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秋天上火便秘吃什么可以食疗？
解决秋季便秘下火很重要
来源：编辑：laozhang
&　　秋季出现大便干燥一般都是上火引起的，不能以便秘就用药物，其实针对偶尔出现的便秘，或者是季节性的胃肠问题，还是采用饮食调理比较好。今天小编就来和大家聊聊秋天上火便秘吃什么可以?解决秋季便秘下火很重要。强烈给您推荐以下几种解决秋季上火便秘的食物：
　　一、粗粮、藕
　　莲藕也是根茎类的一种，秋食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
　　糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。
　　二、海藻类
　　海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合秋天吃，比如海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。
　　三、橄榄油、大豆酱
　　大豆在韩国有&地里长出来的牛肉&的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。当然让有益菌群增殖的方法还有更方便简单的，可以早晚各一袋补充奘灵水苏糖，奘灵水苏糖补充后就可以迅速来增加菌群平衡，帮助让胃肠消化能力增强。所以，我们也不妨在秋季多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
　　蓖麻籽油、植物油等都一直用在治疗便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。
　　四、红薯、苹果
　　刚好秋天也是苹果刚刚下来的季节，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便，另外红薯是公认的帮助排便食品，在秋天也最好多吃点，它既可作主食，又可当蔬菜。
　　以上就是小编给您奉献的关于秋天上火便秘吃什么可以食疗的全部内容，文章的最后，同样的分享给大家一段文字，让我们共勉：这个世界是公平的，所有从你手中流逝的，终有一天会以另外一种形式回到你手里。那些你沿途洒下的汗水，那些你暗自回流的热泪，那些你倾心传递的温暖，已悄然地流向宇宙的某一个角落。而所有藏匿在未知远方的细流，将在不经意的某一天汇聚成一道彩虹，穿越时空回来拥抱你。
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