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哪些食物可以让女人抗衰老
导语：吃出健康，内调外养，当下女生抗衰老的最佳秘密武器，如何吃才能抗衰老呢?现在小编就推荐几款抗衰老养颜吃法，让食物帮你调养气血，祛病强身，让你的身体保持年轻的状态!
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豇豆是名不虚传的抗衰佳品，若是作为蔬菜食用的话，既可用于热炒，又能焯水后凉，李时珍称&此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品&。
豇豆性平而味甘，有着理中益气、补肾健胃等功效，对于脾胃虚弱者所导致的食积、腹胀、肾虚遗精以及一些妇科功能性疾病有辅助的功效。特别是对于心、肾功能不太好的老年人，多吃豇豆，能改善腿肿、脚肿、夜尿多等问题。
说到抗衰老的食物，藕是最佳的选择。藕微甜而爽口，既可以用来生食也可用来做菜，营养价值高，其药用价值也相当高，是上好的滋补佳品。
生藕性寒，有着清热润肺、凉血行瘀、清烦热、止呕渴等功效，能缓解烦渴、酒醉、咳血、吐血等症状。而熟藕性温，有着健脾开胃、止泻固精的作用。
有着&长寿菜&之称的马齿苋，是延缓皮肤衰老的佳品。马齿苋性寒而味甘酸，有清热解毒、凉血止痢、止血等功效，适用于热毒疮疡、湿疹皮炎、丹毒、止痒消肿、出血过多等症状。而且马齿苋含有较强的抗氧化剂，能帮助延缓肌肤的衰老，消除色斑，让肌肤更加细腻光滑。
菠菜味甘而性凉，不仅能帮助解酒毒，还有着润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目等功效。富含抗氧化剂维生素E的菠菜，能阻止机体内氧化的过程，缓解肌肤的衰老，故多吃菠菜，能让你的肌肤更加细腻柔嫩。
大白菜的营养价值非常高，其维生素C与微量元素硒的含量丰富，能帮助对抗&自由基&对细胞的损伤，延缓人体的衰老。而且大白菜性味甘平，不仅有帮助通利肠胃，除胸中烦的作用，还能起到解毒醒酒，改善便秘的功效。
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华强北是全国有名的商业区，每天的人流量近百万，逛街购物享受美食…老年人吃哪些食物能抗衰老
核心提示：人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙，这些都是衰老的典型症状表现。老年人要想更好的延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，日常生活中有几种食品是有益于防衰老的。
　　人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙，这些都是衰老的典型症状表现。老年人要想更好的延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，多吃下列几种食品是有益于防衰老的。 　　芝麻：含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。　　枸杞子：有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。　　花粉：内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。　　甲鱼：内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。
　　蝮蛇：食用腹蛇肉，可延缓脑功能衰退，还可防止动脉硬化。　　蜂王浆：能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
滋肾生精，益气、补血。用于肾精...[]
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。你知道哪些食物可以抗衰老吗？
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> 你知道哪些食物可以抗衰老吗？
你知道哪些食物可以抗衰老吗？ 生活南京 /yy/dmzy/1159122.html 05:07:52
　　随着年龄的增长，人体对营养的需求变化，女性在50岁后容易出现记忆力减退、髋部骨折、乳腺癌以及胃癌，如果你希望在50岁以后依然健康，保有年轻的容颜，那小编向您介绍以下几种可以抗衰老的食物。
　　草莓和蓝莓 　　据最近的一份神经病学年鉴报告称，老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，在其中起到了积极的作用。 　　首席研究员伊丽莎白&德沃尔说：&在我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现，妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓，会适度减少记忆衰退&。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简单的饮食调整，大家又何乐而不为呢?
　　此外，在2007年哈佛大学的一项研究中发现，老年妇女吃一星期摄入2份(1/2杯)的草莓，可以减少血管内炎症的发生，因为草莓中含有的营养素，包括纤维、叶酸、钾和维生素C，有抑制炎症的作用。
　　深绿色蔬菜 　　它有助于增加骨头中的钙质。早在1999年的一项研究中，研究人员就明确表示，女性需要注意的另一个帮助骨质生长的关键是，补充维生素K，有助于防止女性晚年发生髋部骨折。 　　通过对72000名，年龄在年龄38-74岁之间的女性，在过去10年间的饮食的调查，科学家发现，对维生素K摄入比较多(110微克以上)的妇女，比吃得少的妇女发生髋关节问题的几率要少30%。深绿色蔬菜，像甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的重要来源。同时，初步研究结果表明，维生素K还能帮助保持皮肤的弹性，防止皱纹产生。
　　绿茶 　　范德比尔特英格拉姆癌症中心的研究人员，在对75000中年妇女的饮食习惯进行研究后发现，喝绿茶可以帮助女性抵御消化系统癌症，包括直肠癌、胃癌和食道癌。女性在六个月中，每周喝绿茶超过3次，患上这三种消化系统癌症的风险降低了17%。该研究已经发表于《美国临床营养学杂志》上。
　　绿茶的成分，有助于预防癌症，可以抗病的化学物质多酚或化合物称为儿茶素。研究证实，儿茶素可能通过降低肿瘤细胞的生长和减少DNA损伤，来阻止癌症的发生。事实上，饮茶对女性来说，确实是很好的抗癌策略，红茶对于降低消化道癌症风险也有积极的作用。
　　核桃 　　心脏疾病是女性健康的头号杀手，而核桃富含被称为亚麻酸的植物性omega-3脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险。
　　《美国临床营养学杂志》的一项新研究发现，吃核桃是亚麻酸的最佳来源，一把核桃仁的含量高达2.5克，能将死于冠心病的风险降低10%。
　　但是，对于女性来说，更重要的是坚果还能预防乳腺癌。在《营养与癌症》杂志2011年的一份报告中指出，每天吃适量的核桃可以帮助预防乳腺癌的发生。研究人员推测，这是由于核桃中携带的多种抗癌成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等的共同作用。
　　红酒 　　偶尔一杯葡萄酒或其他酒精饮料，可以帮助中年妇女保持健康。女性每天喝一到两杯酒精饮料，在50岁以后患上慢性疾病、残疾和出现智力下降的几率，比不饮酒的人要低28%。 　　哈佛大学首席研究员孙琦说，&饮酒与不饮酒者，有不同的生活方式，目前还不清楚是酒精中的某些化合物还是由于饮酒者的整个生活方式，能够让中年女性更加健康，但是，我们相信，适量饮酒具有有益的影响&。 　　但是，专家也提醒说，这并不是呼吁人们饮酒，在上述的理论中，一个非常关键的词是：适量。
上面这些就是您介绍的可以抗衰老的食物了，您都了解了吗，希望广大女性可以坚持食用，定能延缓衰老哦。
（编辑：赵然）
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