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羽毛球、网球、游泳锻炼人群出现肩膀痛后大多不是肩周炎
肩袖损伤宜静不宜动 否则更严重
日 08:33:33
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　　公交车急刹65岁大伯拉伤右肩
　　错当成肩周炎，越治越糟糕
　　前段时间，朱孟勇医师的诊室里来了个大伯，姓刘，65岁。
　　&我觉得我这只手要废了，根本抬不起来，没什么力气，吃饭夹菜都要把身子使劲往前倾才能勉强够到。最要命的是，半夜常常被痛醒。痛醒以后，就再也睡不着了，手一碰就痛，不管放哪个位置都难受。&刘大伯诉苦。
　　大伯说，大半年前，有次乘公交车，遇急刹，右肩膀拉了一下。有点拉伤，自己在家喷了点药、贴了张膏药。后来，肩膀疼痛明显，上抬困难。到当地医院就诊，说是肩周炎，建议做做理疗。当地医生还告诉她，空的时候多&爬爬墙&，因为，肩周炎要多动，不然，肌肉萎缩了就动不了了。
　　刘大伯很&听话&，定期针灸、推拿成了他生活中的一部分，第一个月治疗效果也还不错。两个月后，肩膀突然痛得厉害，抬不起来了。于是，又到处求医，针灸、推拿、封闭针等能试的方法都试了，该吃的药也都吃过了，但效果越来越差，疼痛越来越明显。
　　兜兜转转，刘大伯找到朱孟勇医师。根据他的症状，朱医师给他做了一系列肩关节查体，认为他患的并不是肩周炎，而是另一种常见的肩关节疾病&&肩袖损伤。
　　&我们的肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成，起于肩肋骨，附着于肱骨头周围，在肱骨头解剖颈处形成袖套状结构。肩袖的主要作用是支持和稳定肩肱关节，维持肩关节腔的密闭功能，保持滑液营养关节软骨，预防继发性骨关节炎。&朱医师说。
　　结合刘大伯的情况，朱医师给他做了关节镜下手术(一种微创手术)。一个星期后，大伯的右手就能灵活活动了。
　　静养，适当做做云手运动，少做过肩的动作，更不要去爬墙、拉吊环，这是朱医师给刘大伯开的日常保健处方。
　　朱医师说，肩袖撕裂的患者做&爬墙&过肩运动，或人为地强行牵拉和松解肩关节，可能会造成已撕裂的肩袖裂口继续扩大，形成巨大的肩袖撕裂和不可修复的肩袖撕裂，加重伤情，这是一种致残性很高的疾病。
　　肩周炎与肩袖损伤的五大区别
　　朱孟勇医师说，肩关节痛好发于50-70岁的中老年人，发病率约为5%。如何区分肩周炎和肩袖损伤大家可以从以下五方面入手&&
　　(1)病因：肩周炎与身体激素水平改变有关，是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症；肩袖损伤是在关节退变的基础上，导致肩袖的强度减低后因外伤或长期磨损导致的。
　　(2)年龄：肩周炎好发于五六十岁的中老年人；肩袖损伤则好发于六十岁以上的老年人，也多见于那些长期从事羽毛球、网球、游泳等过肩运动的人。
　　(3)活动受限程度：肩周炎患者往往会出现患肢各个方向都受限，随着病情的进展，患肢会进入冰冻期，此时主要表现为，抬不高，转不动，不但自己抬不起来，就算别人拿着你的胳膊，你也抬不起来，这也是为什么肩周炎会被称为&凝结肩&的原因。肩袖损伤者活动受限程度不及肩周炎，主要表现为，上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作，还有一个典型的特点&&夜间疼痛。
　　(4)压痛点：肩周炎患者常常表现为整个肩膀都痛，找不到压痛点。肩袖损伤者，有明显的压痛点，且主要表现为肩外侧疼痛，并向颈部、上臂部放射。
　　(5)治疗情况：大部分肩周炎一年左右会自行缓解，最多不超过一年半。肩袖损伤者无法自愈，且越动疼痛会越明显，严重的需要关节镜下治疗。
　　肩膀&扳牢&、酸痛，你马上想到的是什么？肩周炎？
　　浙江省中医院骨伤科、中华医学会浙江省运动医学分会委员朱孟勇副主任医师说：&临床上，约90%的肩痛其实是肩袖损伤，不是肩周炎。两者的治疗方法完全不同，肩周炎宜动，但肩袖损伤宜静，盲目治疗，只会加重病情。&
　　朱医师还说，出现肩膀痛后，大家还可以通过三个动作来自查&&
　　肩外展：抬高手臂至肩膀，然后打开；打网球的扣杀动作：将肩从外旋迅速转为内旋；屈肘：将手臂抬至肩膀处，然后向内屈肘于胸前。
　　如果你无法顺利完成上述三个动作，或者在做上述动作时会出现疼痛，说明你可能存在肩袖损伤。
记者 葛丹娣 通讯员 于伟
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　　肩周炎疾病经常在我们的身体出现，这种疾病的存在对我们的身体也是有伤害的，为了我们的身体健康做好肩周炎预防是必要的。那么，肩周炎预防方法有哪些呢?下面我们就来了解下肩周炎预防方法有哪些。 　　肩周炎预防要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。 　　肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。 　　要忍痛坚持锻炼也是肩周炎预防方法之一，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。 　　保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，肩周炎预防要以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。 　　肩周炎预防是很重要的，以上的这些肩周炎预防介绍对大家是有帮助的。通过以上的这些介绍大家都应该知道肩周炎预防方法有哪些了吧。希望这些有关肩周炎预防方法的介绍能对患者们有所帮助。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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患了肩周炎做哪些运动比较好 肩周炎要怎么做运动好?
建议运动类：　　(1)滑轮运动法：患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上、下运动(前拉)；两臂伸直侧平举，做上、下拉绳运动(侧拉)；健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上、下拉绳运动(后拉)。注意用健侧提拉患侧，防止用力过大。
　　(2)持棒运动法：两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。
　　(3)爬(摸)墙运动法：正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达最高限度，再沿墙缝归回原处。
　　(4)徒手运动法：徒手运动法较以上运动方法更为简便，随时可以进行锻炼，其疗效也比较可靠。以下方法可供患者参考使用。
　　①患肩上肢前伸高举，继而向对侧肩关节高举，并由上向下垂直对侧肩头。
　　②患侧肘关节屈曲，先摸同侧头顶，再摸对侧头顶。
　　③患侧手臂放于后伸位，练习后伸摸背，尽量触到对侧肩胛骨，以加大肩关节后伸内旋活动。
　　④坐、立位均可，肘关节屈曲成90°，两肩上耸(耸肩)，由弱到强。
　　⑤弓箭步，作两臂前后交替摆动(前后甩手)，或两脚分开立，上体前屈，两臂下垂，同时向上左右外展(左右甩手)，幅度尽量大。
　　⑥站立两足分开，患侧臂伸直由前向后、由后向前按顺时针、逆时针方向做划圆圈运动(肩环转)。
　　⑦双手相互握拳，放在头部上方，逐渐向头顶方向伸展到最大范围，尽量使肘关节伸直(冲天炮)。
　　⑧站立两足分开，向前弯腰90°，患臂自然下垂，由外向后，由后向前，由小到大进行划圈活动，至最大限度。
　　⑨取半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，由腋下向前伸出，而后做外展外旋，又将前臂置于旋后位，从背后收回到腋下，再反复数次。即前臂作划圈活动的同时，使肱骨和肩关节作内旋和外旋活动。两臂交替以上动作。
　　运动功能锻炼，应注意以下事项：
　　①必须持之以恒、循序渐进才能收效。
　　②因人制宜，根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选用不同运动方式。
　　③时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。
　　④锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为好。
　　⑤用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
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反向拉抻疼痛的部位。例如，有肩周炎，可以将右臂抬起，泰迪时候很疼，越疼越太，直至抬过头部；让右臂向右侧打开，并向后拉抻，这时会很疼，要坚持拉到不能再拉的位置。每天坚持锻炼，大约一周就会有所好转，一个月就不会再疼了 。谢谢采纳为最佳答案。
其他1条回答
双臂吊单杠，是最好、最有效、最经济的方法是：每天坚持双手吊单杠，最少两次，不用吃药、打针几个月自动痊愈！我和我周围的几个人都是这样治好的！
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年轻人多患肩周炎 治疗肩周炎要多运动
年轻人多患肩周炎 治疗肩周炎要多运动
摘要： 如今，肩周炎在青壮年中的发病率越来越高。专家表示，年轻人必须警惕肩周炎。那么，一般是老人才容易患上的肩周炎疾病，为何也多发在年轻人身上呢？
如今，肩周炎在青壮年中的发病率越来越高。专家表示，年轻人必须警惕肩周炎。那么，一般是老人才容易患上的肩周炎疾病，为何也多发在年轻人身上呢？
年轻人患肩周炎多为慢性劳损
40岁的张亮(化名)是电子书迷，一天到晚&本本&不离手，坐也看，站也看，躺也看，废寝忘食，肩酸背痛，依旧乐在其中。可他没想到，有一天会看书看成肩周炎，手臂抬不起来，连夹菜也得别人代劳。肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带、滑囊所出现的非细菌性炎症。
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高。专家认为，这主要与工作和生活方式变化密切相关。&体力劳动越来越多地转化为脑力劳动。电脑、手机、上网本的普遍应用，让上肢的局部运动比以往成倍地增加，并且常常固定在某个位置上运动。当长期维持同一个姿势，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦，如果得不到适当的缓解和放松，时间长了就会形成慢性劳损，产生炎症。&
青壮年的肩周炎多半因慢性劳损诱发，电脑游戏迷、电子书迷、手机玩家是疾病高发人群。不过，急性损伤也是引起肩周炎的一个因素。比如，有些人打羽毛球突然用力扣杀，关节在急剧的牵拉下很可能超出其适应度，出现急性损伤，又比如伸手去拿远处的某个事物，手臂的后伸外展过了极限，也容易突然受伤。如果不及时处理，最终将转变为慢性炎症。
肩周炎不只是疼痛这么简单
很多人以为，得了肩周炎只不过痛一痛，倒也不是很严重，可事实远远不是那么简单。张亮不光手臂痛，还发展到抬都抬不起来，连吃饭都难以独立完成。究其原因，是因为炎症造成肌肉、肌腱、韧带、滑囊等肌性组织的粘连，进而限制了关节的灵活活动，并引发一系列的后遗症。
据介绍，肩周炎有两个最大的特点：一是活动性痛，二是关节活动受限。这些都与粘连有关。患者不动的时候不痛，一动牵拉了粘连部位，就觉得疼痛难忍，不敢再动了。而因为怕痛，上肢越动越少，又会导致废用性的肌肉退化、肌力减退，关节活动的灵活性也会减弱。此外，粘连还可能挤压、牵拉韧带间的神经纤维，使相应的肌肉出现发麻、乏力等症状。
专家表示，因为疼痛位置相似，肩周炎常和颈椎病、心绞痛、胆囊炎混淆，但它们之间有细微的差别：颈椎病没有关节活动受限的表现；心绞痛和胆囊炎是反射性痛，肩背局部压痛不明显。如果患者自己没有把握或疼痛明显，应尽快到医院就诊，切忌被表面症状掩盖，忽视探查真正的病因。
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