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验证码输入错误，请重新输入　　运动能刺激生长激素分泌。青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骺变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常运动也使肌纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖，促进身高发育。　　辅助青少年长高的运动　　一、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。　　二、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5--7秒钟，每组间隔4--5秒钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。　　三、牵引法：站在20--30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2--3次，每次12--15秒钟，重复6--10次。
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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　　毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。　　很多朋友因个子矮所以想尽方法来增高，那么今天小编就给你们讲讲如何增高吧，下面将介绍几组瑜伽动作来帮助我们增高。所以想要再次张高点的人们可以来学学以下几招式瑜伽哦，可以轻松助你长高哦!
(责任编辑：小食)
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评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）　　先发出去，听说手机发帖不用二百。
楼主发言：302次 发图：
　　前排？　　
　　楼主人呢 你在欺骗我的感情你造嘛~　　
　　对啊！　　
　　速度啊楼主　　
　　马克　　
　　骗回复？　　
　　马一下　　
　　等长高~~~　　
　　人呢　　
　　楼主捏？？(⊙o⊙)？？　　
　　然后捏？　　
　　@liuliannv
13:45:00　　先发出去，听说手机发帖不用二百。　　-------------------------　　没了？　　
　　卧槽原来前十已经都有人坐了，我以为没事儿呢，就随手打了个帖子谁知道马上我家小死猫给我拉了陀大大，还刚好蹭到猫砂盆沿上了，真不是我骗回复啊……好了来到单位了，手机速度的更新一段。　　
　　卤煮快　　
　　虽然大家都很想知道怎么长高，不过我还是决定从头讲起哈，不是我卖关子骗回复，而是看了我这段曲折的历程走了这么多弯路以后，大家也许会对运动有个更好的认识，也更能体会运动带来的好处。话说我从初三开始整体发育以后就基本停止长高了，初三体检155厘米，高中毕业成年的时候也就157……而且由于母亲大人强大的优秀基因，我是肩宽腰长腿短脖子短屁股宽……十几岁的小女孩子们都开始穿牛仔裤了，我穿上两条腿就是墩子，而且硬拉上去屁股能箍成四瓣。那次不知道谁从娱乐杂志上看到大象腿四个字，就有人嘀嘀咕咕，大象腿，不就是说的那谁嘛！其实要说我一直不算太胖，当然也不算瘦就是了，主要是因为腰长，腰还算细，但是腿因为太短脂肪都堆积到那一截了，长年和腰差不多粗。在大家的嘲笑和大象腿的外号中，我走向了高中。高中第一年住校。大家住在一起难免有坦诚相对的时候，同寝室的同学第一夜就发现我大腿和腰一样粗。要说大家打趣也就算了，高二的时候喜欢上一个男生，向他表白还被嘲笑长的太丑……　　
　　继续　　
　　客观说我那时候形象够磕碜的，因为腿粗只能穿着肥大的运动裤，头发乱七八糟的没什么发型，高中的时候也完全没有化妆打扮的意识，整个一个青的涩口的妮蛋子。其实要说一个美女的元素是什么呢，天生的不施脂粉布衣荊钗都能有如天仙下凡的又有多少呢，不过是减减肥，打扮打扮，干干净净的就很有印象分了，人和善点就是个氧气美女了。都是普通人，活的都是普通日子。咳咳，扯的有点远。要说我其实很喜欢运动，高中因为压力太大还自作主张练上了跆拳道减压，这个运动从高二到高四，我坚持了三年。　　
　　露珠够狗狗　　
　　这个跑跳的运动做了这么久，而且还是青春期的黄金时期，为什么我没有长高呢？现在回想一下吧，原因主要有两个，第一就是基因，毕竟老妈才153，我爸也就是腿长脸小显高实际上满打满算也就173，可见基因很重要，额又忍不住怨念了，没有身高，比例给我也好啊啊啊啊啊。第二个，就是我高中和大学的时候狂爱喝可乐，现在要是能穿越回去我一定抽死那时候的傻逼……这个坏习惯一直延续到大学毕业，可以说完全把我最后一点长高的可能性给扼杀了。这里要说养成一个好习惯真的很重要，现在在我的影响下我妹妹一个九岁的小孩子都不怎么吃零食基本不喝饮料了，小时候还是穷，吃的喝的太少，长大了有零食吃了有饮料喝了吃个没够，哎……　　
　　马　=。=　等LZ··
　　不过运动还是有点作用的，虽然我的大腿一如既往的粗，小腿却跑细了，身上的肉也紧致了点穿个连衣裙把大腿最粗的地方遮住什么的居然也有人说我身材好了。就在这种和谐的氛围中，我上大学了。大学期间是个重要转折，这个时期我走了减肥路上最多的弯路。　　
　　马克~~~~~~~~
　　@liuliannv 21楼
15:51:26　　不过运动还是有点作用的，虽然我的大腿一如既往的粗，小腿却跑细了，身上的肉也紧致了点穿个连衣裙把大腿最粗的地方遮住什么的居然也有人说我身材好了。就在这种和谐的氛围中，我上大学了。大学期间是个重要转折，这个时期我走了减肥路上最多的弯路。　　-----------------------------　　楼主你是什么体质
　　上大学了，离开家了，刚到大学的时候因为难以适应环境而且因为长期不健康的饮食习惯大牙也坏了两颗，吃不下饭也睡不好觉，一下瘦掉了16斤，两腮都有点凹陷了。　　
　　坐等楼主更新~　　
　　额，同志们，我一会儿就要去单位健身房运动了，我感觉大学时期照片比较多可以看图说话哈，申请晚上再更新～今天自己买了新健身球我准备去玩玩哈～　　
　　等你！！
　　长高=皿=　　
　　同志们真是对不起，计划赶不上变化啊，两地分居的老公回家啦，现在我才有点空摸手机……大学时候的故事是讲不了了先上个今天拍的杰宝吧，我和我的新健身球，还有瑜伽垫～现在身高160，体重114斤。体脂比大概是21％。　　　　
　　我回来啦，早上到单位喝喝杯水蹲个坑～保持良好的生活习惯是保持身材的最好办法人还会看着年轻有朝气。现在回到大学吧。想想大一时候一下子瘦了这么多，应该和很多姐妹们节食减肥的原理一样的，为什么能一下子掉这么多体重呢？我感觉除了没吃饭之外还有一个重要原因就是我毕竟有三年的运动经历，身上还是有一定肌肉的，只不过裹在厚厚的脂肪里面了，饿的话把这些肌肉都饿没了，因为身体会发出饥荒的信号，先把消耗能量大的肌肉分解了，保住小命要紧！大一的时候认识了我现在的老公，而且还保持着运动的喜欢，和男朋友刚开始，小女孩子还比较矫情，吃东西也斯文，几厢相加，一直到大一快结束的时候我基本还是保持住了94斤的体重。下面这张图片拍摄于日。　　　　
　　@一个人的雨天11
15:57:00　　@liuliannv 21楼
15:51:26 　　不过运动还是有点作用的，虽然我的大腿一如既往的粗，小腿却跑细了，身上的肉也紧致了点穿个连衣裙把大腿最粗的地方遮住什么的居然也有人说我身材好了。就在这种和谐的氛围中，我上大学了。大学期间是个重要转折，这个时期我走了减肥路上最多的弯路。 　　----------------------------- 　　楼主你是什么体质 　　—————————————————　　什么什么体质？我不太懂这些诶　　
　　马　　
　　回复第33楼(作者:@liuliannv 于
09:29)　　@一个人的雨天11
15:57:00　　@liuliannv……　　==========　　楼主，和你一样高一样重，体脂比33.5求救，要怎么锻炼　　
　　好景不长，话说我老公这个好男人真是喜欢各种把我养肥，每天带着我吃各种宵夜，零食，下馆子……有点肉肉了想要节食再减掉老公也不让，看我吃的胖胖的还觉得我特别可爱，经常一脸宠爱地捏着我腰间的游泳圈深深地陶醉在自己把我养肥的成就感里面。这时候因为爱情太甜蜜天天只想依偎在一起，也懒得运动了，原来高中时候的肌肉也没有了，基础代谢率变得很低。很快的，也就一年多吧，我就变得和吹过的气球一样了……下面图片上有日期哈。　　　　
　　@尤拉猪猪
10:03:00　　回复第33楼(作者:@liuliannv 于
09:29) 　　@一个人的雨天11 23楼
15:57:00 　　@liuliannv…… 　　========== 　　楼主，和你一样高一样重，体脂比33.5求救，要怎么锻炼 　　—————————————————　　不要着急哦，要做个有耐心的孩纸，因为运动减肥绝对是坚持一生的好习惯，看过我有过这么多弯路你就能自己避免了～　　
　　哎，手机贴图怎么一次只能贴一张呢　　　　
　　楼主你什么运动长高的？多少岁长高了三厘米？　　
　　@liuliannv 15楼
15:26:35　　虽然大家都很想知道怎么长高，不过我还是决定从头讲起哈，不是我卖关子骗回复，而是看了我这段曲折的历程走了这么多弯路以后，大家也许会对运动有个更好的认识，也更能体会运动带来的好处。话说我从初三开始整体发育以后就基本停止长高了，初三体检155厘米，高中毕业成年的时候也就157……而且由于母亲大人强大的优秀基因，我是肩宽腰长腿短脖子短屁股宽……十几岁的小女孩子们都开始穿牛仔裤了，我穿上两条腿就是墩子，......　　-----------------------------　　"肩宽腰长腿短脖子短屁股宽"哈哈哈哈，我喜欢你的描述
　　mark　　
　　@dqrshangbeishi
11:05:00　　楼主你什么运动长高的？多少岁长高了三厘米？ 　　—————————————————　　我感觉是器械运动哈，就是负重深蹲什么的，还有喝牛奶补钙　　
　　回复第43楼(作者:@liuliannv 于
12:23)　　@dqrshangbeishi
11:05:00　　楼主你什……　　==========　　啊？能具体讲讲吗？　　
　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我发现了一个严重的问题！我中间有段时间的照片没有上！我其实不是一年多慢慢吃胖的，我10年11月底还瘦的很呢！我就是在到11年4月去旅游的时候这五个月期间胖起来的！！！这段黑历史我自己都快忘了！　　　　
　　还有一张10年的照片大家要记住这件耐克的上衣！！！它将在后面扮演重要角色！！　　　　
　　@dqrshangbeishi
12:54:00　　回复第43楼(作者:@liuliannv 于
12:23) 　　@dqrshangbeishi 40楼
11:05:00 　　楼主你什…… 　　========== 　　啊？能具体讲讲吗？ 　　—————————————————　　好的，后面会很详细的讲，慢慢看……　　
　　2011年的大象腿豪华臀麒麟臂和游泳圈就是故事的终点吗？从此公主和王子没羞没臊地油腻腻了吗？图样！后面还有重磅炸弹！！！　　
　　人啊，总是越来越堕落的，和男朋友关系也越来越稳定了，两个人没事儿就是吃吃喝喝，出去旅游，学习什么的我一向是六十分万岁，也没有上过心。大三大四时候课也少了，基本就是天天在寝室无病呻吟一下，象征性的绝食两顿，晚上被老公一脸嫌弃的拉去喂食了，睡的也越来越晚，基本都是中午才起床。对了，我还喜欢在半夜不睡觉的时候自己喝点酒，就点小菜零食什么的。这种状态下不仅人胖成一头猪，而且脸上的皮肤也。烂的不行。醒来以后基本都是坐着上网，看天涯啊，追剧啊，能半天都不动。天冷了就像瘫痪一样半倚半躺的坐在床上玩手机。很快大学就被混完了，我也变成了这个鸟样。　　　　
　　大学毕业了，毕业晚会上大家被我豪华的形象震惊了　　　　
　　励志贴，马克　　
　　楼主，开始定期运动半年了，但是总是把运动当成一项任务而不是乐趣怎么办？所以现在觉得有点坚持不下去了，总想逃避，今天拖明天，明天拖后天。而且我运动好像对减肥没什么用，不仅没瘦，还重了好几斤。肚子上的赘肉也没少。　　
　　坐等后续
　　@轻水亦留人
15:27:00　　楼主，开始定期运动半年了，但是总是把运动当成一项任务而不是乐趣怎么办？所以现在觉得有点坚持不下去了，总想逃避，今天拖明天，明天拖后天。而且我运动好像对减肥没什么用，不仅没瘦，还重了好几斤。肚子上的赘肉也没少。 　　—————————————————　　这位同学提出的问题很好，很有代表性。剔除一部分懒得动，找借口不愿意运动的同学们，像这位能坚持半年的同学很值得表扬。但是想要减脂呢，不光是要练，还要练的有方法。同学你不妨问问自己，每次运动的时候，我达到有氧心率了嘛？坚持半小时了嘛？有氧心率有个固定的区间哈，不明白的同学可以百度之。我的理解就是，运动到刚好喘不上气的速度，不管是跳操，跑步还是其他什么运动，这样子坚持半小时以上才可以开始消耗脂肪。不过有氧运动有个很大的弊端，不知道有没有人可以说出来。　　
　　@轻水亦留人
15:27:00　　楼主，开始定期运动半年了，但是总是把运动当成一项任务而不是乐趣怎么办？所以现在觉得有点坚持不下去了，总想逃避，今天拖明天，明天拖后天。而且我运动好像对减肥没什么用，不仅没瘦，还重了好几斤。肚子上的赘肉也没少。 　　—————————————————　　额，刚才顺手发出去了，还没说完。运动其实是违背人的本性的，人的本性就是好逸恶劳。人的一生太过短暂，你要是想要美好身材的欲望大大压过想吃零食，想获得好身材，你就自然而然觉得运动不算什么了。如果你觉得就是躺着舒服，非得吃零食宵夜才觉得人生完满，那就去吃去躺。就怕内心不够强大，又想吃又想懒，懒完了又觉得辜负了身材，那不光是身体，心理都要出问题了。　　
　　“有氧运动有个很大的弊端“是什么啊？
　　疯狂马克。这些年净横向发展了。　　
　　大学毕业了，回到家里和老公两地分居了，没有人天天惯着我，我自己也不咋矫情了，而且有个男的在毕业晚会上一直埋汰我，说我胖了说我腿比他还粗……卧槽大家都看着我笑呢！！！我知道他没啥恶意，平时玩的也不错，但是心里也挺不舒服的。这个时候我开始想要减肥了。减肥开始，我还是先选择了节食。这时候身体基础代谢率很低很低了，冬天脚冷手冷，想要饿瘦都没有资本了。而且这个时候饿自己那可是真饿，再也没有人照顾我，拉着我吃饭去了。因为没有人给我买零食，我慢慢就不怎么吃了。喝的东西上面改成了水，牛奶和豆浆。这个可是大突破，和我以后长高点有很大关系。　　
　　慢慢调整饮食以后，肚子小点了，但还是一大快猪腩肉。　　　　
　　我又要去单位健身房健身了～同志们晚上见～我晚上要是有时间八卦的话就把我有生以来最瘦的照片放上来，并且告诉大家方法。而且我会说清楚这种方法的利与弊，让大家自己选择。哈哈～再贱！　　
　　@liuliannv 56楼
15:57:20　　@轻水亦留人
15:27:00　　楼主，开始定期运动半年了，但是总是把运动当成一项任务而不是乐趣怎么办？所以现在觉得有点坚持不下去了，总想逃避，今天拖明天，明天拖后天。而且我运动好像对减肥没什么用，不仅没瘦，还重了好几斤。肚子上的赘肉也没少。　　—————————————————　　这位同学提出的问题很好，很有代表性。剔除一部分懒得动，找借口不愿意运动的同学们，像这位能坚持半年......　　-----------------------------　　消耗肌肉
　　回复第56楼(作者:@liuliannv 于
15:57)　　@轻水亦留人
15:27:00　　楼主，开始定期运动半年了，……　　==========　　我一个星期运动三次，每次先有氧运动一个小时，跳操，然后无氧运动四五十分钟。不过肉一点没少?? 而且也有点厌烦了。想找个人一起运动可是身边的妹子好像基本上没有热爱运动的人。　　
　　回复第57楼(作者:@liuliannv 于
16:08)　　@轻水亦留人
15:27:00　　楼主，开始定期运动半年了，……　　==========　　我觉得我现在心理确实有点问题了，吃点零食吧特别纠结，特有负罪感，没有运动就觉得好像没做什么事。其实我也不胖，没运动前163，96斤。运动后重了几斤。可是我就总是担心长肉，心理都有负担了。这是什么情况啊！！　　
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　　@liuliannv
10:05:45　　好景不长，话说我老公这个好男人真是喜欢各种把我养肥，每天带着我吃各种宵夜，零食，下馆子……有点肉肉了想要节食再减掉老公也不让，看我吃的胖胖的还觉得我特别可爱，经常一脸宠爱地捏着我腰间的游泳圈深深地陶醉在自己把我养肥的成就感里面。这时候因为爱情太甜蜜天天只想依偎在一起，也懒得运动了，原来高中时候的肌肉也没有了，基础代谢率变得很低。很快的，也就一年多吧，我就变得和吹过的气球一样了……下面图片上有日期哈。 　　　　—————————————————　　楼主贵州大学？　　
　　到了2013。我也开始关注了几个所谓的健身达人，也开始了解一点健身知识，开始分的清什么是有氧无氧。要说在我开始走上健身道路的时候这些健身达人确实起到了一定的启蒙作用，但是随着我自己的辨别，综合，分析以后，随着达人们慢慢暴露出自己想要谋利的本质后一个个大神都幻灭了。有同学想听这些大神的黑历史或是八卦的可以点播哈，我虽然是个小透明但是有些事儿前前后后还是知道的。主打浪人王老汉，周薇，泰拳，陈暖央等等。这个时候，我开始跳健美操了。最开始选的是pump it. up.　　
　　虽然懒了两三年，运动的底子还是有点的，又加上对棒子一贯没有好感，我干脆看都没看过郑多燕。一开始跳的是piu 05年版。05年版我感觉比较养眼，队员的身材比较修长，比较符合我国审美观。这个操很练腰，特别是长时间不运动的我，感觉连生锈的肠子都在一起运动了，第二天起来大大都很多（会太重口嘛?﹏?），感觉才跳两三天好像都能用肉眼看到变化了。呵呵，当然是我的错觉。慢慢跳了一两个星期以后，05的运动量都不能满足我了。我开始跳04。我是日开始跳操的，到9月23日，这几个月时间，我几乎每天都在空间打卡，坚持。大姨妈不是疼的爬不起来了我也在坚持。　　
　　2013年5月左右的时候，体重身材什么的已经可以了，但是露胳膊露腿的时候就要到了，我的身材还是松松的肉肉的，怎么办呢？和图片上的健身美女差的太远了！！！现在看看虽然觉得当时很幼稚但是当时的心情确实急迫。受某达人的启发，哦，我也要开始高强度有氧！我没有条件骑动感单车，就从网上购买了沙袋，拿出了我以前的小哑铃。是的！我把这些东西都披挂上了！！浑身负重高达20斤！我就这样跳起pump itup04！！　　
　　咦，忘了带图了　　　　
　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。　　　　
19:02:00　　@liuliannv
10:05:45 　　好景不长，话说我老公这个好男人真是喜欢各种把我养肥，每天带着我吃各种宵夜，零食，下馆子……有点肉肉了想要节食再减掉老公也不让，看我吃的胖胖的还觉得我特别可爱，经常一脸宠爱地捏着我腰间的游泳圈深深地陶醉在自己把我养肥的成就感里面。这时候因为爱情太甜蜜天天只想依偎在一起，也懒得运动了，原来高中时候的肌肉也没有了，基础代谢率变得很低。很快的，也就一年多吧，我就变得和吹过的气球一样了……下面图片上有日期哈。 　　—————————————————　　楼主贵州大学？ 　　—————————————————　　不是，这是在一个公园拍的。　　
　　@liuliannv
19:39:00　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。 　　　　—————————————————　　小细腰，我也好想要！！！！！　　
　　@轻水亦留人
18:41:00　　回复第57楼(作者:@liuliannv 于
16:08) 　　@轻水亦留人 54楼
15:27:00 　　楼主，开始定期运动半年了，…… 　　========== 　　我觉得我现在心理确实有点问题了，吃点零食吧特别纠结，特有负罪感，没有运动就觉得好像没做什么事。其实我也不胖，没运动前163，96斤。运动后重了几斤。可是我就总是担心长肉，心理都有负担了。这是什么情况啊！！ 　　—————————————————看了你几个问题我也很有感触。不过我是个比较独立的人，从开始自己一个人跳操，后面一个人在单位健身房玩铁，大家开始都是惊讶好奇，慢慢的他们觉得特别持之以恒，而且动作也挺标准，现在受我的影响好多不愿意运动的女孩子也跟着去运动了呢！不要想着有个健身达人能拯救你，要树立独立的思想，用自己的坚持和汗水去改变世界，然后你会发现自己才是自己的神，自己才能救自己。在一个你说自己体重涨了的问题，可能只是你吃咸了水肿了，便便暂时没有排出来，运动了糖分和水分进入肌肉让你肌肉暂时变重了（不是增肌）都有可能，建议把体重计砸了，每月去药店称一次体重。健身房我不建议你去，你能坚持半年不间断有耐心的规律运动并且乐在其中的时候再去办卡，不然我估计你去洗澡都嫌远。　　
　　楼主，还是没说怎么长高的啊啊啊啊啊啊　　
　　@liuliannv 74楼
19:39:13　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。　　　　-----------------------------　　真美！　　我piu从今年3月开始到6月，停了一夏天，最近才捡起，从123到108.....感觉不会再瘦了。也是160cm ，唉
　　额，我看到上面有个同学都抓狂了，这就开始讲增高！！上面不是说了嘛，我戒了可乐，开始大量饮用牛奶豆浆，同时上班了也得早睡早起了。不过我觉得这些都是外因，是次要的。觉得自己长高，是从开始举铁开始的。不知道大家关注过举重这项运动不。也许大家第一反应就是，哇，举重运动员好壮，好矮！会给人一种可怜的孩子被压低了的感觉。其实负重运动，比如深蹲硬拉什么的不但不会把人压低，实际上如果青春期适当做做这些运动可以挤压关节，刺激骨骼生长，就算不长了，平时做做这些运动也能增加骨密度，对防治骨质疏松和预防骨折有很积极的意义。还有通过增加背部和腹部肌肉，使姿态挺拔，也能增加高度，还有就是可能规律的运动和健康的饮食营养补充，充足的睡眠，激发了我青春期没有完全发挥出来的生长潜力等等。抱歉我没有什么神秘的秘方，也不会中医穴位，更不能为了吸引人气吹牛放炮说我练了××以后从150长到165⊙﹏⊙3厘米真的也就两指，关键是整个人挺拔了修长了精神头也好了正好脱了鞋扒开头发超声波测身高凑个160了，仅此而已。额，下面继续讲运动还有人看么……　　
　　马　　
　　赞个！　　
　　算了有没有人看我继续说好了，准备把这个帖子写成一本日记，记录下我折腾过的经历。刚瘦下来的时候我做了很多这样的对比图，享受身边的人赞叹和表扬。后来慢慢的自己都觉得没有意思了。同时因为夏天的时候瘦的太快了，虽然围度很小，而且皮脂也很薄，但是腰间的皮有如松下来袋子，尤其是穿着低腰紧身裤，明明不胖却有一圈肉被挤出来的感觉。　　　　
　　马克　　
　　继续哦，给我能量
　　@liuliannv
19:05:00　　到了2013。我也开始关注了几个所谓的健身达人，也开始了解一点健身知识，开始分的清什么是有氧无氧。要说在我开始走上健身道路的时候这些健身达人确实起到了一定的启蒙作用，但是随着我自己的辨别，综合，分析以后，随着达人们慢慢暴露出自己想要谋利的本质后一个个大神都幻灭了。有同学想听这些大神的黑历史或是八卦的可以点播哈，我虽然是个小透明但是有些事儿前前后后还是知道的。主打浪人王老汉，周薇，泰拳，陈暖央等等。这个时候，我开始跳健美操了。最开始选的是pump it. up. 　　-------------------------求八！！！！！　　
　　@liuliannv
19:05:00　　到了2013。我也开始关注了几个所谓的健身达人，也开始了解一点健身知识，开始分的清什么是有氧无氧。要说在我开始走上健身道路的时候这些健身达人确实起到了一定的启蒙作用，但是随着我自己的辨别，综合，分析以后，随着达人们慢慢暴露出自己想要谋利的本质后一个个大神都幻灭了。有同学想听这些大神的黑历史或是八卦的可以点播哈，我虽然是个小透明但是有些事儿前前后后还是知道的。主打浪人王老汉，周薇，泰拳，陈暖央等等。这个时候，我开始跳健美操了。最开始选的是pump it. up. 　　—————————————————　　楼主我也在跳这个，半年了，有点烦了。　　
　　@liuliannv
19:39:00　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。 　　　　—————————————————　　好美的身材啊！羡慕！果然身材一好，整个人气质都提升了。　　
　　楼主please go on.好想有你那样的腹部啊！腹部肉特别多的求你推荐方法！跳pump it.up，做四五遍04版后面的无氧运动都没有撼动任何肥肉，果然是没一块肥肉都有它自己的个性啊！　　
　　@不防辐射
20:11:00　　@liuliannv 74楼
19:39:13 　　这样做的效果是很明显的，我达到了一生中最瘦的时候。我说的是最瘦的时候，不是最轻的时候哈，体重党可以点×了，后面我还会讲到为了增肌华丽丽地在一个月内增重14斤的故事。先讲最瘦的时候，图上我体重100斤。 　　　　----------------------------- 　　真美！ 　　我piu从今年3月开始到6月，停了一夏天，最近才捡起，从123到108.....感觉不会再瘦了。也是160cm ，唉　　—————————————————　　抓狂！为什么我跳了半年一点没瘦，肚子上的肉也没少！！　　
　　楼主你是怎么减掉肚子上的肉的啊啊啊啊啊！！我体重110身高164，四肢都还算匀称，就是肚腩特别大……从十四五岁就有了，发展到现在就跟怀孕三个月似的……重点是我现在才21啊=_= 　　
　　楼主！告诉我这是真的！！！　　
　　回复第83楼(作者:@liuliannv 于
20:47)　　算了有没有人看我继续说好了，准备把这个帖子写成一本日记，记录下我折腾过的经历。刚瘦下来的时候我做……　　==========　　lz饮食怎么控制的?　　我跳piu04跳了两个月 除了感觉肉紧了些没有什么效果。。。 看来我也要负重跳了!!!　　
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