如何有效提高记忆力？
虽然随着年龄的增长理解力逐渐加强，但记忆力越来越差，大家有没有什么有效提高记忆力的方法？有没有相关的书推荐？
按投票排序
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说，大脑选择记忆只有一个大指标，那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。(～￣▽￣)→1、重复。这个大概是被用得最多，也是众所周知的。2、第一位原则和就近原则。先发生的事情是比较重要的，因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要，因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作，演讲方式其实是很有道理的。3、情绪影响。和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。4、导致消极或者积极的结果。大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。5、surprise。任何和平时不一样的事情都会突出，包括巧合或者意料之外的事件等。上面的回答讲的编故事要离谱，不能平凡就是这个原因。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友，你大概会记住这件事情很久，但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。那接下来我们讲怎么提高。主要有这几个点。(～￣▽￣)→1、把信息组织成容易理解的“信息块”。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里（只有几秒）。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5－20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性，我们需要把信息组织成更大的信息块，然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。比如你要记住某个妹纸的电话号码，我乱假设一个： （如果这个号码真的存在，求放过。。。）通常你会以186 394 77834或者186 等这样分块来记忆。为什么总是186开头呢？因为186是一个号段，是一个单独的已知信息块，当然如果你的大脑并没有把186储存为一个信息块的话，你也有可能是这样记的1863 xxx xxxx等。当你面对庞大的记忆任务的时候，可以尝试这样的拆分。我再举一个有名的栗子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》，in order。理论上来说，这是28个信息，我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。但是，如果我们用“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”来记，是不是就容易多了呢？因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。我的看法是所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性，艾宾浩斯有个重要的理论，就是 “有意义,可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍”，那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料，那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。2、重复思考或者使用信息。重复也是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆，它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。Yes，memories stored physically！重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。他们的工作就是接受信息。还有一哥们叫轴突，负责传送信息。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。当获得信息的神经细胞连接很多的时候，信息更容易被重现。还有，当树突和轴突已经建立起联系的时候，重复使用它可以让接触点变大，使得信息的传递更迅速。3、把新信息和你已知的信息相关联。我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式，它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候，如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话，新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里，这样之后我们还可以再使用。举个栗子。假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码，程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么某一领域的专家学习这方面新东西的时候总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。——————————————————————————————————————哈，第一次在知乎回答这么长的问题。我也不是学这方面的，只是兴趣原因看了很多相关知识。有不对的地方还希望各位大神指出来哟。。。\(╯-╰)/
千万不要忽视有氧运动和均衡饮食对大脑的帮助！楼上说的大多是记忆方法，而这个是根本的记忆能力
谢邀~这个问题让我想起了就在前不久，清华医学院一位学习与记忆中心的教授辞去了教职关闭了实验室去办厂做药了。我提供一种可能：服用改善记忆的药物。有调查显示，日摄取镁不足的人口比例很高，大约只有32%的美国人每天摄取的镁达到RDA-DRI (Dietary Reference Intake) 标准。这位教授在过去几年的研究中发表了一系列论文，发现大脑中镁离子浓度的提升可以提高学习与记忆的表现，可以减少阿兹海默模型小鼠大脑突触的损失，使认知缺陷好转。说到记忆不得不讲一个现象：长时程增强作用 (Long-term potentiation, LTP), 是由于同步刺激两个神经元而发生在两个信号传输中的一种持久的增强现象。记忆被认为是由突触强度的改变来编码的，所以LTP被普遍视为构成学习与记忆基础的主要分子机制之一。LTP的减弱会损伤记忆，而LTP的增强可以提高记忆表现。[1][2][3]但储存新的信息的能力也就是记忆力取决于突触连接的数量以及可塑性。镁离子一个重要功能是调节电压型NMDA受体的开启，对突触的可塑性至关重要。[4]说到这里，很多人都想去吃镁了是不是，硫酸镁，氯化镁，很容易获得，而且一点也不贵。但是很可惜，早在96年就有科学家通过连续5天给小鼠静脉注射三倍血浆剂量的硫酸镁发现小鼠大脑内镁离子的浓度并没有提高，因为我们的大脑和身体的循环是被分开的，血液和脑脊液之间有一道屏障，血脑屏障 (Blood-brain barrier, BBB), 使得很多物质不能通过静脉注射或者口服进入全身到达大脑。为此，他们开发了一种新的化合物magnesium-L-threonate, MgT, 可以通过日常饮食就显著提高大脑中镁离子的浓度，并进行了一系列的测试，发现服用MgT的小鼠学习与记忆的表现有显著改善。[5][6]A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。他为这个化合物申请了很多专利，并且正开发为一种改善记忆力的新药【我没有做广告的意思，只是想说明通过服用药物的确是可以改善记忆力的，只不过现在市场上卖的很多都是忽悠人的，充其量只能算安慰剂hh, 最后附一张食物中镁的含量表，take care~参考文献：[1] Barnes, C. A. (1979). Memory deficits associated with senescence: a neurophysiological and behavioral study in the rat. Journal of comparative and physiological psychology, 93(1), 74.[2] Martin, S. J., Grimwood, P. D., & Morris, R. G. M. (2000). Synaptic plasticity and memory: an evaluation of the hypothesis. Annual review of neuroscience, 23(1), 649-711.[3] Abel, T., & Lattal, K. M. (2001). Molecular mechanisms of memory acquisition, consolidation and retrieval. Current opinion in neurobiology, 11(2), 180-187.[4] Nowak, L., Bregestovski, P., Ascher, P., Herbet, A., & Prochiantz, A. (1984). Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones.[5] Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., ... & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177.[6] Li, W., Yu, J., Liu, Y., Huang, X., Abumaria, N., Zhu, Y., ... & Liu, G. (2014). Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Molecular brain, 7(1), 65.
我只知道一个切身体会的事实，老鼻炎会显著降低记忆力。想做个调查，同意的请点赞。
我喜欢这个问题，我在此也花费不少时间，购买DVD光盘，购买记忆相关书籍。我对记忆的看法是，每个人的记忆都差不多，遗忘取决于经常是否回忆，提高记忆取决于联想与编码。1、联想记忆。它的要点是，把要记忆的物体放在你熟悉的情景之中，比如房子、街道、身体，记忆术语称之为挂钩。比如要记忆的物体有IBM、Apple、Google，那么IBM挂左脚，Apple挂右脚，Google挂肚子，然后再“联结”起来，设法编成一个故事：IBM的超级电脑沃森咬住了我的左脚，而右脚站着的Apple的乔帮主自顾得意，Google把搜索框贴到我肚子上。人的大脑对无意义的事物不感兴趣，因此当把无意义的物体挂钩并联结成一个有意义的故事时，大脑更容易地记起来。2、编码记忆。如果你曾在电视看到有人表演记忆术，如记超长数字、超长英文、超长韩语，这是一种典型的编码记忆。比如数字256357，编码记忆为：拿着着二胡砸在硫酸上，母鸡哈哈大笑。25——二胡，63——硫酸，57——母鸡，这种数字对应着谐音就称之为编码，若要记更超长的数字，只需编码即可，如5974541——苹果。言归正传，学习这种记忆技巧，没有记不起的材料。对于抽象的文字内容，只需转化成具体内容来记忆。然而，技巧终归技巧，我们是无法阻止大脑的遗忘进度，你需要时常复习。不要相信药物能显著提高记忆力，总的说来，保持你的大脑经常运动，比如数独。就像人不经常健身，别想自己有完美的身材或是力大无比。关于记忆图书的推荐，可阅读凯文·都迪的《魔术记忆》：
Ted英语演讲视频：每个人都能掌握的记忆技巧（双语）视频地址：为什么有些人似乎天赋异能，能够过目不忘在短时间内记下一本书的内容或是繁多的数字？是否他们的脑袋和我们的不一样，或他们更聪明？科技栏作家Joshua Foer给您详细讲解这种记忆方法 —— 他称其为"记忆宫殿" —— 并向您证明他的重点是: 任何人都可以拥有绝佳的记忆里，包括他自己。这个答案就是“精细编码"——他们把没有前因后果 没有重要性 没有涵义的信息 用某种方法转化为 有意义的内容 跟脑海里的其他记忆串联起来。Feats of memory anyone can do 英语演讲稿带中文翻译：I'd like to invite you to close your eyes.请大家跟我一起闭上眼睛，象一下。Imagine yourself standing outside the front door of your home. I'd like you to notice the color of the door, the material that it's made out of. Now visualize a pack of overweight nudists on bicycles. They are competing in a naked bicycle race, and they are headed straight for your front door. I need you to actually see this. They are pedaling really hard, they're sweaty, they're bouncing around a lot. And they crash straight into the front door of your home. Bicycles fly everywhere, wheels roll past you, spokes end up in awkward places. Step over the threshold of your door into your foyer, your hallway, whatever's on the other side, and appreciate the quality of the light. The light is shining down on Cookie Monster. Cookie Monster is waving at you from his perch on top of a tan horse. It's a talking horse. You can practically feel his blue fur tickling your nose. You can smell the oatmeal raisin cookie that he's about to shovel into his mouth. Walk past him. Walk past him into your living room. In your living room, in full imaginative broadband, picture Britney Spears. She is scantily clad, she's dancing on your coffee table, and she's singing "Hit Me Baby One More Time." And then follow me into your kitchen. In your kitchen, the floor has been paved over with a yellow brick road and out of your oven are coming towards you Dorothy, the Tin Man, the Scarecrow and the Lion from "The Wizard of Oz," hand-in-hand skipping straight towards you.你站在，自己家门口的外面，请留心一下门的颜色，以及门的材质，现在请想象一群超重的裸骑者，正在进行一场裸体自行车赛，向你的前门直冲而来，尽量让画面想象得栩栩如生近在眼前，他们都在奋力地踩脚踏板 汗流浃背，路面非常颠簸，然后径直撞进了你家前门，自行车四下飞散 车轮从你身旁滚过，辐条扎进了各种尴尬角落，跨过门槛，进到门厅、走廊 和门里的其他地方，室内光线柔和舒适，光线洒在甜饼怪物身上，他坐在一匹棕色骏马的马背上，正向你招手，这匹马会说话，你可以感觉到他的蓝色鬃毛让你鼻子发痒，你可以闻到他正要扔进嘴里的葡萄燕麦曲奇的香气，绕过他 绕过他走进客厅，站在客厅里 把你的想象力调到最大档，想象小甜甜布兰妮，她衣着暴露 在你咖啡桌上跳舞，并唱着"Hit Me Baby One More Time"，接下来 跟着我走进你的厨房，厨房的地面被一道黄砖路覆盖，依次钻出你的烤箱向你走来的是，《绿野仙踪》里的多萝西 铁皮人，稻草人 和狮子，他们手挽着手蹦蹦跳跳地向你走来，Okay. Open your eyes.好了 睁开眼睛吧，I want to tell you about a very bizarre contest that is held every spring in New York City. It's called the United States Memory Championship. And I had gone to cover this contest a few years back as a science journalist expecting, I guess, that this was going to be like the Superbowl of savants. This was a bunch of guys and a few ladies, widely varying in both age and hygienic upkeep.我要给你们讲一个每年春天在纽约，都会举办的奇异竞赛，叫做全美记忆冠军赛，几年前我作为一名科技类记者，去报道这项竞赛，心里想着 大概那儿得像，怪才的"超级碗冠军赛"一样热闹吧，一大堆男人和屈指可数的女性，从小孩儿到老人 有些还不怎么注意个人卫生，(Laughter)(大笑)，They were memorizing hundreds of random numbers, looking at them just once. They were memorizing the names of dozens and dozens and dozens of strangers. They were memorizing entire poems in just a few minutes. They were competing to see who could memorize the order of a shuffled pack of playing cards the fastest. I was like, this is unbelievable. These people must be freaks of nature.有的奋力在只看一次的情况下，记下上百个任意列出的数字，有的在努力记住成群的陌生人的名字，有的想在几分钟内努力背下整篇诗歌，还有的在比赛谁能以最快速度，记下一整副打乱的牌的顺序，我当时觉得 这太不可思议了，这些人肯定天赋异禀。And I started talking to a few of the competitors. This is a guy called Ed Cook who had come over from England where he had one of the best trained memories. And I said to him, "Ed, when did you realize that you were a savant?" And Ed was like, "I'm not a savant. In fact, I have just an average memory. Everybody who competes in this contest will tell you that they have just an average memory. We've all trained ourselves to perform these utterly miraculous feats of memory using a set of ancient techniques, techniques invented 2,500 years ago in Greece, the same techniques that Cicero had used to memorize his speeches, that medieval scholars had used to memorize entire books." And I was like, "Whoa. How come I never heard of this before?"所以我开始采访参赛者，这位叫Ed Cook，是从英格兰来的，他在那儿接受了最好的记忆训练，我问他 "Ed 你是什么时候开始意识到，自己是记忆天才的?"，Ed答道 “我并不是什么专家，其实 我的记忆力很一般，来参赛的每一个人，都会告诉你他们的记忆力只是一般水平，我们都在训练自己后才能，完成这些奇迹般的记忆游戏，我们运用了一系列古老的技巧，这些技巧是希腊人在两千五百年前发明的，西塞罗正是用了这些技巧，来记忆他的演讲稿的，中世纪学者用这种技巧来背诵正本书籍的内容"，我惊讶不已 "哇噻 怎么我从来没听说过呢?"，And we were standing outside the competition hall, and Ed, who is a wonderful, brilliant, but somewhat eccentric English guy, says to me, "Josh, you're an American journalist. Do you know Britney Spears?" I'm like, "What? No. Why?" "Because I really want to teach Britney Spears how to memorize the order of a shuffled pack of playing cards on U.S. national television. It will prove to the world that anybody can do this."我们站在竞技大厅外，聪明过人 令人惊叹，而又稍有些古怪的英国人Ed，对我说 "Josh 你是个美国记者，你知道小甜甜布兰妮吧?”，我茫然不解 "什么? 当然 为什么要问这个?"，“因为我真的很想在，美国国家电台上教会布兰妮，怎样记住一整副打乱的牌的顺序，就能证明这是人人都可以做到的了"，(Laughter)(哄笑)，I was like, "Well I'm not Britney Spears, but maybe you could teach me. I mean, you've got to start somewhere, right?" And that was the beginning of a very strange journey for me.我说 "虽然我不是布兰妮，但你也可以教教我呀，总得找个人开教嘛 不是吗?"，接着 一段非常奇特的历程在我面前展开了序幕，I ended up spending the better part of the next year not only training my memory, but also investigating it, trying to understand how it works, why it sometimes doesn't work and what its potential might be.结果 第二年的大部分时间，我都花在了训练自己的记忆力，同时调查研究记忆上，我想尝试理解产生记忆的原理，为何有时会记了又忘，及其它到底隐藏着什么样的潜力，I met a host of really interesting people. This is a guy called E.P. He's an amnesic who had, very possibly, the very worst memory in the world. His memory was so bad that he didn't even remember he had a memory problem, which is amazing. And he was this incredibly tragic figure, but he was a window into the extent to which our memories make us who we are.途中我遇到了很多有趣的人，其中一个叫E.P.，他患有健忘症 他的记忆力，恐怕是世界上最差的了，他的记忆能力差到，甚至记不得自己有健忘症，真的很神奇，虽然他是个悲剧角色，但通过他 我们能了解到，记忆在何种程度上塑造了我们的人格，The other end of the spectrum: I met this guy. This is Kim Peek. He was the basis for Dustin Hoffman's character in the movie "Rain Man." We spent an afternoon together in the Salt Lake City Public Library memorizing phone books, which was scintillating.情况的另一个极端是 我遇到了这样一个人，他叫Kim Peek，他是Dustin Hoffman在电影《雨人》里的角色的原型，我和他花了一下午，在盐湖城公共图书馆里背电话簿，让我大开眼界，(Laughter)(大笑)，And I went back and I read a whole host of memory treatises, treatises written 2,000-plus years ago in Latin in Antiquity and then later in the Middle Ages. And I learned a whole bunch of really interesting stuff. One of the really interesting things that I learned is that once upon a time, this idea of having a trained, disciplined, cultivated memory was not nearly so alien as it would seem to us to be today. Once upon a time, people invested in their memories, in laboriously furnishing their minds.回家后 我读了许多关于记忆的论文，写于两千多年前的论文，用拉丁文写的 从古代，一直到后来中世纪期间，我学到很多很有意思的事儿，其中一个就是，曾经，训练 规束 培养记忆力的这种概念，完全不像如今那样陌生，曾几何时 人们寄希望于自己的记忆，能不遗余力地装饰自己的心灵，Over the last few millenia we've invented a series of technologies -- from the alphabet to the scroll to the codex, the printing press, photography, the computer, the smartphone -- that have made it progressively easier and easier for us to externalize our memories, for us to essentially outsource this fundamental human capacity. These technologies have made our modern world possible, but they've also changed us. They've changed us culturally, and I would argue that they've changed us cognitively. Having little need to remember anymore, it sometimes seems like we've forgotten how.近几千年来，人类发明了一系列技术，从字母表到卷轴，到法典 印刷机 摄影技术，电脑 智能手机，让我们能越来越轻松地，外化记忆能力，让我们从根本上，把这种基础的人类能力拱手让出，这些技术让现代生活变为可能，但同时也改变了我们，不仅在文化上，我觉得也在认知上，不再需要费劲去记忆，有时会觉得我们已经忘了如何去记忆，One of the last places on Earth where you still find people passionate about this idea of a trained, disciplined, cultivated memory is at this totally singular memory contest. It's actually not that singular, there are contests held all over the world. And I was fascinated, I wanted to know how do these guys do it.在这片地球上已经很少有地方，能让你觉得人们仍热衷于，训练 规束 培养记忆力了，那非同寻常的记忆大赛算是一个，其实它也没有那么非同寻常，世界各地都开始举办这样的竞赛，我对此深深着迷 想要知道这些人是怎么做到的，A few years back a group of researchers at University College London brought a bunch of memory champions into the lab. They wanted to know: Do these guys have brains that are somehow structurally, anatomically different from the rest of ours? The answer was no. Are they smarter than the rest of us? They gave them a bunch of cognitive tests, and the answer was not really.几年前 伦敦大学学院的一组研究人员，请来一批记忆大赛的冠军接受研究，他们想要弄明白，这些人的大脑，是否跟我们其他人在解剖学上的结构不一样?，答案是否定的，那他们比我们都聪明吗?，他们给研究对象实施了一系列认知测试，依旧得出了否定结论，There was however one really interesting and telling difference between the brains of the memory champions and the control subjects that they were comparing them to. When they put these guys in an fMRI machine, scanned their brains while they were memorizing numbers and people's faces and pictures of snowflakes, they found that the memory champions were lighting up different parts of the brain than everyone else. Of note, they were using, or they seemed to be using, a part of the brain that's involved in spatial memory and navigation. Why? And is there something the rest of us can learn from this?但对比受控制的比对目标的大脑，记忆大赛冠军们的大脑，确实有一处很有趣的不同 很说明问题，这些人被送去做功能磁共振，扫描大脑时，当他们在记忆数字或人脸或雪花图案时，研究人员发现记忆大赛冠军们，的大脑激活的区域，跟普通人不太一样，值得注意的是 他们看来是在用，脑中在空间记忆和导航时会用到的部分，为什么? 我们可以从中得出什么样的结论呢?，The sport of competitive memorizing is driven by a kind of arms race where every year somebody comes up with a new way to remember more stuff more quickly, and then the rest of the field has to play catchup.竞争性记忆的较量，被一种类似军事比赛的方式推向了白热化，每年都会有人，带着更有效的记忆方法现身赛场，而其他人就必须迎头赶上，This is my friend Ben Pridmore, three-time world memory champion. On his desk in front of him are 36 shuffled packs of playing cards that he is about to try to memorize in one hour, using a technique that he invented and he alone has mastered. He used a similar technique to memorize the precise order of 4,140 random binary digits in half an hour. Yeah.这是我的朋友Ben Pridmore，赢得过三次国际记忆大赛冠军，在他的台前，有三十六副打乱顺序的牌，他要在一个小时内记下全部，用的是一种他自己发明的 也只有他会的技巧，用与此类似的方法，他曾一字不差地背下了，4140个任意排列的二进制数，只用了半个小时，很牛吧，And while there are a whole host of ways of remembering stuff in these competitions, everything, all of the techniques that are being used, ultimately come down to a concept that psychologists refer to as elaborative encoding.参赛者在这些竞赛中，运用过很多不同的记忆方法，各式各样 被运用到的所有技巧，最终都能归化为一个概念，心理学家称之为"精细编码"，And it's well illustrated by a nifty paradox known as the Baker/baker paradox, which goes like this: If I tell two people to remember the same word, if I say to you, "Remember that there is a guy named Baker." That's his name. And I say to you, "Remember that there is a guy who is a baker." And I come back to you at some point later on, and I say, "Do you remember that word that I told you a while back? Do you remember what it was?" The person who was told his name is Baker is less likely to remember the same word than the person was told his job is that he is a baker. Same word, different a that's weird. What's going on here?这个概念能用一则幽默的悖论完美诠释，叫做Baker/baker悖论，简单说来就是，假设我让两个人去记同一个词，我跟你说，"记住有个人叫Baker"，Baker是人名，我又来告诉你 "记住有个人是面包师(baker)"，过了一段时间我又回来找到你们，问 "还记得我之前，叫你们记住的那个词吗?"，”还记得是什么词吗?“，被告知人名是Baker的人，记住这个词的可能性远不如，被告知职业是面包师的那个人，同样的词 导致不同的记忆程度，到底是为什么呢，Well the name Baker doesn't actually mean anything to you. It is entirely untethered from all of the other memories floating around in your skull. But the common noun baker, we know bakers. Bakers wear funny white hats. Bakers have flour on their hands. Bakers smell good when they come home from work. Maybe we even know a baker. And when we first hear that word, we start putting these associational hooks into it that make it easier to fish it back out at some later date. The entire art of what is going on in these memory contests and the entire art of remembering stuff better in everyday life is figuring out ways to transform capital B Bakers into lower-case B bakers -- to take information that is lacking in context, in significance, in meaning and transform it in some way so that it becomes meaningful in the light of all the other things that you have in your mind.是因为 人名Baker没有任何特殊含义，没法跟你脑海里，零碎繁杂的记忆产生任何联系，但是面包师(baker)作为一个常用名词，我们都知道面包师是什么，面包师带着搞笑的白帽子，他们手上沾满了面粉，他们下班回到家带着扑鼻的烤面包香，甚至可能有些人有朋友就是面包师，我们初次听到这个词时，马上就会产生各种各样的联想，这使我们能在一段时间后还能回忆起来，其实 要理解记忆竞赛中的，一切奥妙，或在日常生活中改善记忆力的秘诀，仅仅在于想办法把Baker中的大写B，变为面包师(baker)中的小写b，把没有前因后果，没有重要性 没有涵义的信息，用某种方法转化为，有意义的内容，跟脑海里的其他记忆串联起来，One of the more elaborate techniques for doing this dates back 2,500 years to Ancient Greece. It came to be known as the memory palace. The story behind its creation goes like this: There was a poet called Simonides who was attending a banquet. He was actually the hired entertainment, because back then if you wanted to throw a really slamming party, you didn't hire a D.J., you hired a poet. And he stands up, delivers his poem from memory, walks out the door, and at the moment he does, the banquet hall collapses, kills everybody inside. It doesn't just kill everybody, it mangles the bodies beyond all recognition. Nobody can say who was inside, nobody can say where they were sitting. The bodies can't be properly buried. It's one tragedy compounding another. Simonides, standing outside, the sole survivor amid the wreckage, closes his eyes and has this realization, which is that in his mind's eye, he can see where each of the guests at the banquet had been sitting. And he takes the relatives by the hand and guides them each to their loved ones amid the wreckage.这种精确记忆的技巧，在两千五百年前的古希腊就已出现，后来将其称为记忆宫殿，发明这种技巧的过程如下，有个叫做Simonides的诗人，他要去参加一个晚宴，其实他算是被请去做表演嘉宾的，因为在那个年代 炫酷派对的标准，不是请D.J.来打碟 而是要请诗人来颂诗，他站起来 背出了他的全篇诗作 然后潇洒离去，他刚走出门口 晚宴大厅就塌了，砸死了里面所有的人，不仅全体死亡，所有的死者都被砸得面目全非，没人说得清死者都有些谁，没人说得清谁坐在哪儿，导致死者的尸体没法得到合适的殉葬安置，这又加重了整件事的悲剧色彩，Simonides站在外面，作为废墟中的唯一幸存者，闭上眼睛 猛然意识到，在他的脑海中，他眼前出现了所有宾客所坐的位置，他就牵着亲属们的手，穿过废墟 把他们带到了亲人身边，What Simonides figured out at that moment is something that I think we all kind of intuitively know, which is that, as bad as we are at remembering names and phone numbers and word-for-word instructions from our colleagues, we have really exceptional visual and spatial memories. If I asked you to recount the first 10 words of the story that I just told you about Simonides, chances are you would have a tough time with it. But I would wager that if I asked you to recall who is sitting on top of a talking tan horse in your foyer right now, you would be able to see that.Simonides当时猛然醒悟的事，大概我们大家也都猜到了，其实是 不管我们，有多不善于记住姓名 电话号码，或是同事的每句指令，我们都拥有异常敏锐的视觉或空间记忆能力，要是我让你们逐字逐句地重述，我刚才讲的Simonides故事的前十个字，应该没几个人会记得，但我敢打赌，如果我让你们现在回想下，在你的门厅里 坐在会讲话的棕色骏马上的，是谁，你们就明白我刚才说的意思了，The idea behind the memory palace is to create this imagined edifice in your mind's eye and populate it with images of the things that you want to remember -- the crazier, weirder, more bizarre, funnier, raunchier, stinkier the image is, the more unforgettable it's likely to be. This is advice that goes back 2,000-plus years to the earliest Latin memory treatises.记忆宫殿的原理，就是在你的脑海里建立一栋想象大厦，并让你想记住的东西，的影像充满其中，越是疯狂 古怪 奇诡，荒诞搞笑 乱七八糟 招人厌恶的影像，就越容易记住，这个建议来自于两千多年前，拉丁最早的记忆学者，So how does this work? Let's say that you've been invited to TED center stage to give a speech and you want to do it from memory, and you want to do it the way that Cicero would have done it if he had been invited to TEDxRome 2,000 years ago. What you might do is picture yourself at the front door of your house. And you'd come up with some sort of an absolutely crazy, ridiculous, unforgettable image to remind you that the first thing you want to talk about is this totally bizarre contest. And then you'd go inside your house, and you would see an image of Cookie Monster on top of Mister Ed. And that would remind you that you would want to then introduce your friend Ed Cook. And then you'd see an image of Britney Spears to remind you of this funny anecdote you want to tell. And you go into your kitchen, and the fourth topic you were going to talk about was this strange journey that you went on for a year, and you have some friends to help you remember that.那么 这种说法的原理到底是什么呢，假设你被邀请，站上TED的中心讲台演讲，而你想脱稿完成，如西塞罗在两千年前在TEDx罗马上的演讲一般，他就会这么霸气走一回 而你也想这样，你要做的就是，想象自己站在自家门前，然后凭空想象出，一段完全荒诞疯狂难忘的景象，用来提示你上台要提的第一件事，就是这场诡异的裸骑大赛，然后你走进房子里，想到甜饼怪物，坐在Ed先生背上的样子，这个景象会提醒你，要介绍你的朋友Ed Cook，然后你脑海里出现了小甜甜布兰妮的样子，你就会想起要讲那个关于布兰妮的小故事，然后你走进厨房，你要说到的第四个话题是，你花了一整年走过的奇妙历程，通过绿野仙踪就可以联想得到，This is how Roman orators memorized their speeches -- not word-for-word, which is just going to screw you up, but topic-for-topic. In fact, the phrase "topic sentence," that comes from the Greek word "topos," which means "place." That's a vestige of when people used to think about oratory and rhetoric in these sorts of spatial terms. The phrase "in the first place," that's like in the first place of your memory palace.这就是罗马演说家背诵演讲稿的秘诀，并非一字不差 逐字背诵只会平添麻烦，而是记住一个个主题，其实 短语"主题句"，就来源于希腊词"topos"，意思是"地点"，这是古时候，人们谈到演讲或是修辞时，会用到的空间术语，短语 "第一"，就意味着你的记忆宫殿的第一层，I thought this was just fascinating, and I got really into it. And I went to a few more of these memory contests. And I had this notion that I might write something longer about this subculture of competitive memorizers. But there was a problem. The problem was that a memory contest is a pathologically boring event. (Laughter) Truly, it is like a bunch of people sitting around taking the SATs. I mean, the most dramatic it gets is when somebody starts massaging their temples. And I'm a journalist, I need something to write about. I know that there's this incredible stuff happening in these people's minds, but I don't have access to it.这简直太有意思了，我对这起了很大的兴趣，后来我又去了更多记忆大赛，我开始萌发了要更详细描写，这种竞技记忆文化的念头，但有一个问题，问题是记忆大赛，其实过程很无聊的，(大笑)，真的 就像一群人坐那儿高考一样，最最激动人心的时刻，也不过就是有人揉了揉太阳穴，我是个记者 总得有东西可写呀，我知道这些人脑子里肯定是惊涛骇浪，但我作为外人无法得见，And I realized, if I was going to tell this story, I needed to walk in their shoes a little bit. And so I started trying to spend 15 or 20 minutes every morning before I sat down with my New York Times just trying to remember something. Maybe it was a poem. Maybe it was names from an old yearbook that I bought at a flea market. And I found that this was shockingly fun. I never would have expected that. It was fun because this is actually not about training your memory. What you're doing is you're trying to get better and better and better at creating, at dreaming up, these utterly ludicrous, raunchy, hilarious and hopefully unforgettable images in your mind's eye. And I got pretty into it.我意识到 若我真的想报道这事儿，一定得亲身体验才行，所以我开始尝试着每天早上坐下来看纽约时报前，花上十五到二十分钟，尝试记忆一些事，背背小诗，背背我在跳蚤市场买来的，旧年鉴里的人名，我惊奇地发现这其实非常带劲，要不去尝试根本想不到，有趣在于 其实目标并不是要通过训练提高记忆力，而是你在努力培养改善，创造力 想象力，在你的脑海里凭空造出，那些完全滑稽荒诞胡乱 最好是难忘的影像，而它成为了我的乐趣，This is me wearing my standard competitive memorizer's training kit. It's a pair of earmuffs and a set of safety goggles that have been masked over except for two small pinholes, because distraction is the competitive memorizer's greatest enemy.这是我戴着标准竞赛记忆者训练套装的样子，它有一对耳塞，一副护目镜 镜面全部遮黑，就留了两个小孔，因为竞技记忆者最大的敌人就是注意力分散，I ended up coming back to that same contest that I had covered a year earlier. And I had this notion that I might enter it, sort of as an experiment in participatory journalism. It'd make, I thought, maybe a nice epilogue to all my research. Problem was the experiment went haywire. I won the contest, which really wasn't supposed to happen.最后 我再次回到了一年前报道的那场竞赛场上，我一时冲动 也想报名参加，就当做参与性新闻报道的实验了，我当时想 到时能在前言里调侃一下自己也好，问题是 实验最后得到了意想不到的结果，那场竞赛我赢了，真是完全出乎我预料之外，(Applause)(鼓掌)，Now it is nice to be able to memorize speeches and phone numbers and shopping lists, but it's actually kind of beside the point. These are just tricks. They are tricks that work because they're based on some pretty basic principles about how our brains work. And you don't have to be building memory palaces or memorizing packs of playing cards to benefit from a little bit of insight about how your mind works.对我来说现在，背演讲稿 电话号码 或是购物单，都是小菜一碟 倒是很不错，但其实这些都不重要了，这些都是小伎俩，这些记忆伎俩之所以有效，是因为它们依仗人类大脑运转的，一些基本原理，并不用真的去建立记忆宫殿，或记下几副牌的顺序，你也完全可以从了解大脑运转原理中，获得一些益处，We often talk about people with great memories as though it were some sort of an innate gift, but that is not the case. Great memories are learned. At the most basic level, we remember when we pay attention. We remember when we are deeply engaged. We remember when we are able to take a piece of information and experience and figure out why it is meaningful to us, why it is significant, why it's colorful, when we're able to transform it in some way that it makes sense in the light of all of the other things floating around in our minds, when we're able to transform Bakers into bakers.我们总会议论记忆力很好的人，总觉得那些人是天赋异禀，事实并不是这样，强大的记忆力是可以习得的，从最根本的说起 专心致志就能记住，全心投入时就能记住，只要能想办法把信息和经历，转化为有意义的事，就能记住，想它为何重要 为何多彩，当我们能把它转化成为，有前因后果的事，并跟我们脑海中繁杂琐碎的其他事产生联想时，当我们能把人名Baker转化为面包师baker时，The memory palace, these memory techniques, they're just shortcuts. In fact, they're not even really shortcuts. They work because they make you work. They force a kind of depth of processing, a kind of mindfulness, that most of us don't normally walk around exercising. But there actually are no shortcuts. This is how stuff is made memorable.记忆宫殿 或是那些记忆技巧，都只是捷径而已，其实 说到底它们都不能算捷径，这方法有效是因为它迫使你思考，它迫使你往更深层次去想，让你更加专注，大部分人平时并不会费力去训练这个，其实捷径并不存在，这一直就是我们能记住事物的原因，And I think if there's one thing that I want to leave you with, it's what E.P., the amnesic who couldn't even remember that he had a memory problem, left me with, which is the notion that our lives are the sum of our memories. How much are we willing to lose from our already short lives by losing ourselves in our Blackberries, our iPhones, by not paying attention to the human being across from us who is talking with us, by being so lazy that we're not willing to process deeply?有一件事我希望你们能记住，就是E.P.，那个连自己患了健忘症都想不起来的人，让我深思，得出了一个感想，人生就是我们个人记忆的合集，在短暂的人生里，你还愿意因为黑莓 iPhone，丧失多少瞬间，忽略对面坐着的人，在跟我们交谈的人，变得越发懒惰 不愿意，深究任何事？，I learned firsthand that there are incredible memory capacities latent in all of us. But if you want to live a memorable life, you have to be the kind of person who remembers to remember.通过亲身经历 我发现，我们的身体里潜藏着，不可思议的记忆能力，但若你想活得难忘，就得做那种，记得时常记忆的人，Thank you.谢谢，(Applause)(鼓掌)，
可以看看凯文·凯利《失控》，这本书里有讲到什么是记忆。作者认为我们看过的东西会一直存储在我们的大脑中，只不过是很分散很零星，当我们通过分布式的结构去重塑我们的大脑知识结构，使之系统化逻辑化，后期加以重复强化，把此知识路径的“知识壁”不断加厚，也就不易忘却了。系统化和逻辑化的过程就是总结的过程，嗟来之食不如自己丰衣足食。
bizlai所说的都是很经典的辅助记忆方法，运用起来很有效。补充一点，有时候给自己的记忆力偷个懒，达到的效果和提高记忆力差不多。如果记忆力（由于无法避免的因素，如年龄）实在跟不上，也可以依赖其他方法。好记性不如烂笔头。任何信息如果没有落实到实体上，只留在头脑中，就会有遗失的可能。想避免这个风险，首先要把需要记忆的信息实体化。换句话说，忘记之后还可以有办法查到。此外，这样还可以减少记忆负担。只记大概，其余靠分析。正如您所描述，自己的理解能力是增强的，那么可以利用这个优势弥补记忆上的不足。就好比有些人复杂的公式总是记不住，但是理解公式的推导，用的时候现推一样。学会回忆。记不起来的时候，能够回忆出一条线索也可以起到很关键的作用。通过这个线索，搜索也好，问别人也好，查记录也好，都能找回遗忘的信息了。这个回答有点跑题，也有局限性（考试复习之类不能借助外力的情况就无效）。主要还是要用bizlai那种主动记忆法。我这里说的都是补救措施，也能起到类似的效果。
我说个我的方法，自己给自己讲一遍。解释说明：首先不要暗示自己是需要吃补品、重复记忆、还怕忘记的人。要坚持认为我自己是老师，自己要用易理解的逻辑和巧妙的方法去解释需要记忆的东西，以便学生理解记忆，（如何构建逻辑方法因人而异）然后内心给自己讲一遍。其实这过程就是理解重塑。我喜欢角色扮演哈哈…还有就是没事做了就发呆想想之前记得东西，即使当时想不起来你也会有再看一遍的冲动，再记忆就不会轻易忘记。积累多了，在需要它们的时候会灵光一闪…………凑字数不容易
这个问题原来仔细思考和研究过，也走过一些弯路。归根到底，记忆是一种能力，需要练习，光知道怎么做不练习就像通过看书不下水就想学会游泳。看了最强大脑之后，更觉得通过合理的方法和练习每个人的记忆力都可以开发巨大的潜力。
言归正传，我把记忆分为工具记忆（利用笔记、手机和电脑等）和大脑记忆（不借助物理工具）。记忆的本质在神经心理学里研究得比较多，是一种神经细胞的连接，这种连接越多越强，则越不容易忘记。从这个本质出发，可以推出记忆的三条基本定律：（1）专心，基本前提。既然要建立连接，受到干扰建立的连接就很弱，很不稳固。决定要记住一个东西就要抛开其他杂七杂八的思想，比如我记不住啊，好难啊，算了还是不记了。。。这个说起来容易，做起来还真需要下点功夫，怎么专心这个问题，需要选对时间、空间环境，增加潜意识对记忆材料重要性的认识（假想记住了的美好感觉，和记忆不住的痛苦感受），增加对材料的兴趣，寻求动力，还有就是大脑的生理基础（营养+少lu）；（2）联想，核心技术。在能建立连接的前提下尽量多的建立连接，同时减少记忆单元，这实际是记忆编码的过程。记忆单元少越容易记忆，但是连接少了就越容易忘记。尽量调动色声香味触情进行联想。写作中对这些技巧的利用会让读者印象深刻，同样记忆也会深刻。对记忆材料进行理解实际上是建立与已知熟悉材料关联的过程，这减小了记忆单元材料，可以认为是一种虚拟的记忆工具（记忆宫殿），在这个过程中加入切身的情感和各种感官的强烈感受（各种修辞手法如夸张比喻），会让建立的连接更加稳固。比较常用的是形声意的感受，形对应图像记忆，声为谐音，意为理解记忆。（3）重复，成败关键。刚开始建立的连接还不够稳固，大脑会认为不重要，为了减小负担大脑会弱化这种连接，所以需要让建立的连接变粗。重复的形式多样，通常意义下的定期复习是一种，但是比较难做到，更简单易行的方式就是看到一次就回忆一次，有机会就给别人讲（这也被认为是学习模式中比较有效的方式之一），当重复一定时间后就不用有意识的重复了（潜意识会在运用的时候无意识重复而加强记忆连接），一旦遇到相关的东西就进行归类重复并联想。回答这个问题我又复习了一遍。
以上三条在实际中并不是孤立的，往往是相互依存的。平时可以多联系。比如记忆一下生活工作中常用的一些材料，这样练习有意义也有成就感，让自己更有动力去完成记忆。比如作为一个工科生，经常要和一些希腊字母打交道，发现很多人都读认识不了，于是我就下决心专心花点时间记忆这24个希腊字母，后来将其和熟悉的英语字母建立关联（J和V没有对应），加上4个花写字母一共28个，进一步和手机九键关联，看到上面的字母就能说出对应的希腊字母。算来花了一个下午研究字母对应关系，然后后面两天有空就重复默念默写，之后就没忘记过了。每当看到别人读错的时候，心里就很有成就感（为记忆寻求动力源）。最近系统的学了数字记忆，建立一个记忆表（该表作用类似99表之于算术），一个简单应用就是轻松记忆了36计（只是成语，不是原文啊），把兴趣和练习转化为实际作用的，有的时候也会在别人面前故意显摆一下，倒不是真为了显摆，只是为记忆提供动力罢了。后面的目标就是建立自己的记忆宫殿，将自己学到的知识进行整合，将记忆力转化为生产力。======================================================================日22:13:19更新：
访问密码 982e
脑袋不用要生锈是有道理的多思考，多用脑才能保持记忆力另外，现在很多人记忆力衰退的原因是脑袋太满，在记东西的时候东想西想，心不静，不专注，就很难记住
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
这个…………吃药这个答案实在是无法认同啊…………我自己做了个专门研究思维方法的公益组织，有个自己的公众号，其中一篇文章就是讲如何有效记住一些技能和知识的。偷懒直接贴过来了。如果对我的公众号感兴趣，文章最后直接有二维码什么是关联思维关联是我们的大脑运作的基本方式。因此，掌握了关联思维的方法之后，我们就可以利用这种大脑的基础运作方式优化我们的思考和学习效率。关联思维的解释如下：我们的大脑是这样记忆东西的：我们会把某种事物特征化，然后将事物与特征彼此关联。每个事物都关联了很多个特征，每个特征也同时关联了很多个事物。我们的大脑会通过这种特征与事物的关联来进行检索和思考。其中，事物的特征是可以被编辑的。也就是说，我们对事物的认识越丰富，在事物中甄别出越多的特征，就会越有利于我们的思考与记忆。这段话很抽象，下面我们来举一个实际的例子（注意，这也是基于关联思维产生的我们大脑的运作方式，既：我们都是通过让抽象逻辑关联无数个实例来理解这个逻辑的。我们的大脑天然的无法直接理解抽象的逻辑。）：我说两个词，请各位思考听到这两个词之后，你想到了什么。第一个词“人行横道”，第二个词“非洲”。你一定想到的是斑马，对不对？但是仔细想想我们就会发现这种思考非常蹊跷，凭什么一个东西和一个地方结合在一起，就会让我们联想到一种动物？这就是关联思维的运作方式了。在斑马这个案例中，我们把斑马这个事物关联了很多特征，比如马，比如生活在非洲，比如身上有条纹，等等等等。关联的特征如前所述，是因人而异，可编辑的。也就是说我们越了解斑马这种动物，我们在斑马身上能关联的特征就会越多。比如对斑马的饲养员来说，斑马的气味，步态，皮毛粗糙程度等就是比我们多出来的关联特征。那么，我们是如何将斑马和人行横道、非洲两个词关联在一起的呢？简单回顾一下我们就会发现，是因为人行横道让我们想到了条纹，而条纹+非洲符合斑马的特征，于是，我们大脑中的检索系统就自动为我们找到了答案。这是我们大脑的运作方式，但很遗憾，这种方式虽然是大脑的原生方式，可是它自己运用得并不好，这就需要我们不得不有意识的去加强关联，来帮助我们的大脑建立联系。关联思维的运用方法1，关联与记忆你是否有刚看完一本书，转眼就不记得其内容的经历？你是否有学习一项技能或者一个学科时，无论如何都记不住所学的东西的经历？这些都是不恰当地关联在搞鬼。为了说清这件事，请大家配合我一起做一个试验。首先请各位努力回忆一下，你所能记得的最早的记忆，大约是什么时候的什么事情。然后再请你努力分析一下你为什么会记得这件事情。我们就会发现我们对一件事记忆的深浅，往往决定着这段记忆所关联的其他特征的重要程度。比如我最早的儿时记忆是１-2岁时一次走失的经历。当时的情况是这样的：我妈妈和大姨带我逛街，然后我妈妈好像是因为要去办什么事情，就把我交给了我大姨。但我大姨却把这茬给忘了，在她的意识里我一直还跟我妈在一起。于是，两个人就这么分开了，把我留在了当场谁都没管。而我之所以会如此清晰的记得这件事，是因为这件事所产生的情绪体验，是我一生中最强烈的。走失时的紧张、恐惧和慌乱，被好心人带到派出所过程中体验到的迷茫和困惑，以及最终我大姨出现在派出所门口那一瞬间无比的喜悦，是这些强烈的情绪牢牢的把这段记忆抓住，因此才让我对这件事情终生难忘。所以，记忆深刻的第一个法则是：一段记忆刻在我们头脑中的深度，取决于这段记忆及其关联的所有内容的强度。因此，往往让我们终身难忘的事情，是那些给我们情感冲击最为强烈的事情。这些联系甚至坚固到即便你忘了那段记忆，也会因为回忆起那个情绪体验而重新想起那些回忆。以上就是记忆的第一法则，现在，我们来说第二个。记忆的第二法则：我们对一件事情记忆的深度，还取决于这件事情在大脑中的关联复杂度。想象我们的大脑是一个四通八达的交通网络，每两个地点都被若干条道路连接。那么，那些有足够多道路连接的地点，就是对我们非常重要的知识和技能，我们会经常想起它们，使用它们，根本不会忘记它们。但是，也会有一些地方，这些地方并没有很多道路连接，甚至没有道路可以连接。那么这个地方就会变成我们大脑中的孤岛。无论我们用任何办法，都很难检索到那个地方。这就解释了为什么我们会很难记住一些知识和技能：它们的关联太少了。自从我发现关联思维对记忆的影响后，我就会要求参加原点计划线下集训营的学员在学习一门程序语言的时候，尽量不要上来就死看书。因为看书这件事无法把你所学到的知识及时的和其他特性关联在一起，这个知识就会变成一座孤岛，虽然存在，但无法到达。所以，在原点集训中，我会要求大家这样学习：先给自己设定一个目标，比如用Web实现一个页面计算器。然后，基于这个目标去设计一整套学习计划。比如，为了实现页面计算器，你首先需要了解HTML语言（不需要全部了解，只要能解决页面计算器就好），还需要了解一下算法的知识，等等。当你有了这个学习计划之后，你就可以针对性的去查询和学习这些知识了。这一整套工作的根本目的，其实就是在帮助你为抽象的程序语言创造足够多的关联项。我可以和各位保证，当你采用这种方法学习的时候，无论你要学的是什么技能，这套方法都可以帮助你极大的提高学习效率和记忆力。你的学习计划中的每一个项目，你的总目标，以及你所查询的每一个实现目标必不可缺的知识都彼此关联在一起，构成了一张思维的网络。这样学到的东西，真的会过目不忘。2，如何创造关联在之前斑马的案例里，我们曾提到过这样一句话：随着对事物了解的深入，我们对事物所关联的特征是可编辑，会变化的。因此，我们可以通过良好的行为习惯去刻意的协助大脑创造尽可能多的关联，以全面提高大脑的运转效率。这其中最重要的方法就是定期回顾。以上个章节中对程序语言的学习为例。一个目标的完成只是开始。每当我们掌握了一些技能，都必须要花一些时间（不用担心，这些时间很短，但非常必要）进行回顾。回顾的内容主要是：我所新学的知识和技能，是否为我过去的难题提供了新的解法和思路？这个提问和回答的过程本身，就是在将你新掌握的技能编入旧有的知识体系中，壮大你的思维网络的过程。还是老规矩，用事实来说话。如何避免看过的书不会忘呢？你需要掌握这样的方法。我非常喜欢看书，原点荐书单中的每一本书都是我在自己所读的书籍中精挑细选出来的精华。而我的读书速度其实比大多数人都要缓慢，平均每天只有20-50页，但我可以做到看过的书过目不忘。这是因为我在阅读的时候会不断停下来为所读的内容建立关联。比如当我读到《创新者的窘境》这本书中关于过度满足理论的时候，我就会在读完这个章节后从书中抬起头来，花几分钟时间盯着天花板仔细的思考：在我所知道的事情中，有哪些事情是可以对应上这一理论的，并仔细思考这一理论是如何在这些事情中起作用的。然后再换个角度想，在我所知道的事情中，有没有一些可以反驳过度满足的例子，他们又是怎样的。当完成这一整套思考之后，我会得到我自己的结论。这个时候，过度满足这个理论就已经从作者的理论变成我的理论了，我可以根据我自己的经历，去调整过度满足这一理论，甚至完善它，将它化为己用。但这还不够。有时候我还会拿出手机，用iphone自带的记事本将这些东西写成读书笔记。等所有这些都完成之后，我才会继续低下头，阅读后面的章节。我在看书时所有的这些行为，都是在为我的大脑建立足够的关联，以帮助我在我需要的时候可以即时调用这些知识。而且，恰恰因为我在阅读的时候做了充分的关联，所以虽然我有写读书笔记的习惯，但直到目前，我都还没有翻看过我的读书笔记，因为书中看的东西在足够的关联下，根本不会出现想不起来的情况。因此，请各位务必要注意：回顾式关联并不会花费你很长时间，但却非常重要。以我来说，2014年一年我差不多阅读了50多本书，平均每个新增的知识点所花费的回顾时间不过5分钟。但这些细碎的时间却可以让我长久的记住这50多本书。性价比还是相当高的。因此，强烈建议大家除了养成为自己的大脑制造足够多的关联的好习惯之外，也务必要经常回顾以往的知识。3，创新与关联思维目前有很多人和很多书都在从各种不同的角度研究创造力，并且也取得了相当的成果。在这些成果中，就有和关联思维有关的方法，那就是“关联创新法”。“关联创新法”最早被我所了解是通过《创新者的基因》这本书。原点计划对其进行了进一步的完善。除了原书作者的内容外，我们还基于原点计划自己的原创理论：目标导向的思维方法，物理的思维方法对其进行了扩展。同时，原点计划还给出了“关联创新法”的操作手册，可以让大家有目的的训练并掌握这种创新方法。（输入数字4或点击文章底部的阅读原文可以直接阅读《关联创新法》）如果大家对我的公众号有兴趣，就扫上面的二维码吧！
没有一个人想到，良好的休息是保持记忆力的前提吗？也没有一个人想到，生孩子是破坏记忆的杀手吗？
具体方法见这篇：另，有些人拥有Picture Memory（比如《Grey's Anatomy》里的Lexie Grey），这个是天生的，没办法靠后天训练获得（《Psych 》里面是胡扯的），他们不单记忆信息，而且能够连场景一同印在脑子里，面对这种超能力，只有羡慕嫉妒恨的份儿了。
首先要好好睡觉，其次是适当的压力，当你一定要记住一些东西的时候，很少会记不住的
喝旺仔牛奶少撸管打炮。所以我一般小时候记忆力牛逼到不行，五岁听一遍磁带复述完整，十五岁一个早读背不下来一篇八十来字的宋词。十七岁周期表记不住物理公式记不住只能靠推理和做题来强化。二十二岁只能依靠音节背单词，短单词根本记不住，什么五分啊镊啊完全分不清。说正经的，十五六岁曾看过一个报道说，日本科学家有研究表明没有性冲动之前的大脑和经历多次性冲动的大脑有差别，好像是什么区域的分泌物有变化吧。反正是挺影响记忆力的。
对不起，你问得是什么来着
我不知道怎样提高记忆力，但我身边有显著记忆力低下人群。可以给大家警戒一下。1.怀孕。这个是真的！一孕傻三年！！！2.不看书。我也不知道为什么，读书考研的家伙明显比普通人记忆好！3.人不聪明还不爱做笔记。这种人差不多没救了( ?▽` )（我说我自己）
强化重复关联}