原标题：轻度精神分裂症痊愈后良好但经常失眠，该怎么办

停药之后就出现失眠，失眠可能代表着你的精神分裂还没有完全治愈不是停药的时间，精神分裂症治愈後失眠自然就康复了

这时候应以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当嘚认知或思考习惯、或行为习惯是一种辅助的治疗方法。

以下6个习惯可以帮助您进行自我调整：

1. 调整作息时间，每天尽量在同一时间睡觉、起床包括节假日期间，晚上23点到早上6点是睡眠的黄金时间

2. 睡前4-6小时内避免摄入刺激性饮品，如咖啡、酒也不要抽烟，可以喝點纯牛奶

3. 晚上9点以后尽量不要再进食或喝太多水，以免胃酸倒流或起夜过多影响睡眠。

4. 晚上不要在卧室看电视或锻炼也不要沉迷于掱机等电子产品，防止身体或大脑过于兴奋

5. 睡前1小时做一些安静的活动，比如阅读或听舒缓的音乐

6. 感觉焦虑的时候可以做做深呼吸练習，深深吸气、停止片刻后慢慢呼气练习15分钟左右。

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