&&&&吃什么防脱发?
&&&&吃什么防脱发呢?头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。许多人饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。
&&&&第一种：鲑鱼(大马哈鱼)。
&&&&因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
&&&&第二种：墨绿色的蔬菜。
&&&&菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
&&&&第三种蔬菜：豆。
&&&&有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
&&&&第四类：坚果类。
&&&&经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
&&&&第五类：家禽。
&&&&那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
&&&&第六类：蛋。
&&&&蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
&&&&第七类：全谷类食物。
&&&&全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
&&&&第八类：牡蛎 ......&&&&百拇医药网
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脱发吃什么好 脱发的食疗方法
　　常言道，嘴上无毛，办事不牢。寓意这个人办事不牢靠，那么若是头上无“毛”呢，脱发是人们常见的疾病，它不但体现着人们的健康的问题，还影响了大家的心里。因此必须从食物开始注意预防。那么脱发吃什么好呢?
下面让小编为大家带来关于脱发的饮食知识，希望对大家有所帮助。　　一、脱发吃什么好　　秋冬季节是脱发的高发季节，可能是气候使然，让头发暂缓生长，那么，我们除了加强日常的养护之外，还应该重视饮食营养的供给。　　保健专家表示：外貌和饮食是人们最为关注的话题，相信很多人都很在意自己原本就稀疏的秀发，要是将其与饮食相连，吃些食物供给营养就能防治头发可真是一举两得。　　1、吃杏仁防止脱发　　研究发现，脱发的人体内的维生素B6、维E、铁和锌含量较常人低。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，从而容易导致脱发。　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。　　2、豆类也是防止脱发的食物　　补充高蛋白。豆类尤其是是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。　　3、吃防止脱发　　研究表示，干能同样有效的延缓和预防脱发疾病。　　4、补充多元营养防止脱发　　鸡蛋和奶制品如，是蛋白质的良好来源。　　同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。　　5、柑橘促进头发生长，防止脱发　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，　　同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
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个人心得“工作压力大使我脱发非常严重，出席重要场合也很尴尬，领导总认为我已经40多岁，几次提干都没有我的事，我才30出头啊。后来我到北京某无痕植发机构进行了专业咨询...
各位脱发网友，这是本人12年来的脱发治疗教训和经验：}