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便秘吃什么好 治疗便秘最有效的食疗方法
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&&&&&& 便秘吃什么好？其实治疗便秘不仅可用药物，还可以选择食疗的方法哦。女性健康网本文交给大家介绍治疗便秘最有效的食疗方法。希望这些治疗便秘的方法均能让大家从根本上解决便秘的问题。
&&&&& 其实所谓的　便秘是指大便干燥不通、排便间隔时间延长，或想大便而排出困难。以下3种食疗方法对便秘效果不错。
　　菠菜粥用料：鲜菠菜100克，粳米100克。
　　制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
　　猪血汤用料：猪血250克，鲜菠菜500克。
　　制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。
　　胡萝卜蜂蜜方用料：熟胡萝卜，蜂蜜。
　　制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。
&&&&& 预防便秘除了多饮水、适当活动外，最重要的是食物不过于精细，多吃高纤维食物，如芹菜、韭菜、绿豆芽、摩芋、菠菜、芥菜等。
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便秘在老年人中非常普遍，因为老年人本身胃肠道功能逐渐退化，加上气候干燥，就易引发便秘
孕妇是便秘的高发人群，怀孕后子宫不断增大压迫直肠，影响直肠蠕动。那么孕妇便秘怎么办？
便秘儿童越来越多，便秘的孩子大便很粗，硬如羊粪，带血。一天不排便相当于抽两包烟的危害。
有些男性朋友的腹部肥胖是因为便秘引起，运动未必就能达到减肥效果。
每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入。
饮食问题是造成便秘最主要的问题，饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可引起便秘。那么便秘患者如何饮食，该注意些什么呢?每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、红薯等。
麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用。
木耳鹤鹑蛋汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
香蕉、苹果含有一定的可溶性膳食纤维，可增加食物对肠道蠕动的刺激，是有效的便秘食疗品。
牛奶中的蛋白质为完全蛋白，含有人体所需的8种氨基酸，其中维生素a的含量高达140国际单位。
乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，乌梅好吃，没有中药的苦味。
通常很多人都存在着便秘的现象，虽然便秘不是大病，但长期如此必然不利于健康。
饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，摄取了不好的营养会影响整个身体的健康状况。
酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。
便秘是冬季常遇到的问题，想要缓解便秘，其实方法有很多。早上起床后喝2杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃大肠反射，开始大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。
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治疗便秘的方法作者：蓝天
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"栏目的[治疗便秘的方法]
[摘要] 便秘怎么治疗？便秘的治疗方法有哪些?便秘是生活中常见的疾病，尤其是老年人。现在患上便秘的群体越来越多，成了很多人的困扰。那么便秘怎么治疗？下面让中国吃网小编和大家一起来了解一下便秘怎么治疗好。
　　便秘怎么治疗？便秘的治疗方法有哪些?便秘是生活中常见的疾病，尤其是老年人。现在患上便秘的群体越来越多，成了很多人的困扰。那么便秘怎么治疗？下面让小编和大家一起来了解一下便秘怎么治疗好。
　　治疗便秘的方法
　　医生在接诊便秘病人时会询问他的病史以及做过什么检查，最近都吃了些什么等等的问题，这时候不要觉得医生在侵犯你的隐私。要如实的告诉你的主治医生，因为这些对治疗你的病情有很大的关系。正确的找到病因才能对症下药或者说找到合适的方式治疗你的疾病。
　　慢性便秘会导致的您生活质量变差，而且大大的增加医疗费用。慢性便秘也是一个初级保健访问和转介到肠胃问题的常见的原因。
　　便秘应及时治疗。如果可能的话，药物同时使用，应避免。多数患者有特发性便秘，或便秘型肠易激综合症。在这种情况下初始的做法应该是饮食和非药物治疗。如果失败，药物可以使用。
　　便秘的治疗方法有哪些
　　(1)非药物治疗。放心可以提供，如果没有报警症状。约一个正常的大便习惯简单的教育可能有帮助。对肠运动的时间应尽可能定期。排便不应该推迟不必要的冲动时出现。患者可以提醒的是，结肠运动是最大饭后并认为这是一个很好的时间来尝试计划定期排便。如果是排便障碍，那么生物反馈是有效率高达75%。
　　(2)加强体育锻炼能促进大肠的蠕动，所以一个积极的生活方式可以得到鼓励。由于便秘可能是由压力和抑郁加剧，如果它们存在的话这些因素应予以解决，。
　　(3)有一个可靠的纤维??与水的摄入量和粪便量和频率的剂量反应。饮食历史将决定是否有足够的纤维中的谷物，谷物，水果和蔬菜的饮食形式。增加膳食纤维的推荐约30克或如车前子纤维补充剂使用的每日摄入量应有助于在纤维缺乏的病人。每天摄入足够的液体同样重要的是利益最大化的纤维。但是，增加超出了许多患者腹胀或胀气的纤维摄入量所需金额结果没有缓解便秘，甚至可能加剧它。同样的，只是增加了纤维缺乏足够的液体摄入量每天不会改善便秘。
　　便秘的食疗方法
　　1、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
　　2、黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
　　3、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便虚。
　　4、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
　　5、将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
　　避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。养成定时上厕的习惯。
　　便秘患者应该注意什么
　　（1）便秘者饮食注意事项
　　a. 多喝水
　　b. 吃易消化的，含足够的水分，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，菜等；
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