30岁的男人肾虚怎么办
本文导读：肾是人体的重要器官之一，肾虚是困扰男性健康的疾病之一，养肾的方法有很多，那么30岁的男人肾虚怎么办呢？
编辑推荐：
　　30岁的男人怎么办？
　　1、食疗进补
　　以软食为主，适当地进食滋养性或。
　　宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。
　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。
　　另外，接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
　　2、运动强肾
　　适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
　　散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助作用。
　　①太极拳
　　以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　②强肾操
　　两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
　　③按摩腰
　　两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
　　④缩肛功
　　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的。
　　30岁的男人肾虚有什么表现？
　　1、身体全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退
　　工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。
　　2、经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
　　经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
　　3、心悸气喘、胸闷
　　晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
（责任编辑：王少华）
男性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行男人手心经常出汗是什么的原因吗?
男人手心经常出汗是什么的原因吗?
基本信息：男&&31岁
发病时间：最近3个月
病情描述及疑问：男人手心经常出汗是什么的原因吗?
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：擅长中医治疗肾虚、胃肠疾病、糖尿病等各种慢性疾病，而且特别是对中药调补各类慢性病患者、体质较弱者、亚健康者等有独到的专业素养。
网友满意：
回答速度：
上海中潭医院&&&内科
建议：排除五心烦热，惊吓，那么，手心经常出汗就是阳虚、卫气不足所致，需要要望、闻、问、切四诊合参，辨证论治，最好到医院找中医采用中药诊治调理。
擅长：中西医结合治疗心脑血管，消化以及妇科和内分泌等疾病。
网友满意：
回答速度：
山东省中医院&&&
建议：你这样的情况可以考虑为五心烦热的症状，和肾虚有一定的关系，属于肾阴虚的症状，如果平时你有手淫或性生活不节制的情况的话是会导致这样的症状发生的。
有关的更多问题，
疾病百科　　肾虚肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“...　　肾虚肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群检查方法： 发病部位：肾常用药品： 疾病自测：
广东省人民医院&&&营养科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生热门日志推荐
人人最热标签
分享这篇日志的人常去
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场热门日志推荐
人人最热标签
分享这篇日志的人常去
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场}