打篮球怎样才能增加跳跃力?_百度知道
打篮球怎样才能增加跳跃力?
腿部的爆发力是要靠蹲杠铃练的，根据自身的能力，开始的时候不要求太大的重量。1、投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。2、而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
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注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．饮食，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，以每组都做到力竭为止，总的来说大腿力量足的人跳的高，也是以负重为主，切勿把自己弄伤哟，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，你今天的训练很成功．小腿，训练时的负重也是和大腿的方法1样，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，如果你要练习爆发力，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．最后，别放弃，一般来讲以15～20个为好，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，后期可以提高到2天练一次，那么你在做完之后不要停下来，建议3天练习1次，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，但是小腿的肌肉不容易充血，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，加油，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，不宜过多，记得训练要适度，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练关于弹跳力问题，未来的体育明星，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃． 注意，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．祝你好运，那么恭喜你，（所谓力竭就是做到做不动为止：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，多次数的训练方法来进行训练，来全面的刺激肌肉，需要多组数，每天你只需做6组半蹲。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用
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简单的:每天蛙跳50,短绳200
复杂的:提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完...
一半以上天生,后天可学AI的锻炼方法,上下蹲
多锻炼身体,
跳跃力的相关知识
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出门在外也不愁七雄争霸 如何提升 武将的单挑力？为什么 我去过关斩将的第二关 每次都在最后一句输。单挑力没有长好像。_百度知道
七雄争霸 如何提升 武将的单挑力？为什么 我去过关斩将的第二关 每次都在最后一句输。单挑力没有长好像。
最近单挑力 一直都是106
难道没有全部通过就不升战斗力吗？
每天过过关斩将 要通关才会增加成长值 成长值增高了就会增高武将属性 就会增高单挑力 还有君主武力要加满会增加武将属性 增加单挑 还有装备强化 带的装备等级 宝石等级镶嵌 武将升级都可以增加单挑力
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单挑力强化装备 石头等级 秘宝 都有影响 最好用弓 然后精研
宝石，成长，等级，装备，都影响单挑的
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出门在外也不愁[新服] [新服] [火爆] [火爆]
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非RNB如何速度提升战斗力和单挑武力
　　要想在最短的时间提升部队战斗力主要表现如下：
　　1、一进战场用高胜，把主城升到10，有的装备升到10，科技升满，招降的将放后面不管他装备等级，但把在线奖励的装备给他，除最先的装备；
　　2、到20级，把主城升到20级，策略和商铺升到20级，武将强化到20，然后换兵种，高胜和张燕一起上，把其他系统给的将下了，都升到20，高胜用防御兵，张燕用马兵，放高胜后面攻击到过关，迁到40的城市区域；
　　3、把城池和武将都升到40，把高胜兵钟转为反击兵，张燕不管他，继续用什么兵都可以，直接到60，装备随时升星；肯定纪灵出现；
　　4、招聘纪灵，把张燕下了，威望在世界城池开发到最高，会出现孙武，直接招聘，升级到40以上 ，换兵种鼓，纪灵换兵种奇袭长矛兵；把装备都升上去，策略升最高，直接到60；
　　5、到60以后过两关可以直接招聘威望将小乔没，但注意开发不能少，攻击外国将也会有威望，这样一直坚持到80级；
　　6、到80以后，张任出现，招聘，直接到81。可以有城池朵占出现，参加后有军埙，全部换威望，这样你会发现张昭出现；如果没有出，先用袁术过关，除小乔外其他不转生；
　　7、这时你会发现过关容易，有5将，两鼓用孙休和小乔；有战法张任和纪灵，还有毒将袁术。可以把袁术也转为鼓将，三鼓两攻。；马匹很关键，一定要招聘好马；
　　8、80过后你再用军埙换威望，你会直接出现张昭，把袁术换张昭；用张任做单条将；张昭和小乔无限转生，变蓝[；等威望将潘彰出现，这个将可以做主力，用于单条和群攻；
　　9、恭喜你已经过了新手区，相信你什么都懂了；
　　要想单挑最牛的方法：
　　1、一进游戏过华雄马上刷招聘馆，一般600金币都会出，除非你很倒霉；如果没有出，建议你换号，因为单条在下午15点才开；华雄无限转生，把巡查民房的武器为军营+酒馆+蔡邕或者田野+茅房+徐干，这样增加武力的器材来做为将器；
　　2、银两成为最重要的工具，你要注意了；尽量只升官府、策略和商铺，这样银两省很多，每天把将器满；观察有没有牛人RNB玩家；有的话尽量强巡几次；
　　3、到后面别人的牛将出现，你也要换；因为华雄升不颜色，成长不够，必须换强将来换，比如潘彰出现马上换，大量转生他，将器不能少，一直跟上；
　　以上初期使用的简单过程后面当然用太史慈。都不用仔细说明。你看看就知道。
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七雄争霸武将单挑力由什么决定 怎么提升武将单挑力
15:12:46&&&&作者:找不到北&&&&来源:本站原创
　　七雄争霸武将单挑力由什么决定 怎么提升武将单挑力
　　七雄争霸武将单挑力的决定因数只有一个，那就是武将四维属性和，武将四维属性和相等的2个武将，他们显示出来的单挑力是一样的。
　　那么，影响武将四维属性和，也就是单挑力的因数有：
　　一：武将等级
　　二：武将成长
　　三：武将装备
　　四：宝石（主要），宝石攻击和防御直接影响单挑力数值，敏捷影响暴击闪避和命中，体力影响血量，统率和单挑没关系。
　　五：君主属性加点（加武力属性直接影响武将的属性从而影响单挑力）
　　六：分城的类型（军镇加君主武力属性，然后看五）
　　但是，即使是单挑力相同的2个武将，单挑时也有强弱之分。
　　单挑武将首选高敏武将，因为敏捷影响暴击闪避和命中，常常能有意想不到的效果，这也是为什么大家都喜欢用弓将、骑将做单挑将的原因。
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