&&&&&&&&& & 正文
春季超有效的提臀运动 5招让你穿上热裤秀翘臀
夏天快要到了，也说明各位MM秀身材的时间到了――丰满的胸部、纤细的腰身、修长的美腿、性感的翘臀，组成了完美的S曲线。可是，每天就坐在办公室的MM们始终无法练出翘臀，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家翘臀秘籍，不管你是久坐的上班族，还是时间有限的学生族，都能帮你打造出3D蜜桃臀。一、运动单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样（注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面），然后慢慢回到初始姿势。每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。仰卧提腰式主攻目标：臀部、腰部STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。直立转腰式主攻目标：臀部、大腿后侧STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。二、按摩提臀攻略一：5步紧致塑臀操step1：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2：弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。step3：平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。step4：慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。step5：平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。攻略二：5式简易按摩提臀手法step1：腰部脂肪向前面移动，双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。step2：打开双手抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。step3：通过淋巴消灭脂肪，从处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。step4：将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。step5：将臀部向上提拉，双手分别托住臀部，将臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。三、提臀食谱木瓜炖带鱼主料：木瓜150克，带鱼250克调料：酱油5克，醋5克，姜5克，大葱5克做法：1、将木瓜洗净，取肉切片。2、将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。3、带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。美乳红薯材料：红薯1/4个、土豆1/4个、青葱末做法：1、将红薯、土豆均去皮切成小丁2、锅内倒水烧开，放入红薯、土豆煮20分钟到熟，盛入杯中最后撒入青葱末即可。
（责任编辑：梁绮贤 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
"神啊！救救我吧，一把年纪了，一个爱人都没有。"正当11月11日疯狂购物节在热火朝天...
[]35岁妈妈怀二胎查出宫颈癌 宫颈癌要及早筛查
[]女性养生靠饮食 多吃桂圆有7大好处
[]女人保养很重要 足部皮肤应该如何护理呢？&&&&&&&&&&&& & 正文
春天注意“爱闹事”的前列腺 尿路分叉不一定是前列腺炎
春天到来，万物蠢蠢欲动，男性朋友们的前列腺也“不甘寂寞”，喜欢在春天里搞出点动静。前列腺是典型的“节日病”。春节长假后、清明节后，都迎来了一个短暂的就医小高峰。究其原因，不少人节中辗转千里赶回老家或扫墓，如长时间驾车对造成压迫、中途上厕所不方便导致憋尿、亲朋聚会喝酒、熬夜打麻将等，都会加重前列腺而引发炎症。春季是性生活经历长期冬眠后苏醒来的第一个高峰期。性生活增多、自慰过度，或是不洁性行为，都容易造成前列腺过度充血，慢慢形成炎症。因此，要避免不洁性行为，性生活要规律有节制，过频可能刺激炎症发生。春季万物复苏，病原微生物也增多。各种微生物如细菌、真菌、病毒等都可导致前列腺炎，其中又以细菌最常见，如淋球菌、非淋球菌等。除了血行感染和淋巴感染，男性排尿时，经过前列腺，尿中的细菌还会直接进入前列腺，导致感染。此时需用抗生素治疗，同时配合清热利湿、活血化瘀的中药。除此之外，春季容易情绪波动、、。 50%的慢性病人有焦虑、抑郁、恐惧、悲观等过度紧张的症状。而伴有及的前列腺病人，常过于夸大躯体的不适和疼痛，自觉症状大于实际病情。因此，患者要有乐观心态，专注多彩的业余生活。尿路异常是男性患上前列腺炎最明显、最容易被早期察觉的症状，前列腺炎也可能诱发尿分叉，因此“尿分叉就说明有前列腺炎”的说法也煞有介事地演变成诊断前列腺炎的标准之一。偶尔尿分叉不是病态前列腺一旦膨胀，就会挤压尿道，造成尿分叉。不过能引起前列腺膨胀的原因有很多因素，例如前列腺发炎肿大、前列腺增生，甚至简单的阴茎勃起也有可能引起。因为阴茎勃起的时候，前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男人可能有过这样的经历：夜间勃起或晨勃后，去厕所小便，发现尿路分叉。还有一些男性朋友在发生性冲动或过性生活后，偶尔也会出现尿线分叉的现象。其实这是正常现象。当然，尿分叉长时间或高频率地出发，还是应该前往医院做一下相关的检查。前列腺炎的尿分叉伴有其他排尿异常尿分叉属于前列腺炎的常见症状，但前列腺炎除了有尿线分叉外，还常常伴有尿频、尿急、尿痛等症状，通常致病原因是细菌、衣原体、支原体、滴虫、霉菌等。同时，在病原微生物的侵害下，受累的组织器官发生炎症，尿道黏膜渗出物或前列腺分泌物增多，分泌物中含有黏蛋白成分，当分泌物流至尿道外口后水分被蒸发，黏蛋白使尿道外连闭合，这时也会出现尿线分叉。
（责任编辑：姚银康 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
"神啊！救救我吧，一把年纪了，一个爱人都没有。"正当11月11日疯狂购物节在热火朝天...
[]35岁妈妈怀二胎查出宫颈癌 宫颈癌要及早筛查
[]女性养生靠饮食 多吃桂圆有7大好处
[]女人保养很重要 足部皮肤应该如何护理呢？&&&&&&&&& & 正文
春季容易上火是怎么回事
1、春季容易肝乘
　　主要表示症状身倦、食少、两胁、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。解决方法：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、春季上炎
　　主要表现症状：睡眠、肿痛、口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。解决方法：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、春季肝郁
　　主要表现症状：叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因史所致。解决方法：并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
（责任编辑：黄俏红 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
"神啊！救救我吧，一把年纪了，一个爱人都没有。"正当11月11日疯狂购物节在热火朝天...
[]35岁妈妈怀二胎查出宫颈癌 宫颈癌要及早筛查
[]女性养生靠饮食 多吃桂圆有7大好处
[]女人保养很重要 足部皮肤应该如何护理呢？&&&&&&&&& & 正文
喝梨水去肝火 春季6大食疗来帮你消消火
　　春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热物质”从尿、汗中排泄。春季是身体各脏器“火症”的多发季节。无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，保持积极、乐观的心理态度是人们抵御疾病重要的“灭火剂”。　　引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和、缺少睡眠等都会“上火”。　　中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火;症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属。　　人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。　　桑葚粥　　桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕、失眠多梦、耳鸣、等。　　决明子粥　　决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、等。　　莲子汤去心火　　心火：中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。　　食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。　　猪肝汤去肺火　　肺火：或因气候骤然变化，身体不能适应：或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。　　表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。　　食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 绿豆粥去　　胃火：由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。　　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。　　喝梨水去肝火　　肝火：古人云：“暴怒伤肝，”，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治。　　表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。　　食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。　　吃猪腰去肾火　　表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。　　食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
（责任编辑：吴燕 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
"神啊！救救我吧，一把年纪了，一个爱人都没有。"正当11月11日疯狂购物节在热火朝天...
[]35岁妈妈怀二胎查出宫颈癌 宫颈癌要及早筛查
[]女性养生靠饮食 多吃桂圆有7大好处
[]女人保养很重要 足部皮肤应该如何护理呢？&&&&&&&&& & 正文
腮腺炎春季高发 宝宝病情严重会导致不育？
春季一到，各种病菌又开始肆虐而来了，而就是家长应该关注的一种疾病。腮腺炎是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性传染病，是儿童和青少年中常见的呼吸道传染病，一年四季均可发生。腮腺炎病毒可侵犯患者的各种腺组织或神经系统及肝、肾、心、关节等几乎所有的器官，可引起脑膜、、、、卵巢炎等疾病，而引起的睾丸炎发病率有增高趋势，约20%腮腺炎患者会并发睾丸炎，且多见于青少年。睾丸炎一般在腮腺炎发生后3-4天出现，阴囊呈红斑与，一侧或双侧睾丸增大并有，有时候可见。如不及时有效地治疗，约有30%病人的精子会发生不可逆的破坏，睾丸可慢慢萎缩，引起精子生成障碍，导致将来发生不育症。如感染腮腺炎，除及时治疗外，家长和医护人员要密切观察患儿的睾丸发育情况，如发现睾丸肿大、有压痛，可用湿毛巾局部冷敷。预防腮腺炎6法1、注意室内通风，引导孩子养成良好的个人卫生习惯，多锻炼身体，尽量不去人多的公共场所。2、一旦发现孩子得了腮腺炎，应立即送正规的医院彻底治愈，切不可半途而废。3、对患儿要适当隔离，其生活、玩具、文具等要煮沸或曝晒消毒。4、1周岁时可接种麻疹、风疹、腮腺炎三联，7岁时应加强接种一次，以获得和保持免疫力。5、春季托幼机构和小学应加强晨检，及时发现患儿，并在医生指导下给孩子喂服板蓝根冲剂等药物预防。6、多让患儿卧床休息，督促多喝水，不吃过硬、过酸、过甜的刺激性食物。如果宝宝真的很不幸得了腮腺炎，又要怎么护理呢？　　如何护理患腮腺炎的宝宝　　隔离：一旦发现孩子患了流行性腮腺炎，首先要立即与健康人分开居住，居室要定时通风换气，保持空气流通。病发期间至腮腺消肿之前不要去幼儿园或是学校，以免传染给其他儿童。病儿要卧床休息，不可过于劳累。消毒：小儿患腮腺炎后，其所有饮食用具要与其他人分开，并进行定时煮沸消毒。病儿的衣服、被褥等物品，在生病期间可拿到室外曝晒，脸盆、毛巾、手绢等物，每天需用开水烫1~2次。饮食：注意不要给孩子吃有刺激性的食物，要给病儿吃易咀嚼和易消化的流质和半流质，以减轻孩子吞咽的困难。要多喝开水，以利于身体内毒素的排出。保持孩子口腔卫生：要孩子经常用温盐水漱口。降低体温：定时给孩子测量体温，必要时，可以采取降温措施。鼓励患儿多饮水以利汗液蒸发散热。高热时可采用头部冷敷、温水或酒精擦浴进行物理降温或服用适量退热剂。发热早期可给予利巴韦林、干扰素或板蓝根抗病毒治疗。减轻疼痛：在腮肿的早期，可用冷毛巾局部冷敷，使局部血管收缩，从而减轻炎症充血的程度，达到减轻疼痛的目的。亦可用如意金黄散调茶水或食醋敷于患处，保持局部药物湿润，以发挥药效，防止干裂引起疼痛。如果男孩的睾丸疼痛，可以用绷带把阴囊托起，以减轻疼痛。局部热敷：用包了毛巾的热水袋给孩子在患处热敷，可以减轻孩子患处的疼痛。病情观察：脑膜炎多于腮腺肿大后1周左右发生，患儿出现持续高热、剧烈头痛、呕吐、颈强直、嗜睡、烦躁或惊厥。应密切观察，及时发现，应立即送往医院。编辑推荐： 是复发性腮腺炎
（责任编辑：方徽雯 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
"神啊！救救我吧，一把年纪了，一个爱人都没有。"正当11月11日疯狂购物节在热火朝天...
[]35岁妈妈怀二胎查出宫颈癌 宫颈癌要及早筛查
[]女性养生靠饮食 多吃桂圆有7大好处
[]女人保养很重要 足部皮肤应该如何护理呢？}