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吃什么可以美白 11种食物让肌肤清透白皙（3）
　　1、多喝水能美白全身
　　早上空腹喝一大杯温水，加效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
　　2、+全身美白效果好
　　平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。&&&
　　3、多喝、多吃蔬菜水果能美白全身
　　多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如、柠檬、芭乐、柳丁、、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如、、等尽量少吃。
　　4、实用全身美白润肤露
　　美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来。
　　5、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手
　　油炸食品、辛辣等刺激性食物：如、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。
　　6、晒后要及时保养才可以全身美白&&&
　　无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。
　　7、保证充足的睡眠是全身美白的关键
　　每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键，不要发脾气、乱生气，多听音乐，保持好心情。
　　结语：在夏天想保持肌肤的美白细嫩那还真不容易呢?在紫外线超高的夏季我们应要?美白最重要的就是，不能仅仅在夏天防晒，你要知道紫外线是一年四季都存在的，所以我们的防晒工作无论那个季节都要做起来。
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美眉们喝牛奶美白肌肤秘籍
责任编辑：张姚
来源：闻康资讯网
　　我们女人如何美白好呢?其实，春季也是备受mm们关注的话题。那么，这种措施有助于美白吗?当然，有人为了健康而喝，因此，我们女人如何为了肌肤如牛奶般光滑白皙做好美白措施呢?那么，喝牛奶真的可以美白吗?随着我们闻康资讯网的小编来了解一下。
　　美眉们喝牛奶美白肌肤秘籍
　　mm们如何美白的呢？其实，不管是什么方法，都是需要遵循原则的。这种措施有助于美白吗?无论是在古今中外，还是在贵族平民，追求美丽永远不是过时的话题。特别是在古代，女人们没有今天这样品种多样的化妆品。她们只好开发自己的智慧来寻求美丽之术。埃及女王娄巴特拉是一位绝世美女，即使是垂暮之年仍可艳光四射。据说，她一直坚持每天以牛奶代水，养出了她的冰肌玉骨。不管你信不信，从古至今，以喝牛奶内养肌肤的名媛佳丽比比皆是。
　　其实，喝牛奶可以美容确实是有一定的科学道理的。牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、维生素，同时又容易被人体吸收。这些物资的吸收，极大的改善皮肤的质感，起到美白滋润，淡化皱纹的功效。另外，我们大家都知道，牛奶中含有大量的钙，是上好的补钙佳品。而钙物质也是维持身材的必需品。这句话也是早已有人印证的。美国田纳西大学营养学院专家经过试验得出结论，人体中有一种&Calcitriol&的激素，是专门促进脂肪生成，而钙物质正是抑制这种激素的必杀器。而经常喝牛奶，比用其他途径补钙要快一倍!
　　喝牛奶既可以美容，又可以修身，确实是美容食补的上层之选。在各类&高大上&的化妆品席卷各大商场时，&得道&之爱美者更加信奉&美丽健康吃出来&这样的真理。喝牛奶，即可品奶香浓郁，又可的健康美丽肌肤，简单又有效!然而现实是并不是每个人喝牛奶都能喝出好皮肤，这是怎么回事呢?原来，喝牛奶美容也要有方式方法，喝错了&方向&，也达不到目的!据权威数据表明，在鲜牛奶中的各种营养成分，虽然能有助美容健体，但要是用不恰当的方法饮用，反而达不到效果，造成营养浪费!下面小编给大家讲讲如何正确喝牛奶。
　　小编碎碎念：以上就是我们女人美白保湿需要注意的事项，如何美白好呢?保湿措施还要做好哪些准备呢?其实，现在有很多白领女士工作忙，担心准备的鲜牛奶忘了喝，因此，我们女人如何喝好牛奶也是至关重要的一件事情哦!
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喝牛奶可以美白吗 揭秘牛奶4大美容功效
一直以来，大家都觉得牛奶除了补钙，最大的用处就是美白。但是喝牛奶可以美白吗？越来越多的MM提出了这样的疑问。今天，小编就为各位MM解答疑问，揭秘牛奶的美容功效。一、喝牛奶可以吗1、燕麦+牛奶=去掉斑点肌肤、、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。2、冻牛奶能够舒缓日伤皮肤牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理，能立即收到舒缓止痛的效果。首先，以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。3、用牛奶和面粉能够有效改变皮肤的干燥牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。丰富的乳脂能有效改变的现象，而去脂的牛奶面粉能极大改善肤质。4、牛奶+草莓=告别干燥肌肤牛奶100亳升、草莓50克，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。二、自制牛奶美白面膜1、牛奶草莓面膜材料；牛奶100毫升，草莓50克做法：将材料捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。功效：此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。2、牛奶面膜材料：鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量做法：将材料调匀后敷面。功效：此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。3、香蕉牛奶面膜材料：香蕉、鲜奶、蜂蜜做法：1、香蕉连皮切段、捣碎，加入鲜奶、粉和蜂蜜搅拌至糊状；2、涂在脸上约5~10分钟后洗净即可。功效：香蕉牛奶蜂蜜面膜可能一次无法用完，多余产品约可保存一周。如果是比较干燥的头发，在洗头后，可将香蕉牛奶蜂蜜面膜敷在微湿的头发上5-10分钟，再用水冲净，作为发膜使用，会让头发更加亮丽有光泽。4、牛奶面膜材料：牛奶适量、0.2g-0.3g珍珠粉做法：1、将材料混合成糊状均匀地敷在脸上，15-20分钟左右洗去。2、雀斑处和痘印处（如果痘印还是破的，或是还是红色发炎的痘印，暂时不要做这个面膜）多按摩一会儿，以促进血液循环。功效：此款面膜对于淡斑和去痘印很有帮助，也促进皮肤对营养物质的吸收。一周2-3次。牛奶本身就有很好的美白作用，再加上珍珠粉这个美白高手，加在一起自是效果翻倍。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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合作商内容推荐经常吃什么可以美白，使肌肤嫩滑？
经常吃什么可以美白，使肌肤嫩滑？
平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效*~*
多喝牛奶、柠檬水，柠檬含丰富的维Ｃ，维Ｃ有帮美白皮肤。
多吃有美白作用的食物：珍珠粉、牛奶、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、柠檬
多给皮肤做美白面膜，至于身体也可自制面膜，以下方法有效、便宜。
1、牛奶＋面粉＋1匙蜜糖。拌成糊状，搽在面部和身体15～20分钟后洗去，涂上润肤露。每天一次。
2、牛奶＋面粉＋几滴鲜柠檬汁，拌成糊状，搽在面部和身体15～20分钟后洗去~~
3、取适量薏仁粉+牛奶+柠檬汁拌成糊状，搽在面部和身体15～20分钟后洗去~~
4、一点珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。作用是在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。
5、牛奶或柠檬切片放在水中泡浴【请自重,勿复制,否则检举】
以上是我的美白经验，希望对你有所帮助*~*
的感言：谢谢
其他回答 (3)
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。
4.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
5.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！
9.将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
10.白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。
13、雪肌精连敷一周，想不白都不行。
14、晒后用酸奶敷脸挺好的。
15、推荐两款面膜。
兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水。
兰芝的酸奶草莓面膜可以美白。
16、多喝水！
17、饮食也是多吃含维生素C的食物。
18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以
面膜敷面可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，从而促进血液循环，积存在表皮内的废物随着水分的不断蒸发，到达皮肤最表层，当取下或清洗面膜时，皮肤上的污垢会随着面膜粘附而清除掉，如同给皮肤做一次彻底的大扫除，同时对皮肤能补充足够营养，因此营养面膜不可缺。五款面膜分类：　　1.泥膏型面膜　　泥膏型面膜不仅能够有效清洁皮肤，而且保湿效果也不错，能非常有效地软化阻塞在毛孔口的硬化皮脂。经过泥膏型清洁面膜敷脸后，面部的黑头、粉刺很容易挤出来，尤其对不适宜用蒸气的干性皮肤是很不错的选择。不含特殊吸油成分的泥膏型面膜对中、干、油性皮肤都适用。但对油性皮肤来说，选择含较多高岭土(也称中国粘土)或有添加吸油成分的面膜，效果才最佳。　　泥膏型面膜虽然清洁效果很好，但因产品内含有较高的防腐剂以防止细菌在湿润的泥膏中生长，并且成分中矿物质的含量较多，所以敏感型的肌肤应该谨慎使用。　 2.撕剥型面膜　　撕剥型面膜的清洁原理与泥膏型相同，也是通过升高表皮温度，促进血液循环和新陈代谢。主要成分是高分子胶、水和酒精，其它的成分很少。由于撕剥面膜的使用过程需要等到面膜干燥才能完成，所以成分中不能添加保湿剂，这对干性皮肤不太适合，另外由于撕剥的动作，敏感型肌肤也不太适用。　　撕剥顺序要自上而下，尤其要注意避开眼眶、眉部、发际及嘴唇周围的肌肤，防止撕剥时肌肤受到损伤。3.冻胶型面膜　　如果把冻胶型清洁面膜中的碱剂及表面活性剂拿掉，再加入一些保养成分，就成为冻胶型的保养面膜了。而这类面膜还可以再简单分为透明及不透明两种。透明的冻胶型保养面膜只能加入水溶性的护肤成分，所以比较适合油性肤质。而不透明的冻胶型面膜可以加入的成分比较多，干性肤质也可以使用。　　涂抹要有一定厚度。面膜的薄厚有讲究，不能是薄薄的一层，一定要盖住毛孔，这样面膜的成分才能更好地发挥作用。4.乳霜型面膜　　有的厂家将乳霜做得浓稠一点以面膜的形式推出，从原理上讲没有什么不对，但从皮肤保养的效果来讲，乳霜型保养面膜的效果与一般晚霜的效果差不了多少。 乳霜型面膜质地跟护肤霜差不多，具有美白、保湿、舒缓等效果的面膜大多属于此类。它的使用也很方便，敷完后只要用面纸擦拭干净即可。　　因为质地温和，所以乳霜型面膜适应面比较广，敏感性肌肤也能放心使用。　 5.绵布式保养面膜　　绵布式保养面膜是现代最新潮流。绵布式面膜就是将调配好的高浓度保养精华液吸附在绵布(纸)上，使用时撕开包装敷到脸上即可。绵布式面膜的主要优点是从成分上易于控制并可添加多种养分，从机制上能大大提高有效护肤成分对皮肤的渗透量及渗透深度，并能迅速有效地改变皮肤含水量，而使用上又十分方便，避免了用后清洗和防腐剂等问题。不过这类面膜没有清洁效果，不适合需要深层 洁肤的人。
面膜的正确使用：
1、先洁面，还是先敷面膜　　当然是先洁面。用温热的水让毛孔打开，排出皮脂和污垢，面膜营养成分就更容易被吸收进皮肤了。　　2、面膜与化妆水　　干性皮肤或气候干燥时，可以先拍柔肤水；清洁面膜用后需要清洗，应敷在爽肤水、柔肤水前面；滋润面膜则应用在爽肤水、柔肤水后；棉布型面膜用在爽肤后、润肤前，用后通常无须清洗。　　3、是否要敷厚厚一层　　厚厚的面膜敷在脸部时，肌肤温度上升，促进血液循环，会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，让水分饱满的皮肤光滑紧绷。温热还会使角质软化，毛细孔扩张，让堆积在里面的汗垢乘机排除。　　4、面膜可以每天使用吗　　清洁面膜每天使用会造成引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；滋润面膜则容易引起暗疮；补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。　　5、敷面膜时有刺痛感　　轻微的、一次性的刺痛感是正常的。含有补水成分的面膜在脸极度缺水的状态下使用会有刺痛感。简易测试方法：可先在手肘内侧的皮肤上涂抹少量面膜，20分钟后若无过敏反应，则可敷在脸上。　　6、用过面膜后能否不用面霜　　面膜是周期性的护理品，目的多是为皮肤补充深层营养。但若没有表面的锁水和滋养，从面膜中得到的很容易就流失掉，因此敷完面膜后一定要照常涂抹护肤品。　　7、敷面膜的时间是否越长越好　　时间“超支”，会导致肌肤失水、失养。除了遵照说明书，你可以根据不同的面膜做一个大概的估算：水分含量适中的，大约15分种就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水分；水分含量高的，可以多用一会，但最多30分钟就要卸掉。
另外介绍几种功效分类：
面膜对皮肤的好处太多了，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环。有几款补水功效的面膜，您不妨试试看！这可是美容师推荐使用的哟。美容师告诉记者：“在护肤品成分中，皮肤对水溶性成分吸收较慢，对脂溶性成分吸收较快。比如：Vc、Vb属于水溶性成分；Va、Ve属于脂溶性成分”。 　　★果蔬面膜 　　功效：补水、抗敏，增强血液循环。 　　细选：干性皮肤适合含油脂高的Va、Vc、Ve植物蛋白；中性皮肤适合各类果蔬面膜；油性皮肤（暗疮肤质）适用含果酸、草莓、西红柿成分的果蔬面膜；敏感皮肤适合蔬菜面膜。 　　★草本植物面膜（芦荟） 　　功效：消炎、保湿，除皱。 　　细选：适合油性、干性皮肤及色斑肤质。 　　★生物精华面膜（蜜脂、蜂胶） 　　蜜脂功效：补水、含维生素等微量元素，防肌肤老化。适合干性、中性皮肤及衰老性肌肤。 　　蜂胶功效：滋润，补养。适合各种皮肤类型。 　　★蜜腊面膜 　　功效：补充水分、氧分、滋润皮肤，淡化细小皱纹。 　　细选：适合干性、中性皮肤及衰老性肌肤。 　　★胶朊面膜 　　功效：补水、舒展皱纹、淡化色斑，补充皮肤的胶朊和弹力素。 　　细选：适合干性、中性、油性皮肤及衰老性肌肤，痤疮肤质慎用。 　　★海澡面膜 　　功效：补充皮肤的水分、矿物质及维生素，增加皮肤弹性。 　　细选：适合干性、中性、油性皮肤及衰老性肌肤，敏感皮肤慎用。 　　★天然软膜 　　功效 ：滋润、补水，补充营养。
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