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24节气养生
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正版-24节气养生法/1/ 江苏人民
开&&&&&&本：16开
页&&&&&&数：234页
字&&&&&&数：182.000千字
I&&S&&B&&N：1
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基本信息
书名:24节气养生法
原价：29元
作者:迷罗　著
出版社：江苏人民
出版日期：&0:00:00
ISBN：1
字数：182000
页码：234
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.440kg
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更多饮食安全、白领健康必备，新书、热书、畅销书,点击进入：推荐阅读：《糖尿病如何吃》——控制饮食才是糖尿病最根本的方法，帮助糖尿病患者有效控制血糖，摆脱疾病困扰！家庭按摩治病：求医不如求己，简单易学的家庭按摩方法，掌管全家健康，方便实用的全家保健秘籍。每天学点养生学，每天健康一点点，不费力，不费钱，无病无忧到天年雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它凡的翅膀　　人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养　　节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成　　成农事、健康事、终身大事……为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？　　为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？　　在这本书中，您能找到的答案！　　怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？　　小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的？　　爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？　　简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？　　……　　出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气养生、中医和瑜伽来传授您美丽无限、健康到老的至简奥秘！点击免费阅读更多章节：24节气养生法
内容提要
这是一本能让您在未来12年都少生病、不生病的健康图书！它也是将传统的经络保健法、连老人家都适合练习的瑜伽改良小功法以及作者自家祖传的食疗方法完美结合的书！针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效，老少咸宜。只要您坚持练习书中的方法，您就能好运不断！针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。　　本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。　　每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。　　本书精彩看点：　　一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。　　二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。　　三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。　　四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。　　特别全彩三合一节气养生一览表、全彩24节气养生功法一览表
目录
前&言&每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001章&按照节气去养生，健康自有天助也借助24节气，平步青云获健康&002没按节气来进补，补也白补&005每个节气中您必须避开的外邪&007经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底&012转运先转健康运&013第二章&大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重大寒是庆祝身体健康的节日&016手捏“欢喜逍遥诀”，病不愁无方解&017何以解忧，惟有“黄花合欢汤”&019“妇科圣”——莲花逍遥式&021立春壮胆，病不粘&025简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”&026胜过名贵补品的“元神养生粥”&028立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过春&030雨水如期而至，润肺细而无声&033排毒通经络的大法——“朱砂掌”&034小看枸杞，当心变老&037“莲花凌波”，大补心肺&039惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁&042不花1分钱就能解决您的便秘之苦&043有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻&046无事勤练瑜伽，强过泻倍&048第三章&春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来时到春分昼夜忙，调和阴阳桩&054激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”&055“黄脸婆”的美容秘方&058年轻态的秘诀——“平衡三招式”&060降压减脂，莫过清明&064三步可减肥，终身都享“瘦”&065苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥&069白送您最安全的“推任开泉牌降压”&070谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口&076轻松有趣才减肥——“互动拳法”&077别错过“&荷叶减肥法”&079治痔疮，点长强&081立夏快养脾，睡好“子午觉&”&084有了“脾胃专家组”，补脾不用开方&085健脾补气，君莫属&087只花10分钟，脾肾好起来&090第四章&小满到小暑，养胃又健脾小满祛湿，争分夺秒&096就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒&097家有“祛湿大元宝”&099美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”&101芒种好节气，补心黄金期&104散寒止痛“温胃诀”&105每个女人都想纳入怀中的妇科养血方&108吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”&111到了夏至节，滋阴养肾不能歇&114有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障&115“六味地黄粥”，尽孝最贴心&118睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法&119小暑温风至，舒心调颈肩&123用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题&124喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来&126治颈椎病最见效的“瑜伽山式”&127第五章&大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿大暑物荣华，冬病插翅难逃&132在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难&133“冬病夏治节”可以这样来过&135老年有“靠山”，腿脚不再酸&137立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻&140立秋时节刮刮痧，个个活过八十八&141立秋时节的排毒饮料——鱼腥草梨汤&144腰酸背疼，莫若“摇篮式”&145谷到处暑黄，家家户户祛湿忙&148身体虚，没力气，找膀胱经去&149“二南瓜粥”，脾胃最需要&152岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”&155白露勿露身，早晚要叮咛&159脚心相对，补肾瘦小腿&160元气已伤，还不去喝“益肾元气茶”&162随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸&164第六章&一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安秋分地门闭，保肺以缓秋刑&168最好的补品是口水&169为自己开“好睡安眠方”&171好运从好觉开始&173寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪&177十一长假，回家给爸妈做足疗&178歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶&180从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方&182霜降一过草枯，保腰护腿要知足&185孝敬爸妈法——“摩背寻穴养生法”&186我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”&189做个“老蝗虫”，腰背不再疼&191立冬燥气最盛，进补切切谨慎&194入冬补阳大法——“负日之暄”&195神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法&197双脚一分，大补肝肾&199第七章&欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理&204排除人体“三窝”毒&205“白玉清汤水”，无毒一身轻&208敢问谁是保卫肝肾的战士&210小雪应清肠，大雪宜进补&213艾灸：家中必不可少的“保养专家”&214气血双补，人间可寻“八珍汤”&215不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”&216阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时&219温关通窍——农村老中医的养阳秘诀&220有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容&221金难买的清心良方——“静坐法”&224小寒壮肾阳，年头年尾肾都强&227早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好&228不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒&231一招找回男人自信——“半桥式”&233后记&每个人都应该享有健康之福&235附录&未来12年节气养生时间速查表&236
作者介绍
迷罗，出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通，总结出了以医学
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《24节气养生法》电子书[PDF]
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电子书http://www.minxue.net:&24节气养生法作者:& 迷罗图书分类:&健康/两性资源格式:&PDF版本:&扫描版出版社:&江苏人民出版社书号:&1地区:& 大陆语言:& 简体中文简介:&目录:&
前 言 每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001第一章 按照节气去养生，健康自有天助也借助24节气，平步青云获健康 002没按节气来进补，补也白补 005每个节气中您必须避开的外邪 007经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 012转运先转健康运 013第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重大寒是庆祝身体健康的第一节日 016手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 017何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 019“妇科圣药”——莲花逍遥式 021立春壮胆，百病不粘 025简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 026胜过名贵补品的“元神养生粥” 028立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 030雨水如期而至，润肺细而无声 033排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034小看枸杞，当心变老 037“莲花凌波”，大补心肺 039惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 042不花1分钱就能解决您的便秘之苦 043有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 046无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 048第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 054激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” 055“黄脸婆”的美容秘方 058年轻态的秘诀——“平衡三招式” 060降压减脂，莫过清明 064三步可减肥，终身都享“瘦” 065苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 069白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 070谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 076轻松有趣才减肥——“互动拳法” 077别错过“ 荷叶减肥法” 079治痔疮，点长强 081立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 084有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方 085健脾补气，非君莫属 087只花10分钟，脾肾好起来 090第四章 小满到小暑，养胃又健脾小满祛湿，争分夺秒 096就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 097家有“祛湿大元宝” 099美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 101芒种好节气，补心黄金期 104散寒止痛“温胃诀” 105每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 108吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 111到了夏至节，滋阴养肾不能歇 114有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 115“六味地黄粥”，尽孝最贴心 118睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 119小暑温风至，舒心调颈肩 123用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 124喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 126治颈椎病最见效的“瑜伽山式” 127第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿大暑万物荣华，冬病插翅难逃 132在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难 133“冬病夏治节”可以这样来过 135老年有“靠山”，腿脚不再酸 137立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 140立秋时节刮刮痧，个个活过八十八 141立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 144治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式” 145谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 148身体虚，没力气，找膀胱经去 149“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 155白露勿露身，早晚要叮咛 159脚心相对，补肾瘦小腿 160元气已伤，还不去喝“益肾元气茶” 162随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸 164第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安秋分地门闭，保肺以缓秋刑 168最好的补品是口水 169为自己开“好睡安眠方” 171好运从好觉开始 173寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 177十一长假，回家给爸妈做足疗 178歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶 180从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方 182霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 185孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 186我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒” 189做个“老蝗虫”，腰背不再疼 191立冬燥气最盛，进补切切谨慎 194入冬补阳大法——“负日之暄” 195神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法 197双脚一分，大补肝肾 199第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 204排除人体“三窝”毒 205“白玉清汤水”，无毒一身轻 208敢问谁是保卫肝肾的战士 210小雪应清肠，大雪宜进补 213艾灸：家中必不可少的“保养专家” 214气血双补，人间可寻“八珍汤” 215不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 216阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 219温关通窍——农村老中医的养阳秘诀 220有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容 221千金难买的清心良方——“静坐法” 224小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 227早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好 228不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒 231一招找回男人自信——“半桥式” 233后记 每个人都应该享有健康之福 235附录 未来12年节气养生时间速查表 236
编辑推荐雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它非凡的翅膀。　　人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养。　　节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成。　　成农事、健康事、终身大事……为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？　　为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？　　在这本书中，您能找到最佳的答案！　　怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？　　小小一根擀面杖是如何甩掉讨厌的赘肉的？　　爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤？　　简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信？　　……内容介绍这是一本能让您在未来12年都少生病、不生病的健康图书！它也是将传统的经络保健法、连老人家都适合练习的瑜伽改良小功法以及作者自家祖传的食疗方法完美结合的第一书！针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效，老少咸宜。只要您坚持练习书中的方法，您就能好运不断！针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。　　本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。　　每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。　　本书精彩看点：　　一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。　　二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。　　三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。　　四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。作者简介迷罗，出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通内容截图
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24节气养生法
一、大寒到惊—以强肝壮胆为重
来源：互联网
作者：佚名
管理员：谦慧居士
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一、大寒到惊—以强肝壮胆为重
1."妇科圣药"--莲花逍遥式—保护好肝就能每天快活　
生活中有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。
这种情绪在中医看来属于肝气郁结。而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。　　
逍遥丸被誉为"妇科圣药"，专门理气化瘀。吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。　　
另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫 "莲花逍遥式"。　　
"肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的'窗户'。现在让我们打开这扇'窗户'，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。"　　
我一边说着，一边铺好毯子，让她坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。　　
俗话说 "百病生于气"，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。　　
所以经常情绪不好的人容易出现****胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，"莲花逍遥式"就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。　　
2."莲花凌波"，大补心肺—雨水时节，切忌美丽"冻"人　
雨水是风季的第三个节气，在这个时候，天气还是比较寒冷的，存在着明显的"倒春寒"。所以古人教导我们要春捂秋冻，此时切不可美丽"冻"人。年轻人要注意，阳气不足的老人家就更要注意了。　　
喝姜汤茶驱寒。　　
初春，气血旺于肺经。肺主皮毛，肺经的气血足了，皮肤就有抵抗能力，不容易感染风寒了。所以雨水这段时间您要抓紧锻炼一下肺经——"莲花凌波"，稳固体表护卫之力，这样您就不会感染风寒了。"
动作要领：坐在毯子上，把双腿一盘，结成莲花座。双手在两侧撑住地面，一用力就腾起来，然后身体像秋千一样前后晃动。　　
功效：能打通手臂内外的6条经络，关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了，皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。　　
另外，这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的"保安"，它有力了，心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能，所以它适合体质弱、易感冒，手脚冰凉，容易心慌、气短的人练习。　　
3."黄脸婆"的美容秘方—懒得理人跟脾虚有关
脾虚——思虑伤脾，
唤醒美肌，拒当"黄脸婆"　　
建议她服用"圆心粥"。25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。也可以用桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。　
心主神，脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏，从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。　　
桂圆性平，有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补。经常用桂圆煮粥喝，可以延年益寿，人老了都能像少年一样强壮。　　
在春分交接的这几天里，气候变化过于明显，体质虚弱的人容易生病。适当喝一喝"圆心粥"，能大补心脾。心脾好了，吃睡自然香，气色和身体也就渐渐地改善了。如果顺利度过寒暖交替的这段波动期，家人的健康就有了保障。　　
每天一碗"圆心粥"就是对自己最好的关怀，让您远离"黄脸婆"。
4.年轻态的秘诀—"平衡三招式"（春分）
"金鸡独立"检测早衰，单脚踩地，另一只腿抬起，双手自然平放于两侧，闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上，那就是比较好的状态，否则就有早衰的倾向。　　
调平衡、防衰老的"平衡三招式"。　　
第一招：直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。这招"一飞冲天式"可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。　　
第二招：把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，这叫"金鸡展翅"式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。　　
第三招：在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫"抱膝直立"。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。　　
以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单，一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完，但只要坚持做下来，每天早晚各一次，一周以后，您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。
5.三步可减肥，终身都享"瘦"（清明）
减肥在于减腹，减腹在于温腹　　
减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，减肥就要从这里入手。　　
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。　　
由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。怎样做呢？有三个方法最为见效。　　
每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻　　
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。　　
每天敲天枢穴排便减肥法　　
天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。　　
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。　　
每天揉腹三次，胜吃人参一支　　
民间有句话叫"揉腹治百病"，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。　　
6.清明"灭火"要抓紧
苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥—清明"灭火"要抓紧
苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的，微苦，很爽口，洗净后拌拌就能吃；苋菜能清热利湿，祛心肺的热火。这两样蔬菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、排毒养颜，相信您看到这，早就跃跃欲试了。　　
不过，这道菜有三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。除此以外，凡是有各种上火症状的朋友，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。　　
清明前后正是肝阳升发最旺的时候，所以很多人都表现出上火的症状。我们常称一些情绪容易激动的人为"肝火大"。其实，"肝火大"还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。　　
7.白送您最安全的"推任开泉牌降压药"　　
这套"降压养生三招式"是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果的。
第一招：推任开泉　　
身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50到100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30到50次。
这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。　　
第二招：敲通三阴　　
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。　　
三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。
第三招：左右通关　　
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。　　
接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。　　
经常练习这三个招式，血压高的能降下来，血压正常的能养、能预防，而且它对各种慢性疾病，像心脑血管疾病、肠胃病、肝胆病、高血脂、糖尿病、神经衰弱都有很好的疗效。
8.轻松有趣才减肥--"互动拳法"（谷雨）
谷雨是阳气升发正旺的时候，只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里，阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的，当您一步一个脚印，踏踏实实地走过来以后，您就会得到自己所追求的健康。　　
谷雨是胃经气血最旺的时候，所以这时您应以调节胃经为主。说起调胃经，用"互动拳法"。
。双手互动，既能使头脑变灵活，又调节了肠胃，还能减肥，一举多得。　　
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。　　
9.健脾补气，非"君"莫属　　
早衰症状要明辨，莫把肾虚比气虚　　
补气第一名方--"四君子汤"——人参9克（党参）、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成。　　
"四君子"加大米熬成粥，最适合补气健脾　　
每到立夏时节，我都会用"四君子"加上大米熬成粥给家人喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人参换成党参最好。
女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒，什么事都不爱干，脸色还泛黄。而老人家脾、气都容易虚，虚了就显老，免疫力下降，动不动就生病。有了这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛。老人家喝了能补气健脾、安享晚年。　　
"四君子汤"补中有泻，平和中正，不偏不倚，这才是中庸之道、君子之德。它也为我们揭示了善待自己的真谛。　
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