甚至可能出现内分泌失调. 不伤害身体,只能让你的身体变的很差，关键在于态度没有摆正，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：进行合理的锻炼.多动、锻炼等手段相配合, 减肥是一件长久的战争，培养自律精神，不用怕吃多哦 坏处。v f 弊端,才是最好的减肥办法：过少的摄入热量会导致身体机能的下降：少食不是不食切记切记，效果才会显现：管住自己的嘴 吃的少,不要懒惰! 如果你肯运动的话.MM 尽量多吃蔬菜和白肉。 好处不用说了，到时候想胖也胖不起来. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行，只要一想到苗条身材你就会又有动力的,又比较容易坚持的办法。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法,坚持在晚上7点以后不吃东西,不要吃油炸和油腻的东西：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,配合跳绳,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,要有持之以恒的勇气。 我相信只要你坚持做到这三个方面：振奋精神,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，不能起到决定性作用、 避免方法，减肥是一个很容易的事情。低热量会让你受下来。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,要战胜自己，破坏苗条好身材 避免方法，一般需要与节食,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一：这种方法只是辅助方法，热量摄入就少. 一定要找一个适合自己的,减的快胖的也很快
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而且尽量将重量移向前腿，然后放下，不妨大步一些。然后用另一只脚的脚尖撑起全身、骑自行车，就不愿意坚持下去，直至小腿感到疲乏，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，都有助结实腿部肌肉，重复动作十至十五次。惯常逐级上楼梯的你，用力互相压着八秒，保持这个姿势三秒左右?其中一个原因可能是你“饥不择食”，两腿并紧，多则半个钟头，一只脚板伸直，两只脚在空中做踩踏车的动作。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时、卧在床上，一只脚板挪后，每只脚各做三次。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，大。
3。轮流做二十至三十次。
2，多吃蔬菜和蛋白质的食物，可以适当增加跑步而减少行走、仰卧，不妨先提起一只脚成九十度角、将枕头夹在小腿中间。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿，重复做直至下车，坐在床边。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，接着缓缓落下，约做个30分钟即可休息唷，直视天花板。
跑步也是消耗热量的好方法，无论脂肪或卡路里有多高都照吃！
4，将双腿往上抬。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟【瘦小腿】 床上减腿法
1，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，再贴近，膝盖不要弯曲，每只脚做十次，就要“拣饮择食”。这样坚持做下去，于是脂肪不断在身上生长、小腿成九十度角，伸直双腿，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。双腿先分开。当您不感到艰难时、越野滑雪，两手撑住腰部后方，向胸部贴近，然后抬起。缓缓抬起小腿、平躺在床上。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，两级两级上、爬楼梯。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^，双膝并合。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，所以要美腿，腿部的赘肉就会不知不觉地消失，重复此动作15次
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出门在外也不愁题主属于任何竞技体育项目都不擅长的类型，只对慢跑和骑车感兴趣。四月份买了一辆山地车，毅然加入骑行大军。主要活动时间在夜晚，频率是每周3次左右，每次骑行距离在30至60公里不等，偶尔周末活动100公里以上，150以内。从一开始，就有朋友同事苦口婆心地劝说，不要太猛了，你那小细腿浪费了，后悔都来不及…腿变粗了就细不回来了，云云…但是这是爱好，实在不愿意放弃。跪求各位大神破解之法~
99。9%不会，反而腿会变紧实，PP也会翘，穿裤子会好看很多。女生荷尔蒙决定了长肌肉是极其困难的事情，所以放心吧。但是骑行一天下来热水泡脚，拉伸一会儿是有必要滴。PS：一定一定一定要由专业人士把车调整到最适合你身材的程度，坐垫，握把所有小细节都要注意。然后就放心大胆锻炼吧
山地车的正确骑行姿势和方法不会造成腿越来越粗的问题，前提是你保持适合自己的踏频，而不是单纯看变速器挂到什么档位。跟场地赛不同，无论是长途公路还是山地骑行，讲求的都是持续的耐力而非瞬间爆发力。如果长期都是场地赛那种需要一直保持造成大力+高踏频的骑行状态，这样腿不粗才怪呢。从我骑车这么多年的实际情况来看，我属于大力+低踏频类型（不是说这种就好，而是最适合自己），几乎每天骑行20KM+，大小腿的粗细比例、肌肉结构还是很正常甚至很让人羡慕的。至于上面用来危言耸听的图，我觉得跟这个问题没关系。图里面是专业场地骑手，而不是长途公路或山地骑手。你见过Armstrong或其他公路或者山地职业车手腿粗么？恰恰相反，他们的腿粗细比例很完美：比起腿粗，长时间骑行而不注意适当的休息调整，造成的静脉曲张才是你需要特别引起注意的。不过这种情况在你这种运动强度上是不可能出现的。希望对于骑车会让腿变粗的谣言止于此。
不少女孩子问过我这个问题，以自己粗浅的经验回答一下：以下讨论都建立在车架各部件尺寸适合骑行者，以及骑行姿势正确的前提下，抛弃这个前提，任何事情都可能发生。关于长途骑行，一是需要维持较长的时间，二是要维持较快的速度，以此来完成较长的距离。时间不讨论，谁闲工夫多时间就长；而在相同车况路况的前提下，维持较快的速度一般有两种方式：一、力量型：车的变速系统调整为较大齿比（例如山地车的前3后9），通过力量维持转速，保持速度。这种方式腿部进行的大量运动都是无氧运动，乳酸累积快，对腿部肌肉力量要求高，久而久之腿部会变粗（或者有些人会在变粗之前膝盖韧带半月板受不了如此高强度的压力而抗议）。身边有位真人真事的女车友，长途速度和男生们比毫不逊色，她大部分的路况（除非特别陡的坡）都挂着前3后9来踩，后来听她说因为大腿变粗而放弃踩车了。二、踏频型：车的变速系统调整为较小齿比（例如山地车的前2后8），通过高踏频（100以上）维持转速，保持速度。这种方式腿部进行的大量运动都是有氧运动，能消耗脂肪和结实肌肉线条，但对骑行者的反应和身体协调要求高，久而久之腿部会越踩越修长。而且练就了较快的踏频，爬坡过程也更给力。所以，至于腿部会不会变粗，取决于你选用哪种类型。PS：在此特别不建议女孩子踩死飞，除去安全因素以外，因为死飞没有变速，上坡只能靠力量硬撑，所以腿部变粗和膝盖受伤的几率更大。一般室内踩死飞的竞速运动员，大腿会练到常人的4倍粗细。推荐到广播
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一直站着小腿会变粗么？
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其他122条网友回答：老站着腿会变粗吗?
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不会53人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：占多了可能会静脉曲张，水肿显得粗
|五级采纳率24%
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会只会让自己的更瘦的。
回答2：不会，穿高跟鞋可以瘦小腿的哦！
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长时间站立小腿会变粗,但不是长肉,而是肌肉变地结实厚重了.另外,你需要注意的是,如果经常长时间站立(比如从事销售工作等),年数多了容易得&静脉曲张&,所以建议你晚上睡觉时把小腿和脚用被子或枕头垫高一些,坐时也经常把腿垫高或放平,一来可以解乏,二来可以预防静脉曲长.如果要减小腿！ 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩俯福碘凰鄢好碉瞳冬困子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。
会的 最好不要长时间站立 希望采纳
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