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夏天减肥给你推荐：七日瘦身汤 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可弧阀汾瓜莴盖风睡袱精倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳
【简单方法】 多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
蔬菜与水果为主减肥食谱
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
·大番茄2个加一条小黄瓜
·水果番茄15粒加三条小黄瓜
·其它蔬菜类一碗
吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。“控制进食量”必修课程
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）五款简便易做的减肥粥
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥
晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。持久瘦身健康分食法
晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。
·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
早餐：请遵循第一天至第三天的餐单
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：
·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐
·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
午餐后请补充符合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。
·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
·去皮鸡腿一支；
·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生
我减肥的时候想节食吧，可是没有毅力而且对胃也不好，后来瘦下来用的是小丫、减肥、胶囊，感觉还是蛮好的，用的时候也不需要节食，吃的一天三餐正常就可以，我减的时候也没有运动而且还不减胸也不拉肚子，现在不用有一段时间了也没有反弹，而且还是纯中药成分的呢，你也试试
减肥能使自己的身材更加好
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出门在外也不愁夏季减肥有什么好方法？_百度知道
夏季减肥有什么好方法？
提问者采纳
我就知道如果要减肥就使劲使劲场筏冠固攉改圭爽氦鲸的吃西瓜，最好一天能吃3个`饿了就吃，渴了也吃。 当西瓜把胃占据的时候就不知道饿了，这叫美食减肥法，哈哈
提问者评价
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苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以场筏冠固攉改圭爽氦鲸休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
夏季减肥的相关知识
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出门在外也不愁想减肥有什么好方法??
想减肥有什么好方法??
补充：顶替 无可厚非 要不子核
不区分大小写匿名
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功
不能绝食，一天三餐照吃，但不要多吃太多脂肪的东西运动过后不能吃膨胀食品，要有一个长期的减肥方案，不能弃磊，坚持到底，过个不久就会减的了的。
减肥减不减得了完全靠个人的意志，靠其他药物没什么好处的，加油咯
饮食均衡,多做运动
瑜伽是个很不错的减肥运动,又不会太累,效果很好,我现在在做呢
身材改变了不少噢
记得饮食上也必须改善,别吃油腻之类容易肥的事物
多吃水果
减肥具体饮食方案,网上随处可搜
千万别信什么减肥药之类的
也千万别绝食啊,饮食规律才是最好的减肥方法
快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！
至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。4多多坚持O(∩_∩)O~
祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）
如果真的想减可以试试两个星期减十八斤材料：红豆100克 绿豆100克 三楂30克 大枣10枚做法：将所有材料共放锅中，加1000毫升冷水煎到豆烂即可。（红豆绿豆提前在冷水中泡一个小时容易煮烂）煮好后分成两等份一份早餐一份晚餐，留起的那份拿保鲜膜包好后放入冰箱冷藏，吃时也可加热。你也可一份煮一次，因为我比较懒所以就一次做好两份。首先：每天早上起床的第一件事是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。早餐就是上面的那个减肥粥了午餐像往常一样，晚餐还是那个减肥粥，除此之外上午和下午不吃任何零食，甜食汽水会把你的减肥计划搞的功亏一篑的。另外加上适当的运动效果更佳。亲身实验过真的有效
五种减肥最有效的蔬菜，可以配合上面的红豆绿豆减肥粥做午餐。1:韭菜有利于减肥和清洁肠腔，因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。2:萝卜本身含热量甚低，尤其是白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。3:黄瓜有效地减少体内脂肪堆积，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。4:豆芽含脂肪及热量低，含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。5:冬瓜有明显的利尿功能，含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
可以和红豆绿豆粥换着吃
Day 1　　早餐：白粥，一个馒头　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 2　　早餐：白粥，一个芝麻包　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3　　早餐：白粥，五块克力架饼　　午餐：白粥，一个提子麦包　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　注意事项：　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲　　3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥　　4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程　　5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少
回答人的补充
DIY:六款夏日美白瘦身茶
第一款：加味绿茶 材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。 　　做法:1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。　　第二款：玫瑰蜂蜜茶　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。 　　做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。　　第三款：绿豆菊花茶　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。 　　做法:1、将菊花放入水中煮沸；2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌；3、放入少量蜂蜜即可饮用。　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。　　第四款：芦荟红茶　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 　　做法:1、芦荟去皮只取内层白肉；2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮；3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。　　第五款：西红柿玫瑰饮　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。　　做法: 西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。　　第六款：薏仁茶　　做法: 每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。　　功效：淡化黑斑、美白肌肤不知道你合用吗？不喜欢我在为你推荐别的
这可不是我抄袭的，是我在网站上找了写在空间的，不信可以去空间证实一下。
谈恋爱吧~~
初期都很减的哦~
不然你就每餐少吃，其他时间不吃，饮食规律了就不太容易长胖，我有同学就这样的！记得吃饭完了站半小时，晚饭完了可以散步一下。平时利用空闲时间随便动动都比坐着强！每天睡觉在7个小时左右，不要太长也不要太短！保持心情愉快，这样才不会有转食欲为快乐的潜意识！
O(∩_∩)O~
别相信健身房，我就办了张健身的卡，但是效果不大啦~~
高强度运动，好累的，我每天吃的都不多但效果就那样，其实就是把水分减下来了，我什么时候多喝点水就给回来了！
不过运动的话，半个小时以上才有减肥的效果哦~
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
　　辅助运动使线条更佳
　　如果能做一定的运动，效果会更好！
　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱
　　因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
去过市场吧! 一斤肉有多大你知道吗~?
5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 !
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老中医来~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看, 右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在说~~
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哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦!
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任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!
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减肚瘦大小腿減肥瘦身还有pp~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒!
想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!不会反弹的~哦!
倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,
油箱不加油~很快就会見到~底!
多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!
今天 星期四~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
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送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 的方法：
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加油:你肯定会作得到的! 老中医~祝你减肥早日成功!
（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，
煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。
（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦!
中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，
荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。
（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。
在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,
就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，
其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，
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除掉体内多余的水份~不瘦, 不减轻重量~~~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦!
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（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦!
（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，
每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、
活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。
如果你所在之处, 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:
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就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,四个小时后就搞定了!~健康减肥就是 这么简单哦!
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有科学根据 健康減肥~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!???
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人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
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就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有??那你肯定麻烦了哦! ?
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量.＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于;养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
万分期盼采纳哦！
你好:朋友周末快乐！就选我吧！
我喝的安必信纤丽莱果蔬代餐纤维粉还不错拍拍网有卖的
希望给我个好评
祝你天天快乐
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简单的说就是：每天进行有氧运动3个小时以上，饮食要低盐无油。尽量以消耗自身的脂肪为主。具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。[关于吃的我后面详细说说]早上：起床喝一杯[200CC这样]淡盐水，休息20分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做80个。可以分为20个一组一组隔开做，记得不能让身体冷却哦。做完之后放松10分钟以上，拉伸紧绷的肌肉，不然腿可能会变粗。下午：可以重复早上做的运动。也可以跳健身操之类。反正也是有氧运动1个半小时左右啦。现在说饮食：首先一定要空腹运动。不然你消耗不了脂肪。所以运动前2小时最好不要吃任何东西除了喝点水。再就是，运动后一个小时内只能补充水分，吃东西要在一个小时以后才能吃，睡觉前2小时不能吃东西。晚上如果不觉得饿可以不吃。然后你根据自己的体重，计算一下你的基本消耗是多少千卡。一般女性是体重X9。比如说你100斤，那你的基本消耗是100X9=900千卡。进行地狱式减肥的话，你每天摄取400-500千卡左右就行了[也就是比基本消耗少摄取500千卡左右，你自己计算哦]。这样就以消耗你自身的脂肪为主。你可以在网上搜索一下食物热量表，或者买本书，看看低热量又有营养的食品是什么。举个例子：早上运动后，休息一小时吃早餐。喝2两新鲜牛奶[68千卡]，一个鸡蛋[94千卡，蛋黄几乎都是脂肪，奢侈点可以只吃蛋清]，吃点蔬菜。早餐热量在150千卡左右。中午：可以吃2两没皮的鸡肉，或者2两虾，鱼肉，猪肝之类低热量的都可以。注意都在2两以内。千万不要吃鸡爪子和干货，热量都高。2两米饭的热量有300多千卡，所以最好不吃，要吃也只吃一两以内，蔬菜可以多吃因为热量很低。但也不要吃撑了。撑大胃没撒好处啊。豆腐之类也可以吃，但是黄豆就不要吃，热量很高。水果也可以吃[除了香蕉]。强烈推荐2种蔬菜：新鲜魔芋和新鲜竹笋，超级刮油哦。中午热量摄取350千卡左右。晚上：可以不吃就不吃。饿了可以吃点水果或者蔬菜或者喝一点低脂牛奶[2两以内啊]。所有吃的东西最好一滴油都不放。调料只放点盐，生抽。就是这些了。我就是这样基本一天减一斤。而且一般只有早上跑步的时候有点饿的感觉，平时一般都不觉得饿。不过大部分时间都觉得累。因为运动量大和摄取热量少。坚持2个星期后，可以改成每天运动一次[傍晚运动效果最好啦]，饮食慢慢增加，不要一下子大吃大喝。慢慢恢复到正常消耗水平，坚持运动，基本不会反弹。因为没有剩余的热量转化成脂肪了。这样是有效但是人的消耗会很大，你要是要上班的话，可以适当多摄取一点热量。还有最好带一两只葡萄糖针剂在身上，万一觉得眩晕就喝一只。是针剂哦。可以直接喝的。 我现在一天一斤教练说是比较慢的速度了。因为我早上跑步其实是用快走 慢跑。因为我不大能跑步。如果你能完全按照我写的做的话，你可以减得更快。不过，如果你本身不是很胖，脂肪消耗完了也就减不下去了。 最后就是，一定要坚持啊。切记吃东西最好不要放油。坚持2周后可以恢复一天运动一次，饮食慢慢恢复到正常消耗状态，慢慢的哦，不要一下爆吃爆喝，不然反弹哦。一个月后又可以重新来一次。不要长期用地狱式，不然肌肉质量会下降更容易胖。好了一起加油啊！
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