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通些锻炼加强弹性恢复,促进阴道紧实:1、屏住 便:便程,意识屏住便几秒钟,断排 尿,稍停再继续排尿反复,经段间锻练,提高 阴 道周围肌肉张力2、提 肛运:便意候,屏住便,并做提肛运经反复,锻练盆腔肌肉3、收缩运:仰卧,放松身体,手指轻轻插 入 阴 道,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,放松,反复重复几间逐渐加4、其运:走路,意识要绷紧脚内侧及阴部肌肉,放松,重复练习性阴道松驰
性阴道随着龄增变松弛般要三十五岁孩(走道)阴道要松弛快些与做少没关系阴道松弛通训练改善：　每早晚空气清新,深吸气闭气.同忍,便状收缩肛门,反复100.习惯,平都进行,于数少,间进行述锻练.经定间训练,盆腔肌肉张力改善,阴道周围肌肉变丰实,力,阴道松弛变非紧实 种效：阴道哑铃 使用缩阴哑铃性阴道具超强收缩力、吮吸能力性阴道随意收缩、夹紧给双性质量带提高希望能帮您相互帮助请采纳谢谢
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